بایگانی/آرشیو برچسب ها : افزایش وزن

برای کاهش وزن در میانسالی چه کاری میشه کرد؟

کمک! ۴۰ ساله هستم و نمی توانم وزنم را کم کنم

یک روز صبح بعد از ۴۰ سالگی از خواب بیدار می شوید و  می بینید که چیزی حدود ۴ تا ۶ کیلوگرم اضافه وزن وجود دارد و ظاهرا به طور ناگهانی اتفاق افتاده است. البته این احساس شما است که به طور ناگهانی این افزایش وزن را متوجه می شوید …

بیشتر بخوانید »

رازهای کنترل وزن بعد از رژیم! نکاتی مهم برای تثبیت وزن

رازهای-کنترل-وزن-بعد-از-رژیم

بسیاری از اوقات، رژیم گرفتن فراز و نشیب‌های خود را دارد ولی راه‌هایی برای کاهش وزن و ثابت نگه‌داشتن (تثبیت) آن وجود دارد. تبریک! شما با رژیم سختی که گرفته‌اید به وزن مورد نظر خود رسید‌ه‌اید. رژیم کم‌چرب می‌گرفتید؟ یا کالری مصرفی خود را تحت نظر داشتید؟ فرقی نمی‌کند. حالا …

بیشتر بخوانید »

روش‌های افزایش وزن سریع برای مردان – قسمت دوم

افزایش-وزن-مردان

در قسمت قبل این مقاله، رژیم غذایی مخصوص مردان برای افزایش وزن را بررسی نمودیم. در ادامه و تکمیل مطالب قبلی، درباره اهمیت و روش عضله سازی صحبت خواهیم کرد. رژیم غذایی به‌تنهایی شمارا به هدفتان که دستیابی به‌تناسب اندام دلخواه است، نخواهد رساند. در ادامه با مانکن همراه باشید. …

بیشتر بخوانید »

چگونه افراد لاغر می‌توانند وزن خود را افزایش دهند؟

افراد-لاغر-افزایش-وزن

اگرچه در دنیای امروز تبلیغات مختلف، مردم را به کاهش وزن بیشتر و بیشتر، تشویق می‌کنند اما تعداد افرادی که به دنبال افزایش وزن خود هستند نیز، کم نیست. لاغری زیاد مانند چاقی مفرط، زیان‌بار است و موجب بروز بیماری‌های مختلف می‌شود. برای برخی افراد کاهش وزن و برای بعضی …

بیشتر بخوانید »

با ۵ علامت وسواس نسبت به وزن آشنا شوید

وسواس-وزن

در جهان امروز، ما دائماً با تصاویری از بدن “ایده آل” مواجه هستیم، اغلب ما بدون در نظر گرفتن پیامدهای این موضوع بر سلامتی، در تلاش مداوم برای کاهش وزن بیشتر، هستیم. واقعیت این است که هر کس نوع بدن خاصی دارد. برای برخی افراد کاهش وزن و حفظ آن …

بیشتر بخوانید »

چگونه وزن دلخواه خود را، ثابت نگه‌داریم؟

ثابت-کردن-وزن

کاهش وزن و دستیابی به‌تناسب اندام دلخواه، کار دشواری است اما داستان،اینجا تمام نمی‌شود. قدم مهم دیگری باقی‌مانده و آن حفظ این دستاورد است. شما اکنون باید بدانید که چگونه وزن فعلی خود را ثابت نگه‌دارید. اگر نیز به‌تازگی وزن کم کرده‌اید و مایلید وزن خود را ثابت نگه‌دارید، مطالعه …

بیشتر بخوانید »

چگونه وزن خود را، بعد از زایمان کاهش دهیم؟

کاهش-وزن-بارداری-زایمان

موضوع کاهش وزن پس از زایمان ، یکی از مهمترین چالش های مادران است. بارداری تاثیرات زیادی بر بدن زنان می گذارد،یکی از این تاثیرات، افزایش وزن در این دوران است. اما بعد از تولد نوزاد،هنوز این مشکل پابرجاست. اگر شما نیز به تازگی مادر شده اید و دغدغه کاهش وزن …

بیشتر بخوانید »

غذاهایی که باعث افزایش وزن شما می‌شود را می شناسید؟

افزایش-وزن-غذاها

اگرچه امروزه خیلی از افراد با مشکل افزایش وزن روبرو هستند،اما افرادی نیز هستند که از لاغری زیاد،رنج می‌برند.این افراد به‌طور طبیعی جثه ریز و وزن کمی دارند.پزشکان معتقدند وزن بیش‌ازحد پایین، می‌تواند موجب برخی بیماری‌ها، آسیب دیدن ارگانهای بدن، عدم قاعدگی در زنان و پوکی استخوان شود.اگر شما هم …

بیشتر بخوانید »

آیا واقعیت های ترسناک در مورد شکر را می دانید؟

مضرات-شکر

اگر شما به دنبال داشتن یک زندگی سالم هستید، مصرف بیش‌ازاندازه قند، قطعاً یک گزینه اشتباه است! اما با وجود تمام هشدارها در مورد این ماده سفید و خطرناک، همچنان تمایل زیادی به مصرف آن وجود دارد. در سراسر جهان، مردم روزانه حدود ۵۰۰ کالری اضافی دریافت می‌کنند و بزرگ‌ترین …

بیشتر بخوانید »

صبحانه نخوردن، چه اثرات مضری دارد؟ – قسمت دوم

عوارض-صبحانه-نخوردن

حذف وعده صبحانه می‌تواند باعث آسیب به بدن شود. همان‌طور که در قسمت قبل این مقاله گفتیم، وعده صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی طول روز است و عدم مصرف آن ممکن است باعث مشکلاتی مانند افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و افزایش وزن شود. در ادامه با …

بیشتر بخوانید »

عوارض خطرناک جانبی مصرف گردو

گردو-عوارض

من عاشق گردو هستم! چیز خاصی در طعم و مزه آن وجود دارد که باعث می‌شود نتوانم در برابر آن مقاومت کنم؛ اما شاید لازم است کمی تجدیدنظر کنم! گردو جزء مغزهای مغذی و بسیار مفید است. گرم گردو شامل ۱۲۳ کالری است. همچنین گردو از اسیدهای چرب امگا ۳ …

بیشتر بخوانید »