یوگا-متابولیسم

مؤثرترین تمرینات یوگا برای افزایش متابولیسم

یوگا قطعا یکی از بهترین چیزهاییست که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد اما این حرکات شگفت انگیز یوگا سرعت متابولیسم بدنتان را به طور کاملا مشهودی افزایش می دهند. ما در اینجا آنها را به شما معرفی می کنیم.


 

متابولیسم پایین می تواند منجر به اضافه وزن گردد . در واقع در میان کلیه روش های توصیه شده برای افزایش سوخت و سازبدن، یوگا به عنوان بهترین روش شناخته شده است . و نیازی به انجام روزانه یوگا وجود ندارد، فقط کافی است تنها۵ تمرین یوگا ی فوق العاده زیر را یاد بگیرید که قطعا به شما کمک کند سوخت و ساز بدن خود را افزایش دهید .

توجه داشته باشید که اگر تاکنون تمرینات یوگا را انجام نداده اید ، حتما با یک مربی یوگا مشورت کنید، این تمرینات نیاز به آمادگی اولیه دارند . به خصوص اگر بیماری خاص یا کمردرد و پادرد دارید حتما با پزشک و مربی یوگا مشورت کنید!

وضعیت ملخ

وضعیت ملخ ، حرکت کاملی برای کسانیست که می خواهند با کمک یوگا سوخت و ساز بدن را افزایش دهند . علاوه بر این ، انجام آن موجب تقویت عضلات پاها و کمر می شود . این حالت سرعت سوخت و ساز بدن را با افزایش انرژی بالا می برد . بیشتر از ۴۰ ثانیه در این حالت بمانید و ۳ بار آن را تکرار کنید.

Boost-Metabolism-bow-locust


وضعیت کمان

حرکت کمان یکی دیگر از حرکات بالابرنده سوخت و ساز بدن در یوگاست که با کارروی انرژی هایی که نمی توانند منجر به افزایش متابولیسم شوند ، عمل می کند. علاوه بر این ، این وضعیت یوگا گزینه مناسبی برای کسانیست که می خواهند کشش و تقویت عضلات بدن را به طور همان زمان داشته باشند.

Boost-Metabolism-bow-pose-1


وضعیت پل

وضعیت پل ، از آن جهت مهم است که شما در واقع هنگام انجام این حرکت یوگا، غده تیروئید خود را ماساژ می دهید (غده تیروئید مسئول تنظیم تولید هورمون سوخت و ساز بدن است).برای ۴۰-۵۰ ثانیه در این وضعیت بمانید ، سپس به آرامی تک تک ستون فقراتتان را روی زمین قرار دهید و دراز بکشید . این حرکت را دو بار تکرار کنید.

Metabolism-bridge-pose


وضعیت گاوآهن

حالت گاوآهن ، گردش خون را در غدد آدرنال و هیپوفیز بهبود می بخشد که به معنای واقعی کلمه ارسال اندورفین و هورمون های سازگار با متابولیسم در سراسر بدن است که کمک می کند تا سرعت سوخت و ساز بدنتان متعادل شود.

Boost-Metabolism-Plow-Pose


وضعیت ماهی

و آخرین وضعیت ، حالت ماهی است که برای کشش عضلات گردن استفاده می شود . اگر شما می خواهید استرس را درگردن خود از بین ببرید، این حالت یوگا یک حرکت ضروری است. در اینجا هم غده تیروئید شما تحت تاثیر خواهد بود که لزوما منجر به بالا بردن متابولیسم بدن می شود.

 

Boost-Metabolism-fish-pose



منبع: ibanoo.ir
ویرایش متنی: آی.مانکن

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

۲نکاتی-در-مورد-رژیم-غذایی-و-کاهش-وزن-در-بیماران-تیروئیدی

نکاتی در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن در بیماران تیروئیدی

چه چیزی می تواند در راستای کاهش وزن شما موثر باشد؟ اگر شما هم به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.