21 دسامبر , 2020
۳-تمرین-ضروری-برای-کاهش-وزن

۳ تمرین ضروری برای کاهش وزن

به طور کلی نمی‌توان گفت که تنها انجام یک تمرین خاص می‌تواند برای کاهش وزن بهترین انتخاب باشد. اما سه تمرین و حرکت ضروری برای کاهش وزن را می‌توان در نظر گرفت: تمرینات قلبی-عروقی (هوازی)، تمرینات قدرتی و تمرینات کششی.
29 آوریل , 2020
نحوه-اندازه-گیری-و-بهبود-استقامت-عضلانی

نحوه اندازه گیری و بهبود استقامت عضلانی

استقامت عضلانی به توانایی یک عضله یا گروهی از عضلات برای حفظ انقباضات مکرر در برابر مقاومت های طولانی مدت گفته می شود که در کنار قدرت عضلات، این مورد نیز یکی از مؤلفه های آمادگی عضلانی به شما می رود.
7 سپتامبر , 2019
۵-راه-برای-عضله-سازی-و-دریافت-قدرت-بدنی-بیشتر

۵ راه برای عضله سازی و دریافت قدرت بدنی بیشتر

بهترین راه برای داشتن بدنی لاغرتر و سفت تر ، بدست آوردن عضله و کاهش چربی است. اما نگران نباشید، این موضوع به این معنا نیست که برای رسیدن به این هدف حتما باید بدنی حجیم و ماهیچه ای داشته باشید.
25 جولای , 2019
برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن

برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن

هنگامی که تصمیم می گیرید تا پیاده روی را با هدف کاهش وزن پیش ببرید، داشتن یک برنامه تمرینی به شما کمک می کند که قوی تر به راهتان ادامه دهید و همچنین این اطمینان را به شما می دهد که همه تمریناتی موثر در چربی سوزی را به قدر کافی انجام می دهید. اما این تمرینات پیاده روی نباید هر روز به یک شکل و یکسان باشد. بهتر است در یک برنامه تمرینی، روزهای پیاده روی به طور متناوب به سه شکل طولانی مدت، کوتاه مدت و یک روز استراحت باشد.
23 آوریل , 2019
چگونه-از-چربی-های-شکم-خلاص-شویم

چگونه از چربی های شکم خلاص شویم

شاید بیشتر افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند با این مسئله مواجه شده باشند که سایز بسیاری از قسمت های بدن کاهش می یابد به جز قسمت میانی بدن و به گونه ای است که انگار چربی های آن قسمت قصد آب شدن ندارند. اینطور تصور می شود […]
2 اکتبر , 2017
-دقیقه-تمرین-شکم-با-توپ-سنگین

۱۰ دقیقه تمرین شکم با توپ سنگین (ویدیو)

14 می , 2016
تمرینات-کالری-سوز

با تمرینات ورزشی کالری سوز ، آشنا شوید

 برای داشتن عضلات نیرومند و قوی به‌منظور بالا بردن توان کالری سوزی بدن، لازم است تمرینات بدن‌سازی و ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و … را باهم ترکیب کنید. دکتر تئودوساکیس، عضو هیئت مشاوران بهداشت خانواده،می‌گوید: بسیار مهم است که شما از یک برنامه منظم ورزشی لذت ببرید زیرا […]