سلام من مینا علی اکبر هستم از شهر اندیشه ی شهریار
من ابتدا ۷۷ کیلوگرم بودم الان ۵۲ کیلوگرم هستم و به مدت یکسال به این وزن رسیدم قدم هم ۱۶۰ سانتیمتر است.
کالری دریافتی که در شروع کالری شماری دریافت می کردم دقیق یادم نیست اما فکر میکنم حدودا ۱۸۰۰ کالری بود و الان ۱۳۶۰ تقریبا مصرف میکنم.
در مورد فعالیت روزانه باید بگم که ۶ ماه اول هیچ فعالیتی نداشتم از ۶ ماه دوم روزی نیم ساعت پیاده‌روی می رفتم.

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


مریضی های مختلف مثل چربی خون بالا کبد چرب، چاقی و افسردگی باعث شد تصمیم بگیرم که کاهش وزن داشته باشم.

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


یه نفر کرفس رو ‌بهم معرفی کرد اما نتونستم باهاش ارتباط بگیرم تو بازار سرچ کردم کالری شماری و برنامه ی شمارو نصب کردم و اوکی بود برام.
من تمام روش های لاغری رو امتحان کردم و بهترین روش رو با مانکن پیدا کردم در ضمن ستفاده از مانکن خیلی راحته و برنامه ی کاملی هست و همه مواردی که نیاز دارم رو داره.

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


تا چند ماه پیش کمی ریزش مو پیدا کردم اما با خوردن مکمل و شامپو ضد ریزش بهتر شدم.
وزن شروع من 87 کیلو بود که با مانکن به وزن ۵۸ رسیدم.
من ۱۵۵ سانتیمتر قد دارم
فعالیت‌های من در ابتدا فقط پیاده روی بود کم کم هولاهوپ و هفته ای سه بار تمرین باشگاهی در منزل داشتم
کالری دریافتیم از شروع ۱۸۰۰ تا ۱۹۰۰ بود ولی من گاها کمتر مصرف میکردم

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


انگیزه کاهش وزنم درد پا و درد کمر بود و اینکه انتخاب لباس برام غیر ممکن بود چون اغلب لباس مورد علاقم رو برای سایز خودم پیدا نمی کردم

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


اینکه پشتیبان داره مانکن و ۲۴ ساعتِ پاسخگو هستن، از تنظیمات برنامه گرفته تا راهنمایی برای هدف گذاری تنهات نمیذارن

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


توی کاهش وزن اوایل ریزش مو داشتم که با مکمل و قرص های تقویتی خوشبختانه رفع شد و با قدرت بیشتر به سمت هدفم رفتم
سلام حميدرضا پورخسروانی هستم از استان البرز و متولد ١٣٧٣
بنده شروع تمرين از وزن ١٤٦ كيلو استارت خورد به مدت ٩ ماه هر روز و به صورت مستمر تمرين داشتم و در حال حاضر وزن فعليم ٨٩ كيلو گرم هست
قد بنده ١٧٩ هست
در ابتدا تمامي غذا های پر كالری، قند و نمك و شيرينی رو كلا حذف كردم و فقط از پروتئين استفاده ميكردم اگر قصد كم کردن وزن رو داشته باشيم ميزان دريافت پروتئين بايد بالا باشه
بنده روزي ٢ ساعت تمرين داشتم ١ ساعت تمرين هوازی ١ ساعت كار با وزنه

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


انگيزه كاهش وزنم از زمانی شروع شد كه ديگه نميتونستم بند كفشمو ببندم در اين مسير اپليكشين مانكن واقعا به من كمك كرد

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


از طريق پيج اينستاگرام مانکن باهاشون آشنا شدم كالری شماری ميكردم از برنامه هاشون استفاده كردم برنامه غذاي خودم رو تنظيم كردم كه باعث شد خيلی راحت تر و با انگيزه تر وزنم رو كم كنم

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


اينكه مانكن خيلی درست و دقيق كالری شماری ميكنه واقعا موثر بود تو روند وزن كم كردن من در طول وزن كم كردن عوارض خاصی نداشتم البته تمام ويتامين های گروه B رو مصرف ميكردم چون رژيم مستقيماً روی اعصاب تاثير ميزاره، این ويتامين ها كمك ميكنن
سلام وقتتون بخیر، الهام شیرازی هستم از شهر جدید هشتگرد
28 سال 163 سانتیمتر قد دارم. وزن ابتدایی که با مانکن شرع کردم ۹۲ کیلو گرم بود که با رژیم و ورزش سبک برنامه مانکن به ۶۸ رسید. سال اخیر به علت بیماری کرونا اضافه وزن گرفتم و ۸۲ رسیدم الان هم طبق رژیم مانکن تو ۱ هفته شدم ۷۹.۲۰
کاری روزانه از بالای ۲۵۰۰ به ۱۰۰۰ رسوندم
کالری سوزی من در دوره اول با تمرین های برنامه مانکن حدود ۴۴ کالری رژیم جدید با زومبا و ایروبیک حدوداً روزی ۴۰۰ کالری

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


انگیزه کاهش وزن بخاطر شرایط محیطی بود بیشتر

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


مانکن از زمانی که فقط مجله اینترنتی و نرم افزار معیار تندرستی بود نصب داشتم که تا الان همراهتون هستم☺️

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


از روند کاهش وزن با مانکن خیلی راضی هستم، هم خورد و خوراک رو میشه کنترل کرد هم انگیزه ای برای رژیم سالمه
ثبت اطلاعات دقیق داخل برنامه و جامع و کامل بودن مانکن عالیه من حتی با کمترین حد کالری دریافتی با مانکن کوچک ترین عوارضی نداشتم نه پوستم شل شد، نه ریزش مو و عوارض ضعف بدنی
بنده وزن اولیه م ۹۹ کیلو بود که با مانکن در طول ۱۸ ماه به ۵۴ کیلو رسیدم. وزن فعلی ۵۴ کیلو با قد ۱۵۸ سانتی متر
کالری دریافتی ابتدا ۲۰۰۰ کالری بود که به مرور با تغییر وزن کالریم کمتر شد و در حال حاضر برای تثبیت وزن ۱۷۰۰ کالری دریافت میکنم
یک روز در میان ۴۰۰ کالری با ورزش قدرتی بدنسازی میسوزوندم

- انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟


چالش های اینستاگرام و تجربه های موفقی که مانکن میزاشت انگیزه ای شد برام که کاهش وزن رو شروع کنم

- از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟


از طریق اینستاگرام با مانکن آشنا شدم

- در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟


مانکن خیلی به کاهش وزن کمک میکنه چون میتونی از مواد غذایی سالم استفاده کنی
کالری شماری با مانکن برام دشوار نبود چون میزان کالری مصرفی رو کنترل میکردم و در چالش های مانکن شرکت میکردم
بشقاب غذایی مانکن رو دوست دارم چون میزان درشت مغذی ها رو دقیق نشون میده
و البته خیر هیچ عوارضی نداشتم.