24 مارس , 2016
سندروم-پای-بی-قرار

با سندروم پای بی قرار فقط می توانید مقابله کنید

هیچ درمانی برای سندروم پای بی قرار وجود ندارد. سندروم پای بی قرار اختلال عصبی است که باعث ایجاد درد، کشش، سوزش، پیچش و سایر احساسات نامطلوب در پای فرد می‌شود. همین موارد موجب می‌گردد فرد مجبور شود پاهای خود را حرکت دهد. تقریبا ۱۰ درصد از آمریکایی‌هایی که با […]
25 فوریه , 2016
کاهش-وزن-ویکی-۲

چگونه می توانیم وزن خود را کاهش دهیم؟ قسمت دوم

در قسمت اول از این مقاله درباره اضافه کردن غذاهای سالم و اجتناب یا کاستن از مصرف مواد غذایی فرآوری شده به منظور کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام دلخواه،صحبت کردیم. در ادامه با مانکن همراه باشید تا گام‌های بعدی مسیر دستیابی به وزن مناسب را باهم طی کنیم. […]
3 فوریه , 2016
نرمال-غذا-خوردن

نرمال غذا بخورید!

من حدود ۱۰ سال با وزنم، غذاهایم، و بدنم درگیر بودم. من در مورد نحوه‌ی غذا خوردن، کاملا احساس گیجی می‌کردم. بنابراین حتی در طول دفعات محدودی که وزن کم کردم، دوباره دچار افزایش وزن شدم، زیرا هیچ ایده و نظری نداشتم که چطور باید مناسب بدنم، غذا بخورم. دوستانی […]
20 دسامبر , 2015
رژیم-وقفه

رژیم وقفه بگیرید

رژیم وقفه، به معنای آرام غذا خوردن است. به گفته کارشناسان سلامتی، یکی از دلایلی که اروپایی‌ها لاغرتر از آمریکایی‌ها هستند این است که اروپایی‌ها به آرامی غذا می‌خورند. تند تند غذا خوردن در واقع باعث می‌شود که کالری بیشتری مصرف کنید.   به مغز زمان دهید تا احساس سیری […]
12 دسامبر , 2015
افزایش-وزن

شش گام مهم تا افزایش وزن

اگر شما کمبود وزن دارید، و پزشکتان هم توصیه کرده که کمی وزنتان را زیاد کنید، می‌توانید کمی در برنامه‌ی غذایی‌تان تغییرات دهید تا چند کیلویی به وزنتان افزوده شود. برای افزایش وزن، از خوردن غذاهایی که سرشار از چربی اشباع و قند هستند بپرهیزید، چراکه این غذاها شمارا در […]
6 دسامبر , 2015
کتوزیس-چیست

آیا می‌دانید کتوزیس چیست؟ (کتوژنیک)

کتوزیس، واژه‌ای است که اگر به دنبال اطلاعاتی درباره‌ی کاهش وزن یا دیابت بروید، احتمالا با آن برخورد خواهید کرد. آیا چیز خوبی است یا بد؟ خب، بستگی دارد. یک فرایند متابولیکی نرمال است که بدن شما برای حیاتش آن را انجام می‌دهد. هنگامیکه بدنتان کربوهیدرات کافی از مواد غذایی […]
1 دسامبر , 2015
کاهش-وزن-بارداری

زمان مناسب برای کاهش وزن پس از بارداری

بچه داشتن، یکی از زیباترین چیزهایی است که یک زن می‌تواند در زندگی‌اش تجربه کند. پس از افزایش وزن مداوم در طول ماه‌های بارداری، طبیعی است که مادر جدید، بخواهد دوباره وزن کم کند و به اندام قبل از بارداری‌اش باز گردد. اولین کاری که باید انجام دهید، این است […]
10 سپتامبر , 2015
افزایش وزن

چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ – قسمت دوم

ما در قسمت قبلی این راهنما به این نتیجه رسیدیم که:   ورزش‌های هوازی راحت‌ترین قسمت هستند. می‌توانیم جلوی خودمان را بگیریم و در طول هفته کمتر هوازی انجام دهیم. پس بهتر است برویم سراغ قدم بعدی‌مان، و یاد بگیریم «چگونه درست و سلامت وزن مان را افزایش دهیم». چگونه […]