من مرضیه رضایی هستم، 23 ساله از شهر تهران

– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

قد 165، وزنم رو به 63 رسوندم و از وزن 84 شروع کردم. روند خاصی نداشت. یه چیز کاملا غیر منظمه روند لاغری. برعکس چیزی که همه فک میکنن یه مسیر خطیه، بلکه یه مسیریه که خیلی بالا پایین داره .

– کالری دریافتی تون از ابتدا چقدر بوده و الان چند کالری دریافت میکنید؟

زمان کاهش وزن 1000 تا 1200. الان 1600 کالری

– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

بدنسازی کار می‌کردم و پیاده روی گهگاهی … میانگین 700-800 کالری

– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

خیلی دلم میخواست لباسهایی بپوشم که دوست دارم.
و حرفای منفی دیگران درموردم. باعث شد که من به خودم بیام اصلا خوب نبود این مسئله ولی با این وجود بازم خوشحالم بابت این موفقیت

– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

دوستان.

– آیا روند کاهش وزنتون در مانکن دشوار بود؟

اصلا.

– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

اوایل سکه میداد بهمون الان نمیده
دور از شوخی خیلی برنامه جامع و کاملی هست بجز کالری شماری یه بخش اطلاعات عمومی داره و یک بخش چالش هایی که می ذاره… خیلی اپلیکیشن کاربردی و کاملیه.

– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

ریزش مو فقط

– اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

استپ داشتم ولی خب گذشت. خودمم نمیدونم چجوری. شاید با صبوری و جا نزدن.

بنده رضوان کمالی اقدام هستم از شهر کرج استان البرز
وزن فعلی 75 کیلوگرم و قدم 167 سانتیمتر است
ابتدا 87 کیلوگرم بودم، چند سالی خیلی سعی می کردم که کاهش وزن داشته باشیم و از رژیم های مختلفی استفاده می کردم اما عملا هیچ نتیجه ای نداشت و نا امید شدم تا اینکه دخترم مانکن رو بهم معرفی کرد، دخترم تونسته بود با مانکن 20 کیلو کاهش وزن داشته باشه.

– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

منم با مانکن شروع کردم و روند کاهش وزنم خوب بود و تقریبا هر هفته کاهش وزن داشتم، اوایل 1200 کالری جذب می کردم.
موفق شدم در 8 هفته 9 کیلو کاهش وزن داشته باشم اما حس می کردم که بدنم شل شده و همین باعث شد که به باشگاه برم و در کنار کالری شماری ورزش هوازی رو هم شروع کردم، یک روز در میون 450 کالری می سوزوندم.
برنامه مانکن رو دوست دارم چون در طول مدتی که کالری شماری می کردم اصلا احساس گرسنگی نداشتم و اذیت نشدم و مهم تر از همه فرم صورتم بعد از کاهش وزن بهم نریخت.

– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

با مانکن هیچ عوارضی نداشتم، نه معده درد نه ریزش مو و دستگاه گوارشم بهم نریخت.
مانکن این آکاهی رو به من داد که بدونم خوراکی هایی که خیلی دوست داشتم و زیاد می خوردم چقدر کالری بالایی دارند، مثل نون خامه ای و کره و …
اولین انگیزه کاهش وزنم رو مدیون دوستم هستم که خیلی خوش اندام هست.
و دومین دلیل سفرهایی بود که می رفتم و استایل و لباس پوشیدنم برام مهم بود و در حال حاضر خیلی از خودم راضی هستم و حس می کنم که تازه متولد شدم. کاهش وزن خیلی انگیزه زندگی کردن بهم داد.

– اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

اسنپ وزنی طولانی مدت نداشتم و معمولا یک روز در هفته رو آزاد بودم و هر چی دوست داشتم می خوردم البته با عذاب وجدان!.
به نظرم هر کسی لازمه که با مانکن زندگی روزمره رو داشته باشه و سالم زندگی که و مهم تر از همه از تغذیه و کالری که روزانه در یافت می کنه آگاهش باشه.

من حمیدرضا یزدانجو هستم و اهل تهران
من قبلا فوتبال حرفه ای دنبال میکردم که دچار شکستگی پا شدم و از ورزش دور شدم و به مرور‌ زمان وزنم تا ۱۰۵ کیلو بالارفت بعد از اون مجدد شروع کردم به بازی فوتبال که دائما با جمله اضافه وزن داری مواجه میشدم که خوب تلنگری شد که شروع کنم به کاهش وزن ولی خوب رژیم های قدیمی یک‌ نکته منفی داشت اونم این بود که می گفت هر روز چه غذایی بخورم ولی نرم افزار مانکن اجازه می داد هر غذایی و دوست داریم بخوریم ولی سبک غذا خوردنمون و اصلاح کنیم.
متابولیسم من در ابتدا ۲۹۰۰ بود که خوب کم کم نرم افزار بهم کالری ۲۴۰۰ داد و به مرور زمان این کالری و کم‌ کرد که خوب اصلا سختی احساس نشد.
ورزش عمدم پیاده روی و گاهی شنای تفریحی بود که در روز حداقل ۵۰۰ کالری نیز میسوزاندم.

-در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خوشبختانه دچار عوارض و یا استپ وزنی نشدم

من بهناز رضایی هستم، 34 ساله از شهر تهران – شهریار

– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

قد من 160 سانتیمتر هست و وزن اولیه حدود ۸۵ کیلوگرم و طی ۶ ماه با رژیم کالری شماری 5:2 رسیدم به ۵۸ کیلوگرم
حدود ۵ سال ثابت بودم الان در حال حاضر ۶۵ کیلو هستم که دوباره با کالری شماری دارم کم میکنم.
من دو روز در هفته ۵۰۰ کالری میخوردم و بقیه روزها بین ۱۰۰۰ کالری تا ۱۳۰۰کالری مصرف میکردم
در حاضر هم همین روش رو دارم

– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

چند ماه اول فقط رژیم گرفتم بعد پیاده روی هم اضافه کردم البته بهتره از اول رژیم و ورزش باهم باشه

– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

من از بچگی چاق بودم ،دوران دبستان از همکلاسی هام درشت تر بودم و این ادامه پیدا کرد تا راهنمایی و دبیرستان و اصولا کسی با من دوست نمیشد و به نظرم تنها دلیلش چاقیم بود، تو فامیل همیشه مورد تمسخر قرار میگرفتم حرفایی که باعث شد اعتماد به نفسم بیاد پایین حتی الان که لاغر شدم بازم گاهی اوقات اعتماد به نفس لازم رو ندارم.
بعد از ازدواج به وزن ۸۵ رسیدم و اینستا با رژیم 5:2 آشنا شدم و اپلیکیشن مانکن شروع کردم طبق غذاهای روزانه که میخوردم کالری شماری کردن و ماه اول حدودا ۶ کیلو کم کردم و انگیزه شد برای ادامه دادن تا به وزن دلخواهم برسم.
و لباسهای مورد علاقم رو بتونم بپوشم.

– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

اوایل ماکروها رو نشون نمیداد ولی بعد که اضافه شد واقعا عالی و کاربردی شد.

– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

و اصلا ریزش مو نداشتم چون هیچ ماده ای رو به طور کامل قطع نکردم فقط شاید مصرفش رو محدود کرده بودم.

– اگر استپ وزنی طولانی داشتید توضیح بدید که چطور عبور کردید؟

بله استپ وزن داشتم ولی با صبر کردن و بالا و پایین بردن کالری بعد مدتی از استپ در میومدم.

بنده نرگس قزاقیان هستم از شهر مشهد

– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

ابتدای کالری شماری ۹۹ کیلو بودم و به مدت ۱۸ ماه تونستم با کمک مانکن به وزن ۵۴ کیلو برسم، قدم ۱۵۸ سانتی متر است. ابتدا از ۲۰۰۰کالری شروع کردم و الان که تثبیت هستم ۱۷۰۰ کالری دریافت میکنم.

– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

روز در میان ورزش قدرتی بدنسازی کار میکردم و ۴۰۰کالری می سوزوندم.

– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

از پیج های چالشی اینستاگرام انگیزه گرفتم و شروع کردم به کاهش وزن از طریق اینستاگرام با مانکن اشنا شدم.

– آیا مشکلی در روند کاهش وزن داشتین؟

خیر کاهش وزن با مانکن اصلا برام دشوار نبود، چون میزان کالری رو مدیریت میکردم و در چالش های مانکن شرکت میکردم.

– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

بشقاب غذاش رو دوست دارم چون ماکروها رو بهت دقیق نشون میده

– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

خیر خوشبختانه هیچ عوارضی نداشتم.

الهام شیرازی هستم از شهر جدید هشتگرد

– لطفا توضیح بدید که روند کاهش وزنتو به چه شکل بوده و از چه وزنی شروع کردید، وزن فعلیتون چقدره و در چه مدت زمانی به این وزن رسیدید؟

وزن ابتدایی که با مانکن شرع کردم ۹۲ کیلو گرم بود که با رژیم و ورزش سبک برنامه مانکن به ۶۸ رسید
سال اخیر به علت بیماری کرونا اضافه وزن گرفتم و ۸۲ رسیدم الان هم طبق رژیم مانکن تو ۱ هفته شدم ۷۹.۲۰

– روزانه چه فعالیت هایی داشتید و کالری سوزانده شده تون چقدر بوده؟

کاری روزانه از بالای ۲۵۰۰ به ۱۰۰۰ رسوندم رژیم اولیه با تمرین های برنامه مانکن حدود ۴۴ کالری رژیم جدید با زومبا و ایروبیک حدودا روزی ۴۰۰ کالری

– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه کاهش وزن بخاطر شرایط محیطی بود بیشتر

– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

مانکن از زمانی که فقط مجله اینترنتی و نرم افزار معیار تندرستی بود نصب داشتم که تا الان همراهتون هستم.

– کدوم ویژگی مانکن رو دوست دارید و چرا؟

روند کاهش وزن با مانکن رو خیلی راضیم هم خورد و خوراک رو میشه کنترل کرد هم انگیزه ای برای رژیم سالمه ثبت اطلاعات دقیق داخل یه برنامه و جامع و کامل بودن مانکن عالیه

سلام حميدرضا پورخسروانی هستم از استان البرز و متولد ١٣٧٣
بنده شروع تمرين از وزن ١٤٦ كيلو استارت خورد به مدت ٩ ماه هر روز و به صورت مستمر تمرين داشتم و در حال حاضر وزن فعليم ٨٩ كيلو گرم هست
قد بنده ١٧٩ هست
در ابتدا تمامي غذا های پر كالری، قند و نمك و شيرينی رو كلا حذف كردم و فقط از پروتئين استفاده ميكردم اگر قصد كم کردن وزن رو داشته باشيم ميزان دريافت پروتئين بايد بالا باشه
بنده روزي ٢ ساعت تمرين داشتم ١ ساعت تمرين هوازی ١ ساعت كار با وزنه

– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگيزه كاهش وزنم از زمانی شروع شد كه ديگه نميتونستم بند كفشمو ببندم در اين مسير اپليكشين مانكن واقعا به من كمك كرد

– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

از طريق پيج اينستاگرام مانکن باهاشون آشنا شدم كالری شماری ميكردم از برنامه هاشون استفاده كردم برنامه غذاي خودم رو تنظيم كردم كه باعث شد خيلی راحت تر و با انگيزه تر وزنم رو كم كنم

– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

اينكه مانكن خيلی درست و دقيق كالری شماری ميكنه واقعا موثر بود تو روند وزن كم كردن من در طول وزن كم كردن عوارض خاصی نداشتم البته تمام ويتامين های گروه B رو مصرف ميكردم چون رژيم مستقيماً روی اعصاب تاثير ميزاره، این ويتامين ها كمك ميكنن

وزن شروع من 87 کیلو بود که با مانکن به وزن ۵۸ رسیدم.
من ۱۵۵ سانتیمتر قد دارم
فعالیت‌های من در ابتدا فقط پیاده روی بود کم کم هولاهوپ و هفته ای سه بار تمرین باشگاهی در منزل داشتم
کالری دریافتیم از شروع ۱۸۰۰ تا ۱۹۰۰ بود ولی من گاها کمتر مصرف میکردم

– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

انگیزه کاهش وزنم درد پا و درد کمر بود و اینکه انتخاب لباس برام غیر ممکن بود چون اغلب لباس مورد علاقم رو برای سایز خودم پیدا نمی کردم

– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

اینکه پشتیبان داره مانکن و ۲۴ ساعتِ پاسخگو هستن، از تنظیمات برنامه گرفته تا راهنمایی برای هدف گذاری تنهات نمیذارن

– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

توی کاهش وزن اوایل ریزش مو داشتم که با مکمل و قرص های تقویتی خوشبختانه رفع شد و با قدرت بیشتر به سمت هدفم رفتم

سلام من مینا علی اکبر هستم از شهر اندیشه ی شهریار
من ابتدا ۷۷ کیلوگرم بودم الان ۵۲ کیلوگرم هستم و به مدت یکسال به این وزن رسیدم قدم هم ۱۶۰ سانتیمتر است.
کالری دریافتی که در شروع کالری شماری دریافت می کردم دقیق یادم نیست اما فکر میکنم حدودا ۱۸۰۰ کالری بود و الان ۱۳۶۰ تقریبا مصرف میکنم.
در مورد فعالیت روزانه باید بگم که ۶ ماه اول هیچ فعالیتی نداشتم از ۶ ماه دوم روزی نیم ساعت پیاده‌روی می رفتم.

– انگیزه کاهش وزنتون از کجا شروع شد؟

مریضی های مختلف مثل چربی خون بالا کبد چرب، چاقی و افسردگی باعث شد تصمیم بگیرم که کاهش وزن داشته باشم.

– از چه طریقی با مانکن آشنا شدین؟

یه نفر کرفس رو ‌بهم معرفی کرد اما نتونستم باهاش ارتباط بگیرم تو بازار سرچ کردم کالری شماری و برنامه ی شمارو نصب کردم و اوکی بود برام.
من تمام روش های لاغری رو امتحان کردم و بهترین روش رو با مانکن پیدا کردم در ضمن ستفاده از مانکن خیلی راحته و برنامه ی کاملی هست و همه مواردی که نیاز دارم رو داره.

– در طول کاهش وزن دچار عوارضی شدین؟

تا چند ماه پیش کمی ریزش مو پیدا کردم اما با خوردن مکمل و شامپو ضد ریزش بهتر شدم.