۵ دلیل مهم برای رقصیدن

۵ دلیل مهم برای رقصیدن

اگر طبلی در حال نواخته شدن باشد و شما ناخودآگاه با ریتم آن با پا به زمین ضرب می گیرید، یا اگر آهنگ های شاد در شما تاثیر مثبتی می گذارند، باید بدانید که شما جزو آن دسته افرادی قرار گرفته اید که رقص بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شان است، بنابراین باید از مزایایی که برای سلامتی تان دارد هم آگاهی داشته باشید. در ادامه با مانکن همراه باشید تا به ذکر چند مورد از آن ها بپردازیم:

به طور اجمالی می توان گفت رقص:

  • در کاهش وزن بسیار موثر است.
  • منظم به حفظ تعادل بدن کمک می کند.
  • حالت صحیح ایستادن را حفظ می کند.

هیچ حد و مرزی نمی شناسد

رقص یک هنر است، نه یک مسئله درونی و ذاتی. به همین جهت حتی اگر اکنون یک رقصنده نیستید، همیشه فرصت این را دارید که آن را یاد بگیرید. حالا اگر این دلیل به قدر کافی متقاعد کننده نبود می توانیم در مورد فواید شگفت انگیزی که برای سلامت جسم و روح دارد بگوییم. در حقیقت رقص بدن را گرم کرده و شما را مجبور می کند تا به بدنتان پیچ و تاب داده و  چرخش ایجاد کنید. بنابرین، ابتدا کل مطلب را بخوانید، سپس به دنبال کفش های مخصوص رقصتان بروید، آن ها را تمییز کنید و خودتان را برای شروع یک جلسه رقص پرشور و با طراوت آماده کنید.

مدیریت وزن

زمانی که ورزشی مانند ایروبیک را به شما پیشنهاد می دهند ممکن است در همان لحظه چیزی مثل احساس “خستگی ” یا “کسالت” یک باره درون شما به وجود بیاید و شما را از انجام آن ورزش منصرف کند، اما رقص فرق دارد، چیزی بسیار مهیج تر و جذاب تر از ایروبیک به نظر می رسد و این حس را به شما القا نخواهد کرد. البته رقص هم نوعی ایروبیک است. آیا می دانید چگونه؟ به این شکل که رقص هم مانند ایروبیک باعث بالا رفتن ضربان قلب و افزایش میزان تنفس می شود. در نتیجه مانند انجام هر ورزش دیگری در روند کاهش وزن به شما کمک می کند. بنابراین، اینکه می توان مقداری شادی و هیجان را چاشنی ورزش های رژیمی سخت کرده و آن را به رقص تبدیل کرد بسیار عالی است.

تعادل و هماهنگی

در مورد انتخاب نوع رقصی که بتواند به بهبود تعادل و هماهنگی بدن شما کمک کند هیچ جای نگرانی وجود ندارد. در واقع تمام اشکال مختلف رقص می تواند بدن شما را همگام سازد، گرچه که برخی از آن ها می تواند تا حدی بهتر عمل کند. برای مثال، رقص تانگوی آرژانتینی شامل حرکات مختلفی مانند پیچش، پا زدن و چرخش است که حین رقص به حفظ تعادل بدن بسیار کمک کرده و در عین حال کمک می کند که بدن خود را محکم و با ثبات حفظ کنید.

اصلاح وضعیت ایستادن

اگر حسابی در رقص حرفه ای شوید و به آن اعتقاد داشته باشید، سپس رقص می تواند بر روی عضلات و رباط های کنترل کننده حالت بدنتان نیز تاثیر بگذارد. در حقیقت این عضلات در اطراف ستون فقرات قرار گرفته اند و در حین رقصیدن منقبض شده و کشیده می شوند. در نتیجه برای حفظ و اصلاح وضعیت ایستادن فرد بسیار مفید است.

قدرت و استحکام ماهیچه ها

رقص یکی از بهترین اشکال ورزشی برای افزایش قدرت عضلات شکم و پاها است. بنابراین اگر به طور منظم به رقصیدن ادامه دهید، متوجه می شوید که عضلات شکم و ران پاها چقدر قوی شده است.

 

منبع: onlymyhealth.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: http://mankan.me/Oev2e
دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

تمرینات هوازی (ویدیو)

تمرینات هوازی (ویدیو)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.