بایگانی/آرشیو برچسب ها : رژیم

رازهای کنترل وزن بعد از رژیم! نکاتی مهم برای تثبیت وزن

رازهای-کنترل-وزن-بعد-از-رژیم

بسیاری از اوقات، رژیم گرفتن فراز و نشیب‌های خود را دارد ولی راه‌هایی برای کاهش وزن و ثابت نگه‌داشتن (تثبیت) آن وجود دارد. تبریک! شما با رژیم سختی که گرفته‌اید به وزن مورد نظر خود رسید‌ه‌اید. رژیم کم‌چرب می‌گرفتید؟ یا کالری مصرفی خود را تحت نظر داشتید؟ فرقی نمی‌کند. حالا …

بیشتر بخوانید »

چه چیزهایی در ماه رمضان بخوریم؟

رژیم-ماه-رمضان

اینکه در این ماه چه چیزهایی را در برنامه غذایی قرار خواهیم داد در سلامتی ما بسیار تاثیر گذار است. مدت روزه داری خصوصا در این ایام از سال چالشی است برای حفظ مقدار کالری که مصرف می کنیم و سلامتی بدن. ماه رمضان فرصتی است برای کنار گذاشتن عادت های …

بیشتر بخوانید »

در ۱۳ مرحله چربی ران خود را آب کنید ( بخش نخست)

چربی-ران-کاهش

آب کردن چربی ران ها تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان پذیر است. رو فرم آمدن و رژیم غذایی روی همه قسمت های بدن تاثیر می گذارد. اگر می خواهید مقداری از چربی ران هایتان کم کنید در ادامه با مانکن همراه باشید. بخش اول: تمرینات هدفمند …

بیشتر بخوانید »

با ۵ استراتژی اثبات‌شده برای کاهش وزن آشنا شوید

استراتژی-کاهش-وزن

آیا به دنبال کاهش وزن در سال جدید هستید؟ شاید شما بارها رژیم‌های کاهش وزن را امتحان کرده باشید و به‌طور موقت هم مؤثر بوده باشد، اما در طولانی‌مدت دوباره وزنتان به حالت قبل بازگشته است. این موضوع ناراحت‌کننده است، اما خبر خوب این است که کاهش وزن طولانی‌مدت، امکان‌پذیر …

بیشتر بخوانید »

۴ عادت افرادی که موفق به کاهش وزن شده‌اند

کاهش-وزن-موفق

 فصل بهار، الهام‌بخش بسیاری از افراد برای کاهش وزن است. روزهای طولانی و آب‌وهوای خوب، هر فردی را که دچار افزایش وزن است، به ورزش کردن ترغیب می‌کند. متأسفانه، از ۶۰% بزرگسالانی که اضافه‌وزن دارند تنها تعداد کمی در کاهش وزن طولانی‌مدت، موفق می‌شوند. راز این افراد چیست؟ چرا همه …

بیشتر بخوانید »

برنامه غذایی برای سلامت مغز

سلامت-مغز

 در سنین بالا  نیز می توانید مغز خود را سالم نگه دارید؛ به شرطی که غذاهایی بخورید که برای سلامت مغز شما مفید هستند . در این مطلب شما را با برخی از آنها آشنا می کنیم. جنسینگ، ماهی ، توت و یا کافئین!؟ اگر در مورد غذاها ویا مکمل …

بیشتر بخوانید »

بدون گرفتن رژیم غذایی وزن خود را کم کنید!

رژیم-غذایی---۱

بله باز هم وزن کم کردن! انجام ورزش و رعایت رژیم غذایی گاهی می‌تواند مشکل باشد. بااین‌حال، چند نکته اثبات‌شده است وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند که وزن خود را بدون رژیم غذایی و ورزش کاهش دهید و از افزایش وزنتان در آینده نیز جلوگیری کنید. در …

بیشتر بخوانید »

ویار و تغذیه در دوران بارداری

دوران-بارداری-ویار

 زمان دقیق آغاز دوره ویار دکتر شعاری، جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی بابیان اینکه زمان دقیقی برای آغاز دوره ویار نمی‌توان در نظر گرفت، گفت: «مدت این دوره که در انسان‌های مختلف متفاوت است، معمولاً از ماه دوم حاملگی و هفته هفتم و هشتم آغاز و تا …

بیشتر بخوانید »

چگونه آشپرخانه‌ای سالم داشته باشیم؟

آشپزخانه-سالم

ساعت ۵ عصر خسته و بی حوصله به خانه باز خواهید گشت. سری به قفسه‌های و کمد آشپزخانه‌تان می‌زنید. مقداری چیپس پفک و کیک‌های کرم دار خواهید یافت. وسوسه انگیز است نه؟! چه کسی می‌تواند در این حالت خود را کنترل کند! پس بهتر است در محتوای قفسه خود تجدید …

بیشتر بخوانید »

کاهش وزن حتمی با افزایش فیبر در رژیم غذایی

کاهش-وزن-فیبر

تابه‌حال به رژیم روزانه خود دقت نموده اید؟ آیا تنها با حذف مفرط کالری ها می توانید به یک لاغری بدون بازگشت دست پیدا کنید؟ آیا جای خالی فیبر در این برنامه احساس نمی‌شود ؟ حتماً از خود می‌پرسید فیبر برای چه؟! آیا از اثر بسیار تعیین‌کننده فیبر در کاهش وزن خبر …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با ۸ رژیم غذایی معروف برای خانم ها

رژیم-های-غذایی

یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی  است که وقتی با غذا همراه شود، ساعت‌ها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب می‌دهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد می‌شویم، جمله سوالی دوم از این‌ها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر …

بیشتر بخوانید »