بایگانی/آرشیو برچسب ها : تمرین

حرکات کششی ساده برای شروع پیاده‌روی

حرکات-کششی-پیاده-روی

 حرکات کششی برای شروع هر نوع فعالیت ورزشی ازجمله پیاده‌روی، الزامی است. این نوع حرکات ساده، بدن را آماده و گرم می‌کند. درصورتی‌که بدون انجام حرکات کششی اقدام به ورزش کنید ممکن است به بدنتان آسیب وارد کنید. حرکات کششی عضلات را به‌آرامی گرم کرده و از گرفتگی آن‌ها در …

بیشتر بخوانید »

تمرینات ورزشی برای داشتن باسن محکم و سفت

باسن-حرکات-ورزشی

اجازه ندهید برنامه‌ی کاری سخت و شلوغ، تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد. این دو حرکت ورزشی را به برنامه‌ی روزانه‌ و یا هفتگی خود اضافه کنید تا باسن با شکل بهتری داشته باشید. شما می‌توانید از این حرکات ۳ بار در هفته استفاده کنید و بقیه‌ی …

بیشتر بخوانید »

با ۳ گام ساده و علمی، وزن خود را به‌ سرعت کاهش دهید!

کاهش-وزن-کم-کربوهیدرات

راه‌های بسیاری برای از کاهش سریع وزن وجود دارد. بااین‌حال، بسیاری از آن‌ها شمارا گرسنه و ناراضی خواهد نمود. اگر شما اراده آهنین نداشته باشید، گرسنگی باعث می‌شود تا به‌سرعت در این نوع رژیم‌های غذایی تسلیم شوید. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. این روش با کاهش قابل‌ملاحظه اشتها، از …

بیشتر بخوانید »

چگونه وسواس خود را متوقف کنیم؟

درمان-وسواس

اکثر مردم در مورد بعضی چیزها مانند برنامه ریزی برای آینده،آمادگی برای آزمون و یا کنترل وسایل قبل از رفتن به سفر،نگران می شوند.اکثر مردم برای موارد مهم زندگی دچار نگرانی و استرس می شوند اما روانشناسان معتقدند،توانایی کنترل کردن یا نکردن این نگرانی هاست که تعیین می کند آن …

بیشتر بخوانید »

۲۵ میان وعده‌ی عالی برای بعد از تمرین

میان وعده رژیمی

برای بعضی از افراد، صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی در روز است، اما برای آن‌هایی که تلاش می‌کنند در برنامه‌ی روزمره‌شان، وقتی برای باشگاه رفتن پیدا کنند، غذاهای قبل و بعد از تمرین می‌تواند مسئله‌ی مهمی باشد، درحالی‌که نیازهای غذایی هر کس با توجه به اهداف و فعالیت‌هایش متفاوت است، این میان …

بیشتر بخوانید »