دستور تهیه اسنک بارهای فوق العاده

خواه در حال مطالعه هستید و خواه صرفاً به افزایش انرژی برای گذراندن روز کاری خود نیاز دارید، این خوراکی‌های خوشمزه گزینه ایده آلی هستند.

آنها مملو از مواد مغذی و انرژی برای تقویت ذهنی و جسمی در طول روز می‌باشند.

مواد لازم

آجیل‌ها و دانه‌ها ترکیبات مغذی هستند که مواد معدنی و ویتامین‌های مختلف را به همراه انرژی از مخلوط کربوهیدرات‌ها و چربی‌های طبیعی تأمین می‌کنند.

طرز تهیه

۱. آجیل‌ها، دانه‌ها و جو دوسر را به غذاساز اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا ریز خرد شوند.

۲. سه چهارم لیوان از مخلوط پودر شده را بردارید.

۳. خرما را در غذاساز به مخلوط اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا له شود. مخلوط باید به هم بچسبد.

۴. زغال اخته و اسانس وانیل را اضافه کرده و مخلوط کنید.

۵. مخلوط پودر باقیمانده را اضافه کنید و آنقدر هم بزنید تا ترکیب شوند.

۶. مخلوط را با قاشق در سینی فر که کمی چرب کرده اید بریزید و پخش کنید، روی آن را بپوشانید و در یخچال بگذارید.

۷. به شکل بار برش دهید و لذت ببرید.

منبع: fitnessmag.co.za / ترجمه: طیبه جلایر