بایگانی/آرشیو برچسب ها : تناسب اندام

عصاره چای سبز، افزایش دهنده ی متابولیسم و موثر در کاهش وزن

عصاره-چای-سبز،-افزایش-دهنده-ی-متابولیسم-و-موثر-در-کاهش-وزن

دو راه برای کاهش وزن وجود دارد – کاهش انرژی دریافتی یا افزایش مصرف انرژی – از آنجا که کم کاری تیروئید – حتی پس از درمان – می تواند منجر به کاهش مصرف انرژی در برخی افراد شود، برخی بیماران به طور طبیعی به دنبال گزینه هایی هستند که …

بیشتر بخوانید »

رازهای کنترل وزن بعد از رژیم! نکاتی مهم برای تثبیت وزن

رازهای-کنترل-وزن-بعد-از-رژیم

بسیاری از اوقات، رژیم گرفتن فراز و نشیب‌های خود را دارد ولی راه‌هایی برای کاهش وزن و ثابت نگه‌داشتن (تثبیت) آن وجود دارد. تبریک! شما با رژیم سختی که گرفته‌اید به وزن مورد نظر خود رسید‌ه‌اید. رژیم کم‌چرب می‌گرفتید؟ یا کالری مصرفی خود را تحت نظر داشتید؟ فرقی نمی‌کند. حالا …

بیشتر بخوانید »

روش‌های افزایش وزن سریع برای مردان – قسمت دوم

افزایش-وزن-مردان

در قسمت قبل این مقاله، رژیم غذایی مخصوص مردان برای افزایش وزن را بررسی نمودیم. در ادامه و تکمیل مطالب قبلی، درباره اهمیت و روش عضله سازی صحبت خواهیم کرد. رژیم غذایی به‌تنهایی شمارا به هدفتان که دستیابی به‌تناسب اندام دلخواه است، نخواهد رساند. در ادامه با مانکن همراه باشید. …

بیشتر بخوانید »

چگونه افراد دیابتی می‌توانند وزن خود را افزایش دهند؟

دیابتی-افزایش-وزن

کاهش وزن می‌تواند نشانه‌ای از دیابت باشد. ازآنجاکه بدن قادر به استفاده از قند موجود در خون نیست، از سایر منابع انرژی خود استفاده کرده و وزن خود را از دست می‌دهد. حتی اگر شما به مقدار طبیعی مواد غذایی مصرف کنید، عدم توانایی بدن در جذب قند، موجب کاهش …

بیشتر بخوانید »

روش های اثبات‌شده برای کاهش چربی شکم

کاهش-چربی-شکم

کاهش چربی شکم، یکی از مهم‌ترین موضوعات برای دستیابی به‌تناسب اندام است. اگر شما هم با این مشکل روبرو باشید، مطمئناً تاکنون روش‌های زیادی را تجربه کرده‌اید تا از دست این چربی‌ها مزاحم، راحت شوید. در این مقاله سعی داریم روش‌های اثبات‌شده برای کوچک نمودن شکم را بررسی کنیم. در ادامه …

بیشتر بخوانید »

آب‌میوه‌ها و سبزی‌ها چگونه بدن را سالم نگه می‌دارند؟

سبزی‌ها-و-میوه-ها

نوشیدن آبمیوه‌ها یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد تناسب‌اندام و زندگی سالم است. این‌یک راه ساده، خوشمزه و مقرون‌به‌صرفه برای حرکت به سمت سلامتی است. آب‌میوه و سبزی‌ها دارای مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری دیگر است که برای عملکرد مناسب بدن موردنیاز هستند. یک لیوان آب‌میوه یا …

بیشتر بخوانید »

تمام آن چیزی که باید قبل از عروسی رعایت کنید

رژیم-غذایی-عروسی

یک عروس حق دارد که در روز عروسی‌اش، بهترین ظاهرش را داشته باشد و یک رژیم غذایی قبل از عروسی باید از روش سالمی دنبال شود تا پوست، مو و چشمان عروس واقعا بدرخشد. دراینجا چند نکته رژیمی برای قبل از عروسی بیان می‌کنیم که با دنبال کردن آن‌ها در …

بیشتر بخوانید »

تمرینات ورزشی برای داشتن باسن محکم و سفت

باسن-حرکات-ورزشی

اجازه ندهید برنامه‌ی کاری سخت و شلوغ، تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. این دو حرکت ورزشی را به برنامه‌ی روزانه‌ و یا هفتگی خود اضافه کنید تا باسن با شکل بهتری داشته باشید. شما می‌توانید از این حرکات ۳ بار در هفته استفاده کنید و بقیه‌ی …

بیشتر بخوانید »

با این غذاها، سوزاندن چربی ها آسان می شود!

چربی-سوزی-غذا

تناسب‌اندام موضوعی است که همگی ما کم‌وبیش به دنبال آن هستیم. اما دستیابی به این هدف آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد سخت و دشوار نیست. غذاها علاوه بر آنکه تأمین‌کننده کالری مصرفی بدن هستند، می‌توانند به کاهش وزن بدن و سوزاندن چربی‌هایتان کمک کنند. در ادامه با مانکن همراه …

بیشتر بخوانید »

با زومبا همیشه شاد باشید

ورزش-زومبا

ورزش زومبا چیست؟ یکی از سبـک‌های تنـاسب اندام به همـراه شـادی و نشاط حاصـله از آن ورزش زیبا و ریتمیک زومـبا (سـومبا) است. ورزش زومبا (سومبا) برگرفته از انواع حرکت‌های مــوزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین است که از تلفیق چهـار سبک ریتم‌های میرنگه، رگی تون، سالسا، کالیبسو و کومبیا …

بیشتر بخوانید »

چرا بعد از ازدواج چاق می‌شویم؟

چاقی-ازدواج

می دونم که این سؤال همتونه. و اونایی که اضافه وزن دارن همیشه از ین حرف می‌زنند که قبلاً لاغر بودم. بعد عروسی چاق شدم.می خواین بدونید چرا ؟ با آی.مانکن همراه باشید؛ یکی از مهم‌ترین دلایلی که بیشتر خانم‌ها و البته آقایان پس از ازدواج چاق می‌شوند، این است …

بیشتر بخوانید »