بایگانی/آرشیو برچسب ها : آب

چکار کنیم که رژیم غذایی خود را دور نزنیم؟ راه کارهایی برای خراب نکردن رژیم غذایی

چکار-کنیم-که-رژیم-غذایی-خود-را-دور-نزنیم؟

فرض کنید چندین هفته (یا چند ماه) است که با همه ی توان و اراده یک رژیم غذایی سالم برای خود برنامه ریزی کرده و مو به مو در حال انجام آن هستید و از اینکه همه چیز خیلی دقیق پیش می رود و از پیشرفتی که تا این لحظه …

بیشتر بخوانید »

عاداتی که باعث می‌شود در ۴۰ سالگی سالم باشید

عاداتی-که-باعث-می‌شود-در-۴۰-سالگی-سالم-باشید

در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سال‌هایی که جوان ترید، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنین عضله سازی بسیار راحت‌تر است. اما از آنطرف هر چه پا به سن بگذارید، سخت‌تر و سخت‌تر خواهد شد. اگر دوست دارید زمانی …

بیشتر بخوانید »

۵ عادت بد در دویدن (و چگونگی ترک آن ها)

عادت-بد-در-دویدن

برخی از دونده ها زمانی به خودشان می آیند که متوجه می شوند حین دویدن به انجام کارهایی عادت پیدا کرده اند که نه تنها پیشرفتی در دویدنشان حاصل نمی کند بلکه ممکن است منجر به جراحت و سایر مشکلاتی از این قبیل شود. اما مسئله اینجا است که ترک …

بیشتر بخوانید »

نوشیدن آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

نوشیدن-آب-سرد-سوخت-و-ساز-بدن-را-افزایش-می-دهد

تقریبا در تمام منابع معتبر در خصوص کاهش وزن به این مطلب اشاره شده است که باید به قدرکافی آب بنوشید. بنابراین، یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن جایگزینی آب ساده با نوشیدنی های شیرین و قندی است. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن …

بیشتر بخوانید »

بهترین نکات برای تغذیه سالم در ماه رمضان

تغذیه_رمضان

در طول ماه مبارک رمضان، مسلمانانی که به سن تکلیف رسیده‌اند، پیش از طلوع تا غروب خورشید روزه می‌گیرند. به طور سنتی، روزه را در هنگام غروب خورشید با وعده غذایی به نام افطار کامل و بعدا باز هم قبل از طلوع خورشید، روزه خود را با خوردن سحری آغاز …

بیشتر بخوانید »

۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریعتر و ساده تر

کاهش-وزن-نکته-طلایی

در این مطلب قصد داریم ۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریع و ساده را با هم مرور کنیم، امیدواریم با مد نظر قرار دادن این نکات به همراه رژیم غذایی و ورزش مناسب به وزن دلخواه برسید. با مانکن همراه باشید. ۱- صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید خوردن …

بیشتر بخوانید »

در ۱۳ مرحله چربی ران خود را آب کنید ( بخش نخست)

چربی-ران-کاهش

آب کردن چربی ران ها تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان پذیر است. رو فرم آمدن و رژیم غذایی روی همه قسمت های بدن تاثیر می گذارد. اگر می خواهید مقداری از چربی ران هایتان کم کنید در ادامه با مانکن همراه باشید. بخش اول: تمرینات هدفمند …

بیشتر بخوانید »

این غذاها به تقویت حافظه شما کمک می‌کنند

تقویت-حافظه-مغز

احتمالاً شما هم در فصل امتحانات تان در مدرسه یا دانشگاه، از قهوه برای افزایش ساعات بیداری و مطالعه بیشتر استفاده کرده‌اید. شاید تمام‌روز، قهوه نوشیده باشید تا شب بتوانید بیشتر بیدار بمانید اما آنچه در شب نصیب تان شده باشد، تحریک‌پذیری و بی‌خوابی باشد. قهوه به دلیل وجود کافئین، …

بیشتر بخوانید »

چگونه افتادگی پوست شکم را درمان کنیم؟ قسمت دوم

افتادگی-پوست-شکم

 در قسمت قبل این مقاله برخی از روش‌های درمان افتادگی پوست شکم را بیان کردیم. در ادامه این مقاله با تعداد دیگری از روش‌های ساده و خانگی درمان این مشکل، آشنا خواهید شد. روش‌های طبیعی همیشه به زمان و صبر بیشتری برای دستیابی به نتیجه، نیازمند است. اما این روش‌ها …

بیشتر بخوانید »

۱۰راه‌حل طبیعی برای کاهش چین‌وچروک

چین‌وچروک-پوست

چین‌وچروک پوست، موضوعی ناخوشایند ولی حقیقی است که به ما نشان می‌دهد از روزهای جوانی در حال فاصله گرفتن هستیم. گاهی اوقات اولین چین‌وچروک‌ها زمانی که فقط ۳۵ سال داشته باشید، ظاهر می‌شوند و گاهی اوقات این اتفاق در ۵۰ سالگی، شروع می‌گردد. به‌هرحال، دیدن چین‌وچروک‌ها برای هیچ‌کس خوشایند نیست. …

بیشتر بخوانید »

روش های افزایش وزن سریع برای مردان – قسمت اول

افزایش-وزن-مردان

اگر بدن شما،سوخت و ساز سریعی دارد و مایلید وزن و توده عضلانی خود را افزایش دهید به تغذیه و ورزش مناسب نیاز دارید. مصرف مواد غذایی کم ارزش و نداشتن تحرک و فعالیت بدنی به منظور افزایش وزن،روش درستی نیست. راه سالم برای انجام این کار خوردن مقادیر زیادی …

بیشتر بخوانید »