16 آوریل , 2016
تمرینات-مچ-پا

تمرینات ساده و خانگی برای تقویت مچ پا

 مچ پا قوی به تعادل و عملکرد بهتر بدن منجر شده و احتمال آسیب را کاهش می‌دهد. حرکات ساده‌ای که در ادامه به توضیح آن می‌پردازیم، مفید و به‌سادگی قابل‌اجراست. در ادامه با مانکن همراه باشید تا با این حرکات آشنا شوید.   روش اول: حرکات چرخشی مچ پا   […]