11 جولای , 2016
ورزش-دست-انگشتان

ورزش‌های ساده برای تقویت دست‌ها و انگشتان – قسمت اول

 ورزش دادن دست‌ها و انگشتان می‌تواند موجب تقویت آن‌ها، افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد شود. تمرینات را تا زمانی انجام دهید که احساس خستگی یا درد نکنید. در صورت بروز این حالات، تمرین را قطع کرده و درزمانی دیگر انجام دهید. در ادامه با مانکن همراه باشید. – مشت […]
16 آوریل , 2016
تمرینات-مچ-پا

تمرینات ساده و خانگی برای تقویت مچ پا

 مچ پا قوی به تعادل و عملکرد بهتر بدن منجر شده و احتمال آسیب را کاهش می‌دهد. حرکات ساده‌ای که در ادامه به توضیح آن می‌پردازیم، مفید و به‌سادگی قابل‌اجراست. در ادامه با مانکن همراه باشید تا با این حرکات آشنا شوید.   روش اول: حرکات چرخشی مچ پا   […]
2 آوریل , 2016
خرید-کفش-راحت

هنگام خرید کفش به این نکات دقت کنید

هنگامی‌که برای خرید کفش می‌روید، شما بیش از انتخاب بر اساس مد روز، به‌راحتی کفش و حفظ سلامت پاهای خود می‌اندیشید. پاها، قلب دوم شما هستند و حفظ و نگهداری آن‌ها بسیار مهم است. این ۱۰ نکته به شما کمک می‌کند تا کفش مناسب پاهای خود را انتخاب نمایید. در […]