بایگانی/آرشیو برچسب ها : لاغری

غذاهایی که باعث افزایش وزن شما می‌شود را می شناسید؟

افزایش-وزن-غذاها

  اگرچه امروزه خیلی از افراد با مشکل افزایش وزن روبرو هستند،اما افرادی نیز هستند که از لاغری زیاد،رنج می‌برند.این افراد به‌طور طبیعی جثه ریز و وزن کمی دارند.پزشکان معتقدند وزن بیش‌ازحد پایین، می‌تواند موجب برخی بیماری‌ها، آسیب دیدن ارگانهای بدن، عدم قاعدگی در زنان و پوکی استخوان شود.اگر شما …

بیشتر بخوانید »

تمرینات مخصوص بالاتنه

ورزش-بالاتنه

برای افرادی که شانه های باریکی نسبت به بدن خود  دارند، کلید ایجاد تعادل در فرم بدنشان، تمرینات بالاتنه است که شانه ها، ماهیچه سه سر و پشت را هدف قرار می دهد. این تمرینات به این منظور طراحی شده است. بدنتان را فرم دهید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تمرکز تمرین روی بالاتنه، به …

بیشتر بخوانید »

صبحانه نخوردن، چه اثرات مضری دارد؟ – قسمت اول

عوارض-صبحانه-نخوردن

همه ما این ضرب‌المثل قدیمی را شنیده‌ایم که می‌گوید صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، اما چرا بسیاری از ما، به آن عمل نمی‌کنیم؟در تلاش برای کاهش مصرف کالری و انجام هدف رؤیای دستیابی به اندام متناسب، بسیاری از ما وعده مهم صبحانه را حذف می‌کنیم. شاید در کوتاه‌مدت، با …

بیشتر بخوانید »

قرص بالون چیست و چگونه کار می‌کند؟

قرص-بالون

روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد،روشی که اخیراً به دیگر روش‌ها اضافه شده، استفاده از قرص بالون است!هر کدام از روش های قبلی فقط برای کاهش چربی است که به دلیل عدم رعایت تغذیه صحیح و فعالیت بدنی دچار آن می‌شوند،که هر کدام هم هزینه خاص خود را دارد. …

بیشتر بخوانید »

۱۰عادت مثبت افراد لاغر و سالم

لاغر-سالم

وقتی من می گویم لاغر منظورم وزنی است که یک انسان سالم دارد. اینجا ۱۰ تا از عادت های افراد لاغر و سالم را به شما میگویم ، اینها راز های کم کردن وزن و داشتن اندامی زیبا هستند.   ۱-لاغرها صبح زود از خواب بیدار می شوند : انسانهای …

بیشتر بخوانید »

روش‌های طلایی برای افزایش سوخت‌وساز بدن

نکته ۱: سوخت‌وسازتان را افزایش دهید! شما ممکن است سوخت‌وساز آهسته بدنتان را از مادرتان به ارث برده باشید. و اکنون برایتان دردسرساز شده باشد. تحقیقات جدید نشان می‌دهد شما می‌توانید بدن خود را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کنید به‌خصوص اگر شما طرفدار ورزش باشید. این کار با انجام …

بیشتر بخوانید »

برقصید، شاد شوید و فیت شوید! فواید رقص

رقص-و-لاغری

رقصیدن.با ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺣﺮﮐﺎت باعث درگیری تمام عضلات بدن شده و یکی از عوامل چربی سوزی و دفع چربی های بدن میشود و از طرفی دیگر باعث خوش فرم شدن و زیبایی ران و باسن و دیگر باعث تناسب اندام و زیبا شدن اندام میشود ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ …

بیشتر بخوانید »

کاهش وزن حتمی با افزایش فیبر در رژیم غذایی

کاهش-وزن-فیبر

تابه‌حال به رژیم روزانه خود دقت نموده اید؟ آیا تنها با حذف مفرط کالری ها می توانید به یک لاغری بدون بازگشت دست پیدا کنید؟ آیا جای خالی فیبر در این برنامه احساس نمی‌شود ؟ حتماً از خود می‌پرسید فیبر برای چه؟! آیا از اثر بسیار تعیین‌کننده فیبر در کاهش وزن خبر …

بیشتر بخوانید »

روش های تنبلانه کالری سوزی!

تنبلانه کالری سوزی

همه ما دنبال راه های تخصصی و پیچیده برای لاغری و کاهش وزن هستیم، اما بعضی کارهای ساده و تغییر عادات روزانه در وضعیت سلامت و تناسب اندام ما می تواند خیلی موثر باشد، رعایت این نکات فقط به تغییر عادات بستگی دارد و نیازی نیست که طبق برنامه خاصی عمل کنید! …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با ۸ رژیم غذایی معروف برای خانم ها

رژیم-های-غذایی

یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی  است که وقتی با غذا همراه شود، ساعت‌ها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب می‌دهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد می‌شویم، جمله سوالی دوم از این‌ها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر …

بیشتر بخوانید »

چگونه ورزش کنیم تا چاق شویم؟

ورزش-لاغری

اغلب افراد تصور می‌کنند ورزش تنها می‌تواند در افراد چاق مؤثر باشد و باعث لاغر شدن آن‌ها شود؛ اما آنچه تاکنون کمتر به آن پرداخته شده تأثیر ورزش در بهبود وضعیت فیزیکی افراد لاغر است. ورزش و چاقی، ورزش و چاقی در کودکان، ورزش و چاقی، رابطه ورزش و چاقی، …

بیشتر بخوانید »