15 جولای , 2016
افزایش-وزن-مردان

روش‌های افزایش وزن سریع برای مردان – قسمت دوم

در قسمت قبل این مقاله، رژیم غذایی مخصوص مردان برای افزایش وزن را بررسی نمودیم. در ادامه و تکمیل مطالب قبلی، درباره اهمیت و روش عضله سازی صحبت خواهیم کرد. رژیم غذایی به‌تنهایی شمارا به هدفتان که دستیابی به‌تناسب اندام دلخواه است، نخواهد رساند. در ادامه با مانکن همراه باشید. […]
10 ژوئن , 2016
چربی-شکم-غذایی-ذوب

این ۵ ماده غذایی چربی های شکم شما را ذوب می کند

بهتر است این نکته را همواره به یاد داشته باشید که هیچ داروی معجزه کننده‌ای برای ذوب کردن چربی‌های شکم، وجود ندارد. اگر می‌خواهید چربی های شکم خود را بسوزانید رعایت مواردی مانند کاهش مصرف قند، استفاده از رژیم غذایی سالم، خواب مناسب، کنترل سطح استرس و ورزش منظم، الزامی […]
23 آوریل , 2016
کمبود-پتاسیم-گرفتگی

آیا شاخص های کمبود پتاسیم را می‌شناسید؟

هنگامی‌که در مورد کمبود ماده‌ای مغذی یا ویتامینی صحبت می‌شود، کمتر پیش می‌آید که ذهن ما قبل از آنکه به ویتامین‌های شناخته‌شده‌ای مانند A،C،D و…فکر کند، به چیز دیگری مانند کمبود پتاسیم، بیندیشد. بااین‌حال، وجود پتاسیم برای تعدادی از عملکردهای حیاتی بدن مانند عملکرد صحیح عضلات، تنظیم مایعات بدن و…لازم […]
16 آوریل , 2016
تمرینات-مچ-پا

تمرینات ساده و خانگی برای تقویت مچ پا

 مچ پا قوی به تعادل و عملکرد بهتر بدن منجر شده و احتمال آسیب را کاهش می‌دهد. حرکات ساده‌ای که در ادامه به توضیح آن می‌پردازیم، مفید و به‌سادگی قابل‌اجراست. در ادامه با مانکن همراه باشید تا با این حرکات آشنا شوید.   روش اول: حرکات چرخشی مچ پا   […]
5 مارس , 2016
بدن-پیلاتس

بدنی کاملا متفاوت با پیلاتس

پیلاتس علم کنترل بدن نامیده می شود اگر به دنبال یک روش پویا برای افزایش قدرت و انعطاف بدنی خود هستید و می‌خواهید ورزشی تازه و متفاوت را تجربه کنید، بدون تردید ورزش پیلاتس تجربه خوشایندی برای شما خواهد بود.   “با شروع تمرینات پیلاتس پس از ده روز متوجه […]
15 فوریه , 2016
تعادل-هورمونی

علائم عدم تعادل هورمونی در زنان

معالجات دارویی ،بارداری و یائسگی می توانند سطوح هورمونی در هر سنی را تحت تاثیر قرار بدهد. بنابر این قبل از آنکه به زندگی تو ام با ناراحتی های هورمونی ادامه دهید، علل عدم تعادل هورمونی را شناخته و بدانید که چگونه نشانه های بیماری خود را کاهش بدهید.   […]
21 دسامبر , 2015
خواب-آشفته

این غذاها، خواب شما را آشفته می‌کنند

شاید برایتان پیش‌آمده باشد که بخواهید بخوابید،اما خوابتان نبرد.این مشکل دلایل زیادی دارد.اما دانشمندان معتقدند، یکی از مهم‌ترین دلایل این موضوع، غذاهایی که قبل از خواب می‌خورید. غذاها می‌توانند تأثیر منفی برای خواب شما داشته باشند و خواب شما را آشفته کنند. در ادامه با مانکن همراه باشید تا این […]
2 نوامبر , 2015
trx--چیست

(TRX) تی آر ایکس!

۱ – ورزش TRX چیست؟ TRX مخفف کلمه‌ی Total Body Resistance Exercise می‌باشد، که با هدف تقویت، استقامت، قدرت بدنی، تعادل، انعطاف پذیری، سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی طراحی شده است. ۲-  این ورزش چطور شکل گرفت؟ این ورزش توسط ” رندی هتریک” که به دنبال وسیله‌ای کم حجم […]