30 ژانویه , 2021
میان-وعده-سالم-و-سریع-خانگی-برای-نوجوانان-گرسنه

میان وعده سالم و سریع خانگی برای نوجوانان گرسنه

به طور کلی، نوجوانان در بازه زمانی خاص، یک دوره رشد سریع را تجربه می‌کنند و در این دوران نیاز دارند تا هم از درشت‌مغذی‌ها (چربی، پروتئین و کربوهیدرات) و هم از ریز‌مغذی‌ها (ویتامین‌ها و مواد معدنی) به خوبی بهره‌مند شوند. همچنین، تغذیه مناسب به آن‌ها کمک می‌کند تا در انجام فعالیت‌های آکادمیک و ورزشی عملکرد بهتری داشته باشند.
1 آگوست , 2020
۱۵-باور-عمومی-در-مورد-کاهش-وزن

۱۵ باور عمومی در مورد کاهش وزن

متاسفانه بسیاری از افراد باهوش ممکن است قربانی حقایق کاهش وزن نادرستی شوند که کل برنامه رژیم غذایی آنها را خراب می کند. آیا شما یکی از آنها خواهید بود؟
18 ژوئن , 2020
آیا-گیاهخواران-تخم-مرغ-می-خورند؟

آیا گیاهخواران تخم مرغ می خورند؟

به طور کلی، اصطلاح گیاهخوار به اشخاصی اطلاق می شود که هیچ گونه محصولات حیوانی مصرف نمی کنند. تقریبا همه گیاهخواران از خوردن گوشت خودداری می کنند، اما شاید برایتان سوال باید که آیا آنها تخم مرغ می خورند یا خیر.
14 آوریل , 2020
قارچ-و-اسفناج

قارچ و اسفناج (دستور غذایی)

ین ترکیب می تواند به عنوان یک غذای جانبی، تاپینگ املت و یا مواد میانی داخل یک پای خوش طعم باشد. همچنین فوق العاده مغذی، اساسی و رضایت بخش است و از لحاظ چربی اشباع و کلسترول بسیار پایین است.
19 می , 2019
تخم-مرغ-له-شده-(دستور-غذایی)

تخم مرغ له شده (دستور غذایی)

مواد لازم: ۳ عدد تخم مرغ ۳ قاشق غذاخوری ماست یونانی ۱ قاشق چایخوری خردل نمک و فلفل به عنوان چاشنی اطلاعات تغذیه ای ۲۸۰ کالری / ۳۳۰ گرم در کل ۲۸ گرم پروتئین ۱۶ گرم چربی ۶ گرم کربوهیدرات دستور تهیه: ۱- تخم مرغ را در شیرجوش بزرگی قرار […]
17 مارس , 2019
www.mankan.me مجله تناسب اندام و سلامت

تغذیه سالم در طول تعطیلات

فصل تعطیلات زمانی است که در آن مهمانی های مختلف و دورهمی های خانوادگی بسیار زیاد است و در همه ی این مهمانی ها انواع خوراکی ها و غذاهای مختلفی وجود دارد که بیشترشان شاید برای سلامتی چندان مفید نباشند و عده ای از افراد هم هستند که بی توجه […]
18 فوریه , 2016
باروری-مردان-گوجه-فرنگی

تأثیر گوجه‌فرنگی بر باروری مردان

گوجه‌فرنگی می‌تواند قدرت باروری مردان را تقویت کند ; طبق گزارشی که (Cleveland) در اوهایو منتشر کرده است ماده لیکوپین و یک آنتی‌اکسیدان که به گوجه‌فرنگی قرمزی می‌دهد می‌تواند شمار اسپرم مردان را تا ۷۰% افزایش دهد که باروری مردان بالا می‌رود. “کارن ونس” گزارشگر شبکه انگلیسی نازایی می‌گوید: فرضیه‌ای […]
8 فوریه , 2016
خواب-تغذیه

برای داشتن خواب شیرین چه بخوریم؟

اگر شب‌ها نمی‌توانید به آسانی خواب خوبی داشته باشید، ممکن است رژیم غذایی شما تا حدی مقصر باشد. چیزهایی هستند که به اندازه‌ی بیدار شدن بعد از یک خواب خوب شبانه و پر انرژی بودن، احساس خوبی به شخص می‌دهد. اما برای بسیاری از مردم، یک خواب شبانه‌ی آرام به سختی […]
9 دسامبر , 2015
سرکوب‌اشتها

سرکوب اشتها بدون گرسنگی دادن!

هنگامیکه به طور مداوم، هوس غذاهای شیرین، شور و لذیذ می‌کنید، نگه داشتن رژیم غذایی‌تان در مسیر درست به کاری دشوار تبدیل می‌گردد و وقتی شکم‌تان دائما غرغر می‌کند، نمی‌توانید کاری به جز خوردن بیشتر برای آن انجام دهید.   به گفته دانشمندان، زمانیکه بدن احساس کند غذا به مقدار […]