۴ ویتامین فوق‌العاده برای سلامت و زیبایی پوست

۴-ویتامین-فوق‌العاده-برای-سلامت-و-زیبایی-پوست

عکس

مراقبت از پوست باید یک بخش ضروری از رژیم سلامت شما باشد. پوست بزرگ‌ترین عضو بدن و اولین سد دفاعی بدن در مقابل بیماری‌هاست. نخستین چیزی که بسیاری از متخصصان سلامت پوست توصیه می‌کنند، محدود کردن قرارگیری در معرض نور آفتاب و اشعه ماوراءبنفش خورشید (UV) است. بزرگ‌ترین دشمن زیبایی و سلامت پوست، آفتاب است. در ادامه با مانکن همراه باشید.

نور خورشید خیلی هم بد نیست اگر روزانه فقط ۱۰-۱۵ دقیقه در معرض آن قرار بگیرد، چون به تولید ویتامین D در سراسر پوست شما کمک می‌کند. همان‌طور که می‌دانید ویتامین D همراه با ویتامین C ، E وK یکی از بهترین ویتامین‌ها برای سلامت و زیبایی پوست است.

– ویتامین D

ویتامین D، مفیدترین عامل کمک‌کننده به جذب کلسیم است، اما اثرات مثبت آن فقط به‌سلامت استخوان محدود نمی‌شود. این ویتامین برای رفع چین‌ و چروک‌های پوست، سفید شدن مو، جوش‌های صورت و خشکی پوست توصیه می‌شود. تحقیقات، مفید بودن ویتامین D را برای درمان پسوریازیس ثابت کرده است. کلسیتریول یک کرم موضعی است که در درمان بیماران مبتلا به پسوریازیس استفاده می‌شود و حاوی ویتامین D است.

– ویتامین C

کرم‌های زیادی در بازار به‌منظور کاهش نشانه‌های پیری پوست، تولیدشده و به فروش می‌رسد. یکی از مواد تشکیل‌دهنده اصلی این محصولات ویتامین C است. اهمیت این ویتامین به دو دلیل است: خواص آنتی‌اکسیدانی آن و اهمیت آن در سنتز کلاژن. مصرف ویتامین C به‌صورت خوراکی می‌تواند اثربخشی کرم‌های ضد آفتاب را افزایش داده و پوست شما را در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید، بیشتر محافظت کند. این ویتامین با کاهش آسیب سلولی و کمک به فرآیند درمان زخم‌های بدن از پوست مراقبت می‌کند. ویتامین C، همچنین می‌تواند با سنتز کلاژن، نقش حیاتی در بهبود پوست آسیب‌دیده و پیشگیری و کاهش چین‌وچروک داشته باشد.

– ویتامین E

مثل ویتامین C، وظیفه اصلی ویتامین E نیز مراقبت از پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید است.
ویتامین E نور UV مضر را به‌صورت موضعی جذب می‌کند. Photoprotection اشاره به توانایی بدن
برای به حداقل رساندن آسیب‌های ناشی از اشعه UV است. محصولات مراقبتی پوست که حاوی هر دو ویتامین E و ویتامین C هستند، photoprotection محسوب می‌شوند و بسیار مؤثرتر از محصولاتی‌ هستند که فقط شامل یکی از این دو ویتامین هستند. ویتامین E همچنین به درمان التهاب پوست نیز کمک می‌کند.

– ویتامین K

ویتامین K را می‌توان در بسیاری از کرم‌های مختلف پوست پیدا کرد. این ویتامین می‌تواند به درمان انواع بیماری‌های پوستی کمک کند. پزشکان اغلب استفاده از کرم‌های حاوی ویتامین K را به بیمارانی که تحت عمل جراحی بوده‌اند، توصیه می‌کنند. ویتامین K به فرآیند لخته شدن خون، کمک می‌کند که برای التیام مناطق ضرب‌دیده در حین عمل جراحی ضروری است. کرم‌های موضعی با ویتامین K همچنین می‌توانند در درمان ناراحتی‌های پوستی ناخوشایند، مانند وریدهای عنکبوتی، علائم کشش، زخم و گودی‌های سیاه زیر چشم مؤثر باشند. بااین‌حال، تحقیقات بر روی اثرات ویتامین K بر پوست محدودتر از تحقیقات برای ویتامین‌های E و C است.

– ویتامین‌ها ضروری هستند

ویتامین برای سلامتی بدن شما ضروری هستند، کمبود ویتامین می‌تواند عوارض جانبی بر روی بدن داشته باشد. به‌عنوان‌مثال، کمبود ویتامین C می‌توانید باعث اسکوربوت شود. از آنجاکه ویتامین‌های C و E نقش مهمی در محافظت از پوست شما در برابر آفتاب دارند، کمبود هر یک می‌تواند خطر آسیب پوستی، ازجمله سرطان پوست را افزایش دهد. سرطان پوست یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در سراسر دنیا است.


نویسنده : جو باومن

منبع: healthline.com / ترجمه: سیده سحر حسینی

لینک کوتاه: https://mankan.me/VLbC1

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.