مصاحبه با سرکار خانم
مائده مرتضایی
18
کاهش وزن
مصاحبه با سرکار خانم
مائده مرتضایی
مائده مرتضایی هستم ۲۹ ساله از شهر اصفهان.
– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟
از وزن ۹۶ کیلوگرم شروع کردم الان ۷۸ کیلو هستم و قدم 170 سانتیمتر است.
کاهش وزنم ۵ ماه طول کشید البته به غیر از کالری شماری دقیق روزی ۱ ساعت میدویدم و حدود ۸۰۰ کالری روزانه می سوزوندم.
– کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟
اوایل کالری که دریافت میکردم ۱۵۰۰ بود، بعد شد ۱۳۰۰ و الان در حال حاضر ۱۱۰۰ کالری روزانه دریافت میکنم.
– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟
روزانه ۱ ساعت دویدن که حدود ۸۰۰ تا ۹۰۰ کالری با این فعالیت می سوزونم.
– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟
انگیزه کاهش وزنم به خاطر بازخورد های منفی بود و اینکه خیلی چربی خونم بالا رفته بود و متاسفانه کمر درد و پادرد هم داشتم.
– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟
از طریق سرچ توی اینترنت که چه قرصی بخورم لاغر بشم یهو چشمم خورد به برنامه کالری شماری مانکن و استارت کاهش وزنم از اینجا شروع شد.
– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟
خوشبختانه دچار عوارض خاصی نشدم فقط کمی ریزش مو گرفتم.
مصاحبه با جناب آقای
حامد مومنی
16
کاهش وزن
مصاحبه با جناب آقای
حامد مومنی
سلام حامد مومنی هستم 38 ساله از شهرجدید هشتگرد، وزن الان من 84 کیلوگرم هست با 178 سانتیمتر قد
– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟
مدت زمان کاهش وزن من حدودا ۵ ماه بوده و از وزن ۱۰۰ کیلو گرم شروع شد و وزن الان من ۸۴ هست.
– کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟
کالری دریافتی در ابتدا ۱۶۰۰ کالری بوده الان روزانه بین ۱۳۰۰ تا ۹۰۰ کالری مصرف می کنم.
– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟
به مدت ۵ ماه روزی ۱۰ کیلومتر اینتروال از تردمیل استفاده می کردم و حدودا یک ساعت هم ورزش هوازی داشتم. مجموعا تا 1800 کالری در روز می سوزوندم.
– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟
از یه آزمایش خون شروع شد که کلسترول و چربی و آنزیم کبدی من بالا بود و زمان مرگ رو حس میکردم!
– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟
من حدود ۳ سال هست که از طریق کافه بازار با مانکن آشنا شدم.
– آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟
اتفاقا با مانکن وزن کم کردن راحت هست و اطلاعات کاملی هم بهمون میده.
– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟
خیر عوارضی نداشتم.
مصاحبه با جناب آقای
علی سالاری
10
کاهش وزن
مصاحبه با جناب آقای
علی سالاری
علی سالاری هستم، از استان کرمان، شهرستان ارزوئیه، بخش صوغان
– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟
روند کاهش وزنم به صورت خطی بوده اول از وزن ۹۰ کیلو شروع کردم و به ۸۰ رسیدم. بعد تصمیم گرفتم در کنار رژیم کاهش وزن و چربی سوزی، عضله سازی هم انجام بدم. وزن فعلی من ۸۷ کیلو هست، اما با درصد چربی خیلی پایین تر و درصد عضله بیشتر و قد من ۱۸۳ هست. مدت زمان کاهش وزن ۱۰ کیلویی اولم فکر میکنم ۱ سال و نیم طول کشید و بعد از اون ورزش رو ۳ ساله که شروع کردم
– کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟
کالری دریافتی من هیچ وقت ثابت نبوده و تو هر دورانی تفاوت داشته. ابتدا که قصدم فقط کاهش وزن بود متابولیسم بدنم ۲۳۰۰ کیلو کالری بود و من هدفم رو روی ۱۹۰۰ کیلو کالری گذاشته بودم. اما بعد که ورزش رو هم شروع کردم طی دوره هایی که رژیم چربی سوزی داشتم از ۱۳۰۰ تا ۱۸۰۰ متغیر بوده است.
– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟
بدن سازی و کار های معمولی روزانه ام بوده که تقریبا هر روز ۸۰۰۰ گام برداشته رو داشتم کارهای معمولی روزانه رو حساب نمیکردم، اما بدنسازی از ۴۰۰ کالری تا ۱۰۰۰ کالری بسته به نوع تمرینم متغیر بوده و این آمار ها رو با دستبند های ورزشی به دست می آوردم.
– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟
انگیزه کاهش وزنم بیشتر تلنگر های مثبت بوده … همیشه به این فکر میکنم که باید نسخه بهتری از خودم باشم. البته بازخورد های منفی اطرافیان هم حتما تاثیر داشته، که از نظر من تلنگر مثبت بودن.
– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟
خیلی اتفاقی… دنبال یه اپلیکیشن خوب برای کاهش وزن بودم که مانکن رو پیدا کردم و فکر میکنم تازه این اپ ساخته شده بود، از طریق اپلیکیشن کافه بازار نصب کردم.
– آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟
کلا بهتر از قبل بودن دشوار هست، اما دشواری شیرین و خوبی هست.
– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟
مانکن از هر نظر اپلیکیشن خوبی هست و به نظر نمیشه فقط یک ویژگی اون اشاره کنم چون ویژگی های خوب زیادی داره.
– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟
خیر دچار هیج عوارضی نشدم.
مصاحبه با جناب آقای
علی عمادی
26
کاهش وزن
مصاحبه با جناب آقای
علی عمادی
سلام و عرض احترام به تیم مانکن من علی عمادی هستم ساکن تهران الان ۱۸ سالمه و سال پیش با برنامه مانکن آشنا شدم.
– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟
من بعد ازینکه زانوم توی ورزش آسیب دید و گفتن که عمل میخواد ورزش رو ول کردم و توی مدت چند سال اضافه وزن شدید گرفتم به حدی که توی اوج وزنم ۱۰۸ کیلو بود و الان که یک سال و خورده ای از آشناییم با مانکن میگذره تونستم وزنم رو روی ۸۲ کیلو ثابت کنم و زندگیمو بهتر کنم، بعد از چند ماه شروع کاهش وزنم که ده کیلو حدودا کم شد مشکل زانوم برطرف شد و فشار از روش برداشته شد که باعث شد بتونم بازم برم باشگاه و اینجوری روند کاهش وزنم سریعتر بشه و از خودم راضی تر بشم و هم بسکتبال رو دوباره شروع کردم هم تونستم بوکس برم که خیلی توی ساختن شخصیتم تاثیر داشتن جفتشون.
– کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟
از ابتدا که رژیم رو شروع کردم ۱۵۰۰ کالری میخوردم میانگین، گاهی روزها میشد ۱۷۰۰ و گاهی روز ها که غذاهای مفید و خوب زیاد میخوردم ۱۲۰۰ هم کافی بود و الان که وزنم ایده آل تر شده سعی در تثبیت وزن دارم و ۲۳۰۰ تا کالری میخورم.
– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟
فعالیت های من اکثرا ورزش های هوازی بود مثل بوکس و بسکتبال که خیلی توی چربی سوزی تاثیر میزارن.
– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟
انگیزه کاهش وزنم از حس نارضایتی شروع شد، وقتی که دیگه خسته شدم از لباس گشاد پوشیدن و خپل بودن و تنبلی و اینکه متوجه شدم نمیتونم از خودم و عزیزانم محافظت کنم، بنظرم بعنوان یه مرد جوان این مسئولیت منه که انسان قابل و لایقی باشم و با نشستن و پرخوری این غیر ممکنه، وقتی که فهمیدم خسته شدم شروع کردم اما رژیم آزاد میگرفتم که تاثیر خاصی نداشت تا اینکه یه دوست عزیزی برنامه مانکن رو بهم معرفی کرد و باعث شد اصولی و روی خط (نمودار) کم کنم، مانکن خیلی خوب پیشبینی کرد تاریخ های وزن کم کردن من رو به طوری که من هشت ماه مثل ساعت ماهی ۳.۵ کیلو کم کردم، البته این میزان از کاهش وزن با این سرعت رو به همه پیشنهاد نمیکنم و صبر بیشتر سلامت بیشتر میاره اما چون حس کردم مواد مغذی به اندازه کافی به بدنم میرسه و سنم هم کمک کرد بخاطر همین همشون کمک کردن که زودتر به هدفم برسم.
یک سال رژیم و اراده کامل داشتن حقیقتا کار سختیه اما خیلی ها تو همین بازه زمانی به بدن ایده آلشون میتونن برسن پس چه بهتر که از امروز شروع کنن
– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟
معرفی یک دوست.
– آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟
اصلا، فوق العاده دقیق، البته خب در کنار مانکن که کار رو راحت کرد خودم هم مطالعات تغذیه ای زیاد داشتم و مثلا مقاله هایی که توی برنامه مانکن بود رو با دقت میخوندم و نذاشتم بدنم ضعیف بشه.
– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟
بنظرم برنامه ی خیلی ساده ای هست و هر کسی می‌تونه استفاده کنه، خیلی نیاز به مهارت نداره و این یعنی کسانی که خیلی با گوشی حرفه ای نیستند و کمی حالا سنشون بالا تره هم راحت وزن کم کنن.
– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟
به مشکلی بر نخوردم اصلا.
مصاحبه با سرکار خانم
غزل طباطبایی
18
کاهش وزن
مصاحبه با سرکار خانم
غزل طباطبایی
من غزل طباطبایی هستم، از شهر تهران
– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟
من از 76 شروع کردم الان 58 هستم از 25 شهریور شروع کردم برنج و و قندم و کامل حذف کردم و با کالری شمار
مانکن و غذاهای پیشنهادی کالریم رو چک میکردم روزانه 1000 کالری میگرفتم 20 دقیقه با ورزش سبک روزانه ی
مانکن ورزش میکردم و تو چالش‌های مانکنم شرکت میکردم سه بار چالش حلقه هولاهوپ شرکت کردم ولی الان
کالریمو روزی 1200 میگیرم که از این هفته دوباره کمش میکنم.
– کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟
زمان کاهش وزن 1000 تا 1200
– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟
20 دقیقه با ورزش سبک روزانه ی مانکن ورزش میکردم.
– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟
من بعد از زایمانم خیلی چاق شده بودم و همش کرخت و بی حوصله بودم تصمیم گرفتم که به خودم اهمیت بدم
واقعا هم با ورزش و لاغر کردن انگیزه و هدفم زیاد شده قبل این من حتی کارای معمولی انجام نمی‌دادم الان
درس رو شروع کردم کلاس های سرامیک میرم و یک سرامیست شدم و خلاصه انگیزه ی زندگی تو من هزار برابر شده!
– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟
من با مانکن از طریق سرچ گوگل یکسال و نیم پیش آشنا شدم.
– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟
من چالش‌های مانکن رو خیلی دوست دارم چون همین دسته جمعی بودن انگیزه ی آدم رو بیشتر میکنه البته اگه
بعضی از دوستان تقلب نکنن و الکی چیزی ثبت نکنن و بقیه رو سرد نکنن.
– اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟
بله من دوبار استاپ وزنی گرفتم که دو روز کالریمو 300 یا 400 تا بیشتر میکردم و بعد دوباره همون 1000
کالریو میگرفتم.