بایگانی/آرشیو برچسب ها : کالری

آیا خوردن صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؟ اهمیت صبحانه در کاهش وزن

آیا-خوردن-صبحانه-باعث-افزایش-متابولیسم-بدن-می-شود؟

آیا تا به حال شنیده اید که خوردن صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؟ آیا می خواهید بدانید که مصرف چه موادی غذایی در این وعده به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید؟ منطقی به نظر می رسد که خوردن برخی از مواد غذایی در …

بیشتر بخوانید »

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن شما را مجبور می کند برای داشتن انرژی به جای استفاده از گلوکز شروع به سوختن چربی های انباشته کند. این فرایند موجب تولید کتون در بدن می­ شود، به همین دلیل به این رژیم نام “keto” می …

بیشتر بخوانید »

با کوچک کردن بشقاب غذا وزن کم کنید!

بشقاب-کوچک

متأسفانه امروزه اندازه بشقاب مواد غذایی نسبت به چند دهه پیش،بزرگ‌تر شده است. استفاده از یک بشقاب کوچک‌تر به شما کمک می‌کند تا کالری کمتری دریافت کنید. درعین‌حال، بشقاب بزرگ‌تر می‌تواند یک وعده غذایی را کمتر ازآنچه هست نشان دهد که باعث مصرف مواد غذایی بیشتری می‌گردد. شما می‌توانید از …

بیشتر بخوانید »

روند و مراحل کاهش وزن / روند فیزیکی و روانی

روند-کاهش-وزن

روند فیزیولوژیکی (جسمانی) در معمولی‌ترین حالت، کاهش وزن زمانی رخ میدهد که بدن شما بیشتر از مقداری که جذب می‌کند، کالری مصرف کند. بدن شما حتی در حالت استراحت هم برای اینکه اندام‌های مختلف به درستی کار کنند، کالری مصرف می‌کند. با فعالیت و استفاده از عضلات و همچنین هضم …

بیشتر بخوانید »

درشت مغذی ها چیست؟ (ویدیو)

درشت-مغذی-ها-چیست؟

تمام غذاهایی که ما میخوریم در یکی از دو دسته ریز مغذی ها و درشت مغذی ها قرار می گیرند و هردو بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند.  بدن ما هم به ریز مغذی ها و هم به درشت مغذی ها برای عملکرد بهتر نیاز دارد.  آنها در …

بیشتر بخوانید »

با چند میان وعده کم کالری (۱۰۰ کالری) آشنا شوید

کالری-میان-وعده

اگر در وضعیت رژیم بسر میبرید لزومی‌ندارد از تمامی‌غذاهای مورد علاقه خود کاملا چشم پوشی کنید. تنها کافی است خوردن مواد غذایی را تحت کنترل خود درآورده و زیاده روی نکنید! از طرفی اگر میان وعده هایی که میخورید بسیار پر کالری بوده و حاوی روغن، و یا قند و …

بیشتر بخوانید »

چطور وزن کم کنیم و چطور وزن خود را ثابت نگه داریم؟

کاهش-وزن-ثابت

همه ما می دانیم داشتن وزن مناسب در سلامتی ما بسیار موثر است. اما بسیاری از ما از راه های ناصحیح اقدام به کاهش وزن می کنیم. ویکتوریا تیلور متخصص ارشد تغذیه در بنیاد قلب بریتانیا می گوید یک رژیم غذایی خوب رژیمی است که هم بتوانیم در آن وزن …

بیشتر بخوانید »

آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟

مصرف-برنج

برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی تخصصی در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای …

بیشتر بخوانید »

۱۰ ماده غذایی مهم که در دوران بارداری باید مصرف کرد (قسمت اول)

بارداری--غذایی

غذا خوردن، همیشه هم آسان نیست، به‌خصوص زمانی که ما در مورد سلامتی‌مان حساس هستیم. برای زنان باردار، انتخاب غذاهایی که باید بخورند بسیار مشکل‌تر است زیرا آنچه مصرف می‌کنند علاوه بر خودشان، بر سلامت جنین شان نیز تأثیر می‌گذارد. این مسئولیتی واقعاً خسته‌کننده است زیرا پرسش‌های زیادی در مورد …

بیشتر بخوانید »

در ۱۳ مرحله چربی ران خود را آب کنید ( بخش دوم)

چربی-ران-کاهش

در قسمت قبلی این مطلب با روش هایی که می توان چربی ران را کاهش داد آشنا شدیم، در ادامه مطلب با چند نوع رژیم غذایی معروف و چند توصیه ورزشی با مانکن همراه باشید. ۳- رژیمی کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز را در پیش بگیرید طراحان این رژیم ها …

بیشتر بخوانید »

چگونه افراد لاغر می‌توانند وزن خود را افزایش دهند؟

افراد-لاغر-افزایش-وزن

اگرچه در دنیای امروز تبلیغات مختلف، مردم را به کاهش وزن بیشتر و بیشتر، تشویق می‌کنند اما تعداد افرادی که به دنبال افزایش وزن خود هستند نیز، کم نیست. لاغری زیاد مانند چاقی مفرط، زیان‌بار است و موجب بروز بیماری‌های مختلف می‌شود. برای برخی افراد کاهش وزن و برای بعضی …

بیشتر بخوانید »