25 اردیبهشت , 1394منتشر شده توسط: مانکن در 25 اردیبهشت , 1394آموزش حرکت جهش به پهلوها Lateral Jumps (ویدیـو)
16 اردیبهشت , 1394منتشر شده توسط: مانکن در 16 اردیبهشت , 1394آموزش حرکت لانگ به پهلو – side lunge (ویدیـو)