چگونه از کره بادام زمینی برای لاغری استفاده کنیم؟

اگر به دنبال یک ماده غذایی لذیذ هستید که در کاهش وزن موثر باشد، کره بادام زمینی برای لاغری را امتحان کنید. بسیاری از افراد، کالری کره بادام زمینی برای لاغری را بیش از حد بالا می‌دانند؛ اما کالری همه چیز نیست. فواید کره بادام زمینی برای لاغری در بررسی‌های متعدد به اثبات رسیده است. نکته مهم آگاهی از میزان و نحوه مصرف کره بادام زمینی در رژیم لاغری است. در این مطلب از سایت مانکن درباره طریقه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری و همچنین مزایای آن صحبت می‌کنیم.

ارزش غذایی کره بادام زمینی برای لاغری

همچنین کره بادام زمینی حاوی مواد معدنی مختلف (کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر) و ویتامین‌های متنوع (تیامین، نیاسین، ویتامین E و …) است.

مزایای کره بادام زمینی برای لاغری

کره بادام زمینی خواص بسیار موثری در لاغری و کاهش سایز دارد. مهم‌ترین مزایای/فواید کره بادام زمینی برای کاهش وزن شامل موارد زیر هستند.

ایجاد احساس سیری با مصرف کره بادام زمینی در رژیم لاغری

بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف کره بادام زمینی خصوصا برای صبحانه در کنترل اشتها و ایجاد حس سیری تأثیر قابل توجهی دارد. محتوای بالای پروتئین و چربی موجود در کره بادام زمینی باعث کاهش ترشح هورمون اشتها و رفع گرسنگی کاذب می‌شود. به منظور بهره‌مندی از حداکثر فواید کره بادام زمینی برای لاغری حتما از محصولی استفاده کنید که فاقد نمک و قند افزوده باشد.

برای تهیه کره بادام زمینی خالص و بدون مواد افزودنی می‌توانید به فروشگاه مانکن مراجعه کنید.

تنظیم سطح قند خون با مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن

آیا می‌دانستید که علت اصلی چاقی خصوصا چاقی شکمی، نوسان قند خون است؟ غذاهای فراوری‌شده و سرشار از نشاسته باعث جهش ناگهانی قند خون و سپس افت شدید آن می‌شوند. کره بادام زمینی، محتوای کربوهیدرات پایینی دارد و سرشار از چربی‌های سالم است. به همین خاطر استفاده از کره بادام زمینی برای لاغری شکم و متعادل نمودن سطوح قند خون توصیه می‌شود.

مصرف کره بادام زمینی در رژیم لاغری و تأمین انرژی بدن

کره بادام زمینی سرشار از ویتامین‌های گروه B، فولات، مس، منگنز و نیاسین است. این مواد مغذی در افزایش سطح انرژی بدن و ایجاد نشاط و سرزندگی بسیار موثرند. همچنین کره بادام زمینی یک ماده غذایی نسبتا پرکالری است که بخش اعظم کالری آن از چربی و پروتئین نشأت می‌گیرد. با مصرف دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود ۲۰۰ کالری انرژی دریافت می‌کنید که عمدتا از چربی و پروتئین می‌آید. بنابراین با مصرف آن سطح انرژی شما به یک روش سالم و یکنواخت (بدون افت ناگهانی) افزایش خواهد یافت.

حفظ عضله از فواید کره بادام زمینی برای لاغری

کره بادام زمینی سرشار از پروتئین است. بنابراین مصرف آن در رژیم لاغری با تأمین پروتئین مورد نیاز بدن به حفظ و جلوگیری از تحلیل عضله کمک خواهد کرد. همچنین مصرف این کره بعد از تمرینات سنگین در ریکاوری عضله و جلوگیری از چاقی شکمی نیز بسیار موثر است.

کاهش میل به شیرینی‌جات؛ معجزه مصرف کره بادام زمینی در رژیم لاغری

اگر جزء افرادی هستید که دائما هوس مصرف شیرینی می‌‌کنند، حتما کره بادام زمینی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. این کره با بافت کاملا چرب و شیرینی طبیعی ملایم خود به کنترل ولع مصرف مواد قندی و شیرین کمک خواهد کرد. استفاده از کره بادام زمینی برای لاغری در کاهش مصرف خوراکی‌های شیرین پرکالری و در نتیجه کاهش وزن سریع‌تر موثر است.

از دست دادن چربی با مصرف کره بادام زمینی برای کاهش وزن

پروتئین بالای موجود در کره بادام زمینی علاوه بر حفظ عضله و کنترل اشتها، مزیت قابل توجه دیگری نیز دارد. یکی از مهم‌ترین نقش‌های پروتئین در بدن، کمک به افزایش متابولیسم و چربی سوزی بیشتر است. همچنین این ماده با تقویت عضله سازی به تجزیه سریع‌تر سلول‌های چربی و از دست دادن چربی بیشتر کمک می‌کند.

روش‌های مصرف کره بادام زمینی برای لاغری

بالا بودن کالری کره بادام زمینی برای لاغری، مسئله مهمی است که برای کنترل کالری مصرفی روزانه‌تان باید به آن توجه کنید. به منظور بهره‌مندی از خاصیت کره بادام زمینی برای لاغری باید آن را در حد اعتدال مصرف نمایید. کارشناسان معتقدند که مصرف ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در روز به همراه میوه، سبزیجات یا نان در لاغری موثر است.

همچنین می‌توانید آن را به اسموتی‌ها و شیک‌ها، خمیر کیک و شیرینی، آبمیوه‌های خانگی، سس‌های سالاد خانگی و … اضافه کنید. روش‌های مختلفی برای مصرف کره بادام زمینی در رژیم کاهش وزن وجود دارد. روش مناسب شما به سلیقه غذایی‌تان بستگی خواهد داشت.

بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است. استفاده از مواد غذایی مناسب در وعده صبحانه به سیری طولانی مدت و جلوگیری از پرخوری در بقیه ساعات روز کمک می‌کند. به همین خاطر توصیه می‌شود که کره بادام زمینی برای لاغری در وعده صبحانه مصرف شود. این کار به تأمین انرژی مورد نیاز بدن و کنترل اشتهای کاذب کمک می‌کند. همچنین شما می‌توانید از کره بادام زمینی به همراه میوه یا ماست در میان وعده‌ها استفاده کنید.

زمان مناسب دیگر، استفاده از کره بادام زمینی در وعده قبل از تمرین است. برای تأمین انرژی و پروتئین مورد نیاز عضلات در طول ورزش، کره بادام زمینی را به شیک قبل از تمرین‌تان اضافه کنید.

کره بادام زمینی برای لاغری را با چی بخوریم؟

مصرف کره بادام زمینی به همراه منابع کربوهیدرات مانند نان، میوه‌‌ها و خوراکی‌های شیرین به کنترل سطوح قند خون کمک خواهد کرد. اضافه کردن آن به منابع پروتئین مانند ماست و انواع شیک نیز در ایجاد حس سیری طولانی مدت نقش دارد.  

کره بادام زمینی برای لاغری است یا چاقی؟

در بخش‌های بالا توضیح دادیم که آیا کره بادام زمینی برای لاغری خوب است؟ نکته قابل توجه درباره کرم بادام زمینی، همه کاره بودن این خوراکی خوشمزه است. شما می‌توانید از کره بادام زمینی برای افزایش وزن نیز استفاده کنید. در واقع کره بادام زمینی هم برای لاغری مناسب است و هم برای چاقی. همه چیز به نحوه و زمان مصرف آن برمی‌گردد. استفاده از بادام زمینی در رژیم لاغری باید محدود بوده و با کنترل کالری دریافتی همراه باشد.

برای افزایش وزن می‌توانید مقدار بیشتری کره بادام زمینی بخورید و حتی آن را به عنوان دسر بعد از غذا میل کنید. مثلا کره بادام زمینی به همراه بیسکویت یا بستنی یا ژله، یک دسر لذیذ و چاق کننده محسوب می‌شود. همچنین مصرف این کره قبل از خواب در دراز مدت به چاقی منجر می‌شود.

جمع بندی

استفاده از کره بادام زمینی برای لاغری به چند دلیل در کاهش وزن موثر است. مصرف مقدار متعادل کره بادام زمینی در رژیم لاغری به کنترل اشتها و سیری طولانی مدت کمک می‌کند. همچنین این خوراکی لذیذ در حفظ عضله و ریکاوری پس از تمرین نیز موثر است. در این مطلب از سایت مانکن درباره طریقه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری و فواید آن صحبت کردیم. از همراهی شما تا انتهای مقاله بسیار سپاسگزاریم.

سوالات متداول

•  مقدار مجاز مصرف کره بادام زمینی در روز چقدر است؟

برای دستیابی به بهترین نتایج کاهش وزن، مصرف ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در روز کفایت می‌کند. با این حال توجه داشته باشید که کره بادام زمینی باید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

•  بهترین زمان استفاده از کره بادام زمینی برای لاغری چه زمانی است؟

استفاده از کره بادام زمینی در صبحانه، میان وعده‌ و قبل از تمرین با بهترین نتایج کاهش وزن همراه خواهد بود.

•  بهترین کره بادام زمینی برای لاغری کدام است؟

توصیه می‌شود محصولی را انتخاب کنید که فاقد قند و نمک افزوده، مواد نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی باشد.

•  برای لاغری کره بادام زمینی با چی بخوریم؟

شما می‌توانید از کره بادام زمینی به همراه نان سبوس‌دار، میوه‌ها و سبزیجات و همچنین در شیک‌ها و اسموتی‌ها استفاده کنید.

منابع: verywellfit.com، medicinenet.com، policyx.com / ویراستار: طیبه جلایر