11 فوریه , 2021

جو دوسر به همراه موز کاراملی و آجیل (دستور غذایی)

یکی از راه‌های بسیار مؤثر برای داشتن یک رژیم غذایی خوب، اضافه کردن غلات کامل به وعده‌های غذایی است. پژوهش‌ها ثابت کرده‌اند که مصرف غلات کامل نه تنها با کاهش کلسترول، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، بلکه به کاهش وزن و کاهش فشار خون نیز بسیار کمک می‌کند.
19 جولای , 2020
۱۶-راه-هایی-برای-داشتن-شکمی-تخت-بدون-رژیم-و-ورزش

۱۶ راه برای داشتن شکمی تخت بدون رژیم و ورزش

انجام چند تغییر کوچک واقعا می توانند باعث لاغری قسمت میانی بدن شود، اما دلیلش این نیست که آن غذاها می تواند چربی دور شکم را بسوزاند. در حقیقت، نمی توان دقیق گفت کدام غذاها، زیرا تنها یک غذای خاص نیست که بر روی انباشتگی چربی در قسمت شکم تاثیر می گذارد و همچنین غذای خاصی هم وجود ندارد که بتواند تنها بر روی بخشی خاص از بدن موثر باشد.
15 دسامبر , 2019
پروتئین-و-کاهش-وزن

پروتئین و کاهش وزن

افرادی که سعی دارند هوشمندانه تر رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشند، به طور معمول از پروتئین های بدون چربی استفاده می کنند. چرا؟ به این دلیل که این دست از غذاهای پروتئینی و البته کم چرب به فرد کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. نتیجه این است که بسیاری از این افراد گرچه در طول روز کمتر غذا می خورند اما سریعتر لاغر می شوند.
16 نوامبر , 2018
۱۹-غذایی-که-می-تواند-میل-به-خوردن-شیرینی-جات-را-کاهش-دهد

۱۹ غذایی که می تواند میل به خوردن شیرینی جات را کاهش دهد (قسمت دوم)

گرایش و تمایل به خوردن شیرینی جات امری شایع به ویژه در میان خانم ها است. در حقیقت، تا ۹۷٪ از زنان و ۶۸٪ از مردان گزارش می دهند که اشتیاق زیادی به خوردن مواد غذایی شیرین دارند. کسانی که ولع زیادی برای خوردن مواد غذایی شیرین دارند در واقع […]
17 مارس , 2018
مصرف-صحیح-کره-بادام-زمینی-برای-کاهش-وزن

مصرف صحیح کره بادام زمینی برای کاهش وزن

آیا شما کره بادام زمینی خور هستید؟ و اگر قصد کاهش وزن دارید پس خوش شانس هستید. تعدادی از کارشناسان و محققان این کره را در کاهش وزن موثر می دانند. اما اگر می خواهید برای کاهش وزن از آن استفاده کنید باید نکات هوشمندانه زیر را مد نظر قرار […]
27 آگوست , 2016
بارداری--غذایی

۱۰ ماده غذایی مهم که در دوران بارداری باید مصرف کرد – قسمت دوم

 همان‌طور که در قسمت قبلی این مقاله گفتیم، تغذیه درست به‌ویژه در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. سلامت مادر و جنین، ارتباط مستقیمی با غذاهایی دارد که در طول این دوران مصرف می‌گردد. در قسمت قبل با تعدادی از غذاهای مفید برای دوران بارداری، آشنا شدیم. در ادامه […]
9 جولای , 2016
چربی-ران-کاهش

در ۱۳ مرحله چربی ران خود را آب کنید ( بخش نخست)

آب کردن چربی ران ها تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان پذیر است. رو فرم آمدن و رژیم غذایی روی همه قسمت های بدن تاثیر می گذارد. اگر می خواهید مقداری از چربی ران هایتان کم کنید در ادامه با مانکن همراه باشید. بخش اول: تمرینات هدفمند […]
29 می , 2016
دیابتی-افزایش-وزن

چگونه افراد دیابتی می‌توانند وزن خود را افزایش دهند؟

کاهش وزن می‌تواند نشانه‌ای از دیابت باشد. ازآنجاکه بدن قادر به استفاده از قند موجود در خون نیست، از سایر منابع انرژی خود استفاده کرده و وزن خود را از دست می‌دهد. حتی اگر شما به مقدار طبیعی مواد غذایی مصرف کنید، عدم توانایی بدن در جذب قند، موجب کاهش […]
4 می , 2016
غذای-مفید-دندان-سلامت

چه غذاهایی موجب تقویت دندان ها و لثه می‌شود؟

دندان‌ ها و لثه بخشی از کل بدن بوده و مانند هر بخش دیگری برای عملکرد درست، نیاز به تغذیه مناسب دارد. برای قسمت های مختلف بدن، مواد مغذی خاصی، مفید هستند پس لازم است بدانیم که مهم ترین عناصر برای سلامت دندان و لثه، چه غذاهایی هستند؟ در ادامه […]
26 آوریل , 2016
کاهش-چربی-شکم

روش های اثبات‌شده برای کاهش چربی شکم

کاهش چربی شکم، یکی از مهم‌ترین موضوعات برای دستیابی به‌تناسب اندام است. اگر شما هم با این مشکل روبرو باشید، مطمئناً تاکنون روش‌های زیادی را تجربه کرده‌اید تا از دست این چربی‌ها مزاحم، راحت شوید. در این مقاله سعی داریم روش‌های اثبات‌شده برای کوچک نمودن شکم را بررسی کنیم. در ادامه […]
23 فوریه , 2016
کاهش-وزن-ویکی

چگونه می توانیم وزن خود را کاهش دهیم؟ قسمت اول

آیا شما از اضافه‌ وزن خود خسته شده‌اید؟ آیا مایلید وزن خود را کاهش دهید؟شما می‌توانید با پیروی از برخی اصول ساده مانند خوردن غذاهای سالم، ورزش بیشتر و حفظ انگیزه برای دستیابی به وزن و تناسب‌اندام ایده آل تان به این هدف برسید. در ادامه با مانکن همراه باشید. […]
22 فوریه , 2016
سلامت-مغز

برنامه غذایی برای سلامت مغز

 در سنین بالا  نیز می توانید مغز خود را سالم نگه دارید؛ به شرطی که غذاهایی بخورید که برای سلامت مغز شما مفید هستند . در این مطلب شما را با برخی از آنها آشنا می کنیم. جنسینگ، ماهی ، توت و یا کافئین!؟ اگر در مورد غذاها ویا مکمل […]
18 فوریه , 2016
افزایش-وزن-آجیل

افزایش وزن با مکمل‌های غذایی

بعضی‌ها هم نیاز دارند تاکمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزن‌دارید، مواد غذایی بدردنخور، راه‌حل این کار نیست! برای افزایش وزن به‌طور سالم، باید انتخاب‌های غذایی سالمی انجام دهید تا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در شما افزایش نیابد. انجمن تغذیه آمریکا توصیه می‌کند برای تکمیل رژیم […]
10 ژانویه , 2016
آلرژی‌های-غذایی

باید‌هایی درباره‌ی آلرژی‌های غذایی

آلرژی‌های غذایی در سالهای اخیر بشدت افزایش یافته است. به گفته‌ی موسسه آموزشی و تحقیقاتی آلرژی غذایی، حدود ۱۵ میلیون نفر تنها در ایالات متحده، حداقل به یک ماده‌ غذایی، آلرژی دارند. این مسئله در مورد بچه‌ها بدتر است، از هر ۱۳ کودک، یک نفر به بعضی از غذاها حساسیت […]
1 دسامبر , 2015
شفابخش-خوراکی

خواص شفابخش ۴ نوع خوراکی مهم

میوه ها و سبزیجات تازه برای بدن مفید هستند. شما می دانید که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات سبوس دار، برای سلامتی انسان ضروری است. یک رژیم غذایی مغذی می تواند از خطر ابتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی مانند […]