27 خرداد , 1402

بایدها و نبایدهای ورزش در دوران بارداری

ورزش در دوران بارداری، اگر بتوانید آن را مدیریت کنید، خیلی هم خوب است، یعنی من به ورزش مداوم اعتقاد دارم. به طور کلی، ورزش در طول زندگی یک زن اهمیت بسزایی دارد و باردار بودن یا نبودن تفاوتی ایجاد نمی کند.
21 خرداد , 1402

۷ مزیت شگفت انگیز ورزش

حتما بارها و بارها شنیده‌اید که ورزش برایتان مفید است و احتمالاً می‌دانید که «به سلامت قلب‌تان کمک می‌کند». اما اگر مانند اکثر مردم باشید، این انگیزه کافی نیست تا شما را وادار کند به طور منظم ورزش کنید.
14 خرداد , 1402

با حرکت هالو هولد، یک میان تنه قدرتمند بسازید

تمرینات خاصی وجود دارد که در آن از همان ابتدا تنش عضلانی خواهید داشت، مانند حرکت ددلیفت از روی زمین، اسکات out of the hole و تمرین هالو هولد. اگر در احساس تنش در شکم مشکل دارید، هالو هولد برای شما مناسب است، زیرا با این تمرین، تنش عضلانی را واقعا احساس خواهید کرد.
4 خرداد , 1402

۴ تمرین پشت بازو برای بهبود قدرت لاک‌اوت بالای بدن

هنوز نمی‌توانید یک تکرار بیشینه (1RM) جدید را انجام دهید؟ این چهار حرکت ممکن است راه حل شما باشد.
2 خرداد , 1402

5 راه برای پیشگیری و بهبود آسیب های باشگاه

ورزش یک روتین بسیار مهم برای حفظ سلامت بدن انسان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، بدن را از بیماری های مختلف نجات می دهد و به حفظ تناسب اندام کمک می کند. اما فرقی نمی کند که ورزش را به تازگی شروع کرده باشید و یا مدتی است که ورزش می کنید، بسیار مهم است که از بروز صدمات جلوگیری کنید.
11 اردیبهشت , 1402

۷ راه ساده برای روی فرم آمدن در این بهار

بهار زمانی برای متحول شدن، استفاده از جدیدترین لباس‌های رنگ روشن و البته خانه تکانی است. این کار نه تنها برای سازماندهی مجدد کمد شما، بلکه برای کنار گذاشتن برخی عادات ناسالم زمستانی که ممکن است به آن دچار شده باشید، مانند ورزش نکردن به دلیل دمای پایین هوا نیز صدق می‌کند.
10 اردیبهشت , 1402

7 افسانه در مورد یوگا که شما را از انجام آن باز می دارد

محبوبیت یوگا روز به روز در حال افزایش است. به گفته اتحادیه یوگا، یک تمرین منظم می تواند فواید بسیار زیادی برای فرد به همراه داشته باشد، از جمله تسکین درد، افزایش قدرت و انعطاف پذیری، کاهش استرس، تنفس بهتر، مدیریت وزن، بهبود سیستم قلبی عروقی، گردش خون بهتر و خلق و خویی آرام تر.
2 اردیبهشت , 1402

آیا روش تمرینی 8-2-3 روش خوبی است؟

روش 8-2-3 مستلزم ترکیبی از تمرینات قدرتی هفتگی، تمرینات ورزشی پیلاتس barre و تعداد زیادی گام برداشتن در طی روز است. این روش برای کمک به افرادی ایجاد شده است که مشغله کاری زیادی دارند و بدین ترتیب می توانند در کوتاه ترین زمان، بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرند.
26 فروردین , 1402

11 روش جالب برای تحرک داشتن بدون رفتن به باشگاه

همیشه باشگاه رفتن یک استاندارد طلایی برای تناسب اندام محسوب می شود، اما در عین حال تمرینات زیادی وجود دارد که می توان بدون باشگاه رفتن هم انجام داد. مثلا، طناب زدن که یکی از محبوب ترین فعالیت های دوران کودکی است، یا پیاده روی و ترکیب آن با حرکن لانگ و .... به طور کلی، می توان با حداقل هزینه و یا بدون هیچ تجهیزاتی تمرینات ورزشی را انجام داد.
19 فروردین , 1402

۷ تمرین استخر برای چربی سوزی در آب

هنگامی که صحبت از ساخت عضلات خالص، سوزاندن چربی و رسیدن به اهداف تناسب اندام می‌شود، ممکن است آب بهترین ابزار ورزشی باشد که قبلاً از آن استفاده نکرده‌اید. آیا تا به حال تمرینات آبی را امتحان کرده‌اید؟ مطلب امروز درباره چیزهایی است که باید برای شروع این تمرینات بدانید.
10 فروردین , 1402

آیا مکمل CLA تاثیری بر چربی سوزی دارد؟ بررسی قرص ها و پودرهای کاهش وزن CLA

اسید لینولئیک مزدوج که به نام CLA نیز شناخته می شود، مکملی است که برخی از رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریعتر از آن استفاده می کنند. این ماده عنصری رایج در بسیاری از مکمل های کمک‌ کننده کاهش وزن است که در فروشگاه‌های مختلف و به صورت آنلاین تبلیغ می‌شوند.
6 فروردین , 1402

چگونه ورزش قادر به کندتر کردن روند پیری بیولوژیکی است؟

همه ما می دانیم که ورزش فواید زیادی برای ما دارد، اما آیا می دانستید که به بدن شما کمک می کند تا 10 سال جوان تر بماند؟ نکته جالب‌تر این است که محققان به تازگی دریافتند ورزش واقعا چطور می تواند این کار را انجام بدهد؟
29 اسفند , 1401

بهترین ورزش ها برای انجام یک تمرین عالی

گاهی اوقات اینطور احساس می شود که گذراندن ساعت ها در باشگاه واقعا یکنواخت به نظر می رسد، به خصوص اگر ترجیح شما بیشتر انجام ورزش های رقابتی یا تفریحی باشد تا تمرینات کاردیو و مقاومتی. با این حال، اگر برای تناسب اندام تلاش می کنید یا مایلید همواره سلامتی خود را در حد خاصی حفظ کنید، احتمالا متعهد شدن به یک برنامه تمرینی ثابت در صدر فهرست کارهایتان قرار می‌گیرد.
10 اسفند , 1401

چگونه از آسیب ورزشی در کودکان جلوگیری کنیم؟

ورزش کردن هم برای کودکان و هم بزرگسالان بسیار مفید است. زیرا علاوه بر فواید جسمی و روحی که دارد، هماهنگی اعضای بدن، تناسب اندام و عزت نفس را نیز در فرد افزایش می دهد. بعلاوه در زمینه کار گروهی و انضباط شخصی نیز حرف زیادی برای گفتن دارد.
1 اسفند , 1401

آنچه باید درمورد دستگاه پله نورد بدانید

پیاده روی و افزایش تعداد قدم های روزانه لزوما به این معنا نیست که واقعا حرکتی رو به جلو داشته باشید. این کار به راحتی با استفاده از دستگاه تردمیل انجام می شود. برای بالا رفتن از پله هم چنین دستگاهی وجود دارد. این دستگاه کاردیو بالا رفتن از پله را شبیه سازی می کند، اما با این مزیت که مهم نیست از چند طبقه پله بالا بروید و خوبی دیگر اینکه همیشه به زمین نزدیک هستید.
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید