۴ عادت که کاهش وزن را متوقف می‌کند

پوست چرب

اگر واقعاً می‌خواهید وزنتان را کم کنید، در این نوشته کارهای مهمی را نوشته‌ایم که باید تحت هر شرایطی از آن‌ها دوری‌کنید، در غیر این صورت برنامهٔ غذایی‌تان را دور بیندازید! ۵ عادت که کاهش وزن شمارا با اختلال مواجه می‌کند بشناسید:


 

۱. محدودیت شدید

گرسنه نگاه‌داشتن و محدود کردن خودتان نسبت به چیزهایی که هوس می‌کنید، اصلاً به کاهش وزن شما کمک نخواهند کرد! درواقع شما تنها به عادات غذایی سالم، و خوردن غذا در فواصل صحیح احتیاج دارید. گرسنگی کشیدن برنامهٔ کاهش وزن شمارا خراب خواهد کرد و در طولانی‌مدت کمکی نخواهد کرد.

۲. خوردن بیش‌ازاندازه

برای کاهش وزن نیاز دارید تا یک برنامهٔ ورزشی منظم و یک برنامهٔ غذایی سالم را دنبال کنید. اما ورزش کردن هم به شما کمکی نخواهد کرد اگر عادات بدی مانند بیش‌ازاندازه خوردن داشته باشید، این عادت، برنامهٔ کاهش وزن شمارا خراب خواهد کرد. چیزی که باید بدانید این است که چه زمانی بس کنید؛ پیشنهاد ما خوردن وعده‌های غذایی کوچک در فاصله‌های منظم است که به کاهش وزن شما نیز لطمه نمی‌زند.

۳. ورزش بدون رژیم غذایی

خیلی از آدم‌ها فکر می‌کنند که بدون داشتن یک برنامهٔ غذایی و فقط با ورزش کردن وزنشان کم می‌شود. آن‌ها تلاش می‌کنند و به‌صورت منظم تمرینات ورزشی انجام می‌دهند، اما هرگز به آنچه می‌خورند توجهی ندارند. آن‌ها در خوردن غذاهای بی‌ارزش و تنقلات کوتاهی نمی‌کنند و هرزمانی هرچه که هوس کنند می‌خورند. این‌یک دلیل خیلی جدی است که شما وزن کم نمی‌کنید.

۴. وعده‌های غذایی مهم روز را نادیده نگیرید

صبحانه، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی روز شماست. اگر شما وعده‌های غذایی مهمی همچون صبحانه یا ناهارتان را نادیده بگیرید، بدنتان آماده خواهد شد تا در پایان روز گرسنگی زیادی را تجربه کند. بعلاوه، کار کردن در طول روز ممکن است شمارا خسته کند، پس شما تمایل بیشتری به غذاهای چرب‌تر و سرشار از کربوهیدرات همچون یک پیتزای بزرگ یا ساندویچ‌های ویژه پیدا خواهید کرد. اینکه وعده‌های غذایی مهم خود را نادیده بگیرید و به استفاده از غذاهای بی‌ارزش روی بیاورید یک عادت بد است.

به نظر شما چه عادت‌های بد دیگری وجود دارد که می‌تواند روند کاهش وزن را متوقف و یا کند کند؟

 

منبع: fitnessmagazine.ir
ویرایش متنی: آی.مانکن

 

لینک کوتاه: https://mankan.me/gOREB

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.