بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش

۵ عادت بد در دویدن (و چگونگی ترک آن ها)

عادت-بد-در-دویدن

برخی از دونده ها زمانی به خودشان می آیند که متوجه می شوند حین دویدن به انجام کارهایی عادت پیدا کرده اند که نه تنها پیشرفتی در دویدنشان حاصل نمی کند بلکه ممکن است منجر به جراحت و سایر مشکلاتی از این قبیل شود. اما مسئله اینجا است که ترک …

بیشتر بخوانید »

نوشیدن آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

نوشیدن-آب-سرد-سوخت-و-ساز-بدن-را-افزایش-می-دهد

تقریبا در تمام منابع معتبر در خصوص کاهش وزن به این مطلب اشاره شده است که باید به قدرکافی آب بنوشید. بنابراین، یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن جایگزینی آب ساده با نوشیدنی های شیرین و قندی است. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن …

بیشتر بخوانید »

اشتباهات معمولی که افراد پس از ورزش انجام می‌دهند

اشتباهات-معمولی-که-افراد-پس-از-ورزش-انجام-می‌دهند

۱) اشتباهات بازیابی پس از تمرین بعد از ورزش چکار می‌کنید؟ اگر مثل من هستید، معمولا به خانه می‌روید و روی مبل می‌نشینید. یا اگر صبح ورزش می‌کنید، دوش می‌گیرید، لباس‌هایتان را عوض می‌کنید و سر کار می‌روید. آیا این عادات آشنا هستند؟ اگر چنین است، احتمالا این بدین معنی …

بیشتر بخوانید »

کاهش وزن در دوران بارداری، باید و نبایدها

کاهش وزن در دوران بارداری

اگر در دوران بارداری به سر می برید و در عین حال دچار چاقی و اضافه وزن بیش از حد شده اید، متاسفانه باید بدانید که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. به گفته ی موسسه ملی سلامت، چنین افرادی احتمالا زایمان سخت تری خواهند داشت و به احتمال …

بیشتر بخوانید »

نکاتی در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن در بیماران تیروئیدی

۲نکاتی-در-مورد-رژیم-غذایی-و-کاهش-وزن-در-بیماران-تیروئیدی

چه چیزی می تواند در راستای کاهش وزن شما موثر باشد؟ اگر شما هم به بیماری تیروئید مبتلا هستید و سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید اما متوجه این موضوع شده اید که کاهش وزن برایتان سخت است و به یک چالش تبدیل شده است، باید بگوییم که …

بیشتر بخوانید »

ورزش‌های ساده برای تقویت دست‌ها و انگشتان – قسمت دوم

ورزش-دست-انگشتان

 در قسمت قبل این مقاله، چندین تمرین ساده و مفید را برای تقویت دست‌ها و انگشتان، معرفی نمودیم. مجدداً یادآور می‌شویم که انجام این تمرینات تا زمانی صحیح است که به خستگی دست‌ها یا احساس درد منجر نشود. در ادامه با مانکن همراه باشید.   – بلند کردن انگشتان این …

بیشتر بخوانید »

چطور وزن کم کنیم و چطور وزن خود را ثابت نگه داریم؟

کاهش-وزن-ثابت

همه ما می دانیم داشتن وزن مناسب در سلامتی ما بسیار موثر است. اما بسیاری از ما از راه های ناصحیح اقدام به کاهش وزن می کنیم. ویکتوریا تیلور متخصص ارشد تغذیه در بنیاد قلب بریتانیا می گوید یک رژیم غذایی خوب رژیمی است که هم بتوانیم در آن وزن …

بیشتر بخوانید »

درمان‌های طبیعی و معجزه‌گر برای درمان اضطراب

درمان-اضطراب

استرس، تنش و اضطراب، نتیجه طبیعی زندگی پرمشغله و رقابتی امروز است. این بدان معنی نیست که باید همیشه برای درمان این مشکلات به پزشک مراجعه کنید. راه‌های طبیعی بسیاری برای مبارزه با اثرات زندگی مدرن وجود دارد. توسط روش‌های طبیعی که در ادامه این مقاله آمده است، می‌توانید به‌طور …

بیشتر بخوانید »

ورزش‌هایی ساده برای درمان گرفتگی عضلات گردن

گرفتگی-عضلات-درمان

اگر حتی برای یک‌بار تجربه گرفتگی عضلات گردن را داشته باشید می‌دانید که این درد تا چه حد، ناراحت‌کننده است. برای افرادی که از این درد رنج می‌برند دانستن روش‌هایی که باعث کاهش درد و بهبود این وضعیت می‌شود،بسیار مهم است. در ادامه با مانکن همراه باشید تا با ورزش‌هایی …

بیشتر بخوانید »

با عارضه پوکی استخوان بیشتر آشنا شوید

پوکی-استخوان

استخوان یک بافت زنده است. رشد می‌کند، تغذیه می‌کند، تغییر شکل می‌دهد و می‌میرد. در زمان تولد حدود ۲۷۰ استخوان در بدن وجود دارند. با بزرگ شدن بچه و با افزایش سن بعضی از این استخوان‌ها به هم چسبیده و درنهایت ۲۰۶ استخوان را برای یک فرد بالغ ایجاد می‌کنند. …

بیشتر بخوانید »