میانگین وزن زنان چقدر است؟

میانگین ها در طول زمان

به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، چاقی در ایالات متحده و در سراسر جهان رو به افزایش است. در واقع، نتایج حاصل از گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) حاکی از آن است که از سال ۲۰۱۸ بیش از ۴۲ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده درگیر  چاق بودند و در این بین، زنان بالغ در مقایسه با مردان بالغ بیشتر در معرض چاقی شدید قرار داشتند.

گرچه می توان در هر سایزی سالم بود، اما مهم است بدانید که برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به بیماری های مزمنی همچون دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی، آیا در دسته افراد دارای اضافه وزن یا چاق قرار می­گیرید یا خیر.

به منظور تعیین وزن مناسب، ابتدا باید بدانید که میانگین وزن زنان بر اساس فاکتورهایی مانند سن و قد اغلب به عنوان یک مقایسه پایه ای عمل می کند. البته، تنها به این دلیل که میانگین محدوده مشخصی را نشان می دهد، لزوما به این معنا نیست که وزن مورد نظر مناسب شماست.

میانگین وزن برای زنان بالغ

عدد روی ترازو همواره بهترین شاخص برای تعیین اضافه وزن یا چاقی نیست. بلکه فاکتورهای دیگری ازجمله شاخص توده بدنی (BMI)، می تواند ارزیابی دقیق تری نسبت به وزن ارائه دهد.

BMI با در نظر گرفتن قد و وزن عددی را بدست می دهد که بر اساس دسته بندی های خاصی که دارد: وزن کم، وزن طبیعی، اضافه وزن و چاقی، اندازه گیری می شود.

با این حال، باید نکته مهمی را در نظر داشته باشید که BMI هم معیار کاملی نیست. گاهی اوقات متغیرهایی همچون سن، جنسیت، عضلانی بودن بدن، حالت ورزشکاری داشتن، سایز بدن و بارداری می توانند نتایج گمراه‌کننده‌ای را به وجود آورند و نکته مهم دیگر اینکه به طور کلی، چربی بدن زنان عموماً بیشتر از مردان است.

شاخص توده بدنی (BMI) یک معیار اندازه گیری قدیمی و مغرضانه است که چندین عامل مختلف از جمله ترکیب بدنی، قومیت، نژاد، جنسیت و سن را در نظر نمی‌گیرد.

با این وجود، علیرغم اینکه شاخص توده بدنی معیار ناقصی است، اما امروزه به طور گسترده ای در جامعه پزشکی استفاده می شود، زیرا روشی ارزان و سریع برای تجزیه و تحلیل وضعیت سلامت افراد و بدست آوردن نتایج بالقوه است.

میانگین های U.S

به گفته مرکز ملی آمار بهداشت، میانگین وزن زنان بالغ ۲۰ سال و بالاتر در ایالات متحده ۷۷٫۳۸ کیلوگرم با قدی حدود ۱۶۲ سانتی متر است. علاوه بر این، متوسط دور کمر آن ها ۲۴۳ سانیمتر و BMI 29.2 است که اضافه وزن در نظر گرفته می شود.

این آمار طبق نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه (NHANES) است که از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۶ انجام شده است. همانطور که در بررسی قبلی (۲۰۱۱-۲۰۱۴) ذکر شده بود، میانگین ملی از ۳۴/۶۶ کیلوگرم افزایش یافته است. نمودار زیر میانگین وزن زنان بزرگسال در ایالات متحده را با توجه به گروه های سنی مختلف نشان می دهد.

میانگین وزن زنان آمریکایی بر اساس سن

مؤسسه ملی قلب، ریه و خون نشان می دهد که وزن سالم برای یک زن با قدی حدود ۱۶۲ سانتی متر از ۴۹٫۸۹ تا ۶۳٫۵۰ گیلوگرم با BMI 19 تا ۲۴ متغیر است. زنی که BMI آن بالاتر از ۲۵ باشد، دارای اضافه وزن و ۳۰ به بالا چاق در نظر گرفته می شود.

میانگین های جهانی

هنگامی که هم مردان و هم زنان در معادله لحاظ می شوند، جمعیت بزرگسال آمریکای شمالی دارای میانگین BMI بالاتری نسبت به بقیه جهان است. مطالعه دیگری نشان می دهد که ۷۳٫۹٪ از مردم در آمریکای شمالی دارای اضافه وزن هستند و این در مقایسه با ۳۴٫۷ درصد از جمعیت جهان است. در اینجا نگاه دقیق تری به میانگین وزن زنان بالغ در مناطق مختلف جهان می اندازیم.

میانگین وزن زنان بالغ در سراسر جهان

میانگین وزن دختران

درست بزرگسالان، میانگین وزن دختران نیز لزوما با محدوده سالم در نظر گرفته شده ارتباطی ندارد. با توجه به گزارش CDC، از هر پنج کودک، یک کودک درگیر چاقی است که در میانگین های ملی ذکر شده در زیر نشان داده شده است. در ادامه میانگین وزن دختران در هر سنی ارائه شده است.

میانگین وزن برای دختران آمریکایی

به منظور اندازه‌گیری دقیق‌تر وزن فرزند خود، می توانید از نمودار رشد کودکان استفاده کنید. مقایسه یک کودک با صدک ۵۰ درک بهتری از مقایسه رشد او با میانگین نرخ رشد سایر کودکان هم سن و سالش به شما می دهد. همچنین می توانید با استفاده از این حسابگر BMI که توسط CDC برای کودکان و نوجوانان ارائه شده است، استفاده کنید.

میانگین ها در طول زمان

در ایالات متحده، میانگین وزن و ترکیب بدنی بزرگسالان در طول سال‌ها چگونه تغییر کرده است؟ اندازه گیری BMI، وزن، قد و حتی دور سر از دهه ۱۹۶۰ انجام می شود.

برای مثال، بر اساس یک گزارش تحقیقاتی که در سال ۱۹۶۶ منتشر شد، «میانگین وزن مردان آمریکایی از ۶۶٫۲۲ کیلوگرم و قد ۱۵۷ سانتی متر تا ۸۶٫۱۸ کیلوگرم در ۱۸۵ سانتی متر بوده است، در حالی که این میانگین برای زنان از ۵۸٫۵۱ کیلوگرم در ۱۴۷ سانتی متر به ۷۱٫۲۱ کیلوگرم در ۱۷۰سانتی متر افزایش یافته است.»

می توان نتیجه گرفت که دست کم از دهه ۱۹۶۰ تاکنون، هم وزن و هم قد مردان و زنان در ایالات متحده افزایش داشته و البته از سال ۱۹۸۰ به بعد، چاقی در بین زنان به سرعت افزایش یافته است.

سخن پایانی

دانستن میانگین وزن زنان و دختران جوان کمک می کند تا وزن سالم یا ایده آل خود را تعیین کنید. این در حالی است که میانگین وزن زنان در هر کشوری می تواند اطلاعاتی درباره روند اضافه وزن یا چاقی به ما بدهد؛ بنابراین، نباید به عنوان تنها معیار برای ارزیابی وزن فعلی و سلامت کلی استفاده شود. همچنین، چندین فاکتور فردی وجود دارد که در وزن هدف و ایده آل شخص نقش بسزایی دارند.

این نکته را به خاطر داشته باشید که می توانید در هر سایزی از سلامت جسمانی برخوردار باشید، به طور خاص اگر عوامل سبک زندگی سالم همچون رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی متراکم، غذاهای کامل و ورزش منظم را در اولویت زندگی خود قرار دهید.

اما در صورتی که نگران این هستید که آیا اضافه وزن دارید یا در معرض خطر چاقی و یا دیگر مشکلات مرتبط با مخاطرات سلامتی هستید، حتما با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در این رابطه مشورت کنید. آن ها ممکن است شما را به متخصص تغذیه معرفی کرده و توصیه کنند که با یک مربی شخصی تمرینات ورزشی را شروع کنید تا سریع تر به اهداف سلامتی و کاهش وزن خود دست یابید.

منبع: verywellfit.com / ترجمه: فاطمه شهابی