پیاده‌روی-خلاقانه

خلاقانه پیاده‌روی کنید!

ورزش کردن فعالیتی است که نیاز به‌وقت و انرژی دارد. شاید شما هم راه‌های زیادی را برای ورزش کردن تجربه کرده باشید. رفتن به یک باشگاه ورزشی همیشه کار ساده‌ای نیست. ترافیک، مشغله کاری و… گاهی حوصله‌ای برای ورزش کردن باقی نمی‌گذارد. اما لازم نیست همیشه خود را برای ورزش کردن به‌سختی بیندازیم. کارشناسان معتقدند که ورزش منظم بیش از ورزش‌های سنگین برای بدن سودمند است. پیاده‌روی، اگر به‌طور منظم و به‌عنوان قسمتی از برنامه روزانه زندگی مورداستفاده قرار گیرد برای سلامتی بسیار سودمند خواهد بود همچنین باعث کالری سوزی بیشتر و درنتیجه لاغر شدن می‌شود. موارد زیر روش‌هایی خلاقانه است که برای پیاده‌روی کردن شما انگیزه ایجاد می‌کند. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید.


 

پیاده‌روی و کالری سوزی

همان‌طور که می‌دانید برای کاهش وزن و لاغری باید بتوانید کالری بیشتری بسوزانید. پیاده روی اگرچه فعالیت ورزشی سنگینی محسوب نمی‌شود در صورت استمرار و نظم در انجام آن راهی مطمئن برای سوزاندن چربی‌های بدن است. اما برای اینکه بتوانید این فعالیت باارزش و سودمند ورزشی را انجام دهید باید برای خود انگیزه ایجاد کنید.

انجام کارهای روزانه با پای پیاده

یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای کاهش وزن این است که فعالیت‌های خود را با پای پیاده انجام دهید. این روش را تجربه کنید – بجای اینکه به‌قصد سوزاندن چربی‌هایتان راه بروید، یک بار در هفته، کارهایتان را با پیاده‌روی سریع انجام دهید. می‌توانید با پای پیاده به دستگاه‌های خودپرداز مراجعه کنید،نامه‌ای را به اداره پست برده یا برای انجام خرید به یک فروشگاه بزرگ بروید. با افزایش سرعت راه رفتنتان، کالری بیشتری را می‌سوزانید و سریع‌تر به هدف خود که دستیابی به اندام ایده آل است می‌رسید.

پیاده سر قرارهایتان بروید

برای اینکه بتوانید با پای پیاده و در زمان مقرر به جمع دوستانتان بپیوندید لازم است برنامه‌ریزی داشته باشید. اگر کمی زودتر بیرون بروید می‌توانید با پیاده‌روی سریع به‌موقع خود را به آنها برسانید. وقتی با خود قرار می‌گذارید که با پای پیاده خود را به مقصد برسانید ازنظر روانشناسی برای خود هدفی تعیین کرده‌اید و این هدف انگیزه لازم را برای انجام این کار در اختیارتان می‌گذارد. برای بازگشت به خانه همیشه می‌توانید از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید. با همین روش ساده و استمرار در انجام آن به‌راحتی می‌توانید وزن خود را کاهش دهید.

مسیر جدیدی را تجربه کنید

پیاده‌روی ورزشی کاملاً در دسترس است. برای انجام آن به‌وسیله خاصی نیاز نیست. بنابراین برای همه افراد امکان‌پذیر است. اما دیدن مسیرهای تکراری و طی کردن آنها با پیاده‌روی ممکن است کسل‌کننده باشد و انگیزه شمارا کاهش دهد. پیشنهاد ما این است که راهی جدید به سمت مقصد خود پیدا کنید. گاهی خیابان کناری می‌تواند بسیار زیبا و روحیه‌بخش باشد اما شما اگر هرگز از آن خیابان عبور نکنید، نخواهید توانست این زیبایی را تجربه کنید. علاوه بر این تجربه مسیرهای جدید باعث می‌شود که مغز بیشتر فعالیت داشته باشد. تحقیقات زیادی در سراسر دنیا ثابت کرده است که افرادی که کارهای تکراری و اشیاء تکراری را می‌بینند شانس بیشتری برای ابتلا به آلزایمر دارند.

زیر باران بروید

پیاده‌روی به‌تنهایی ورزشی مفرح است و باعث افزایش سطح انرژی انسان می‌شود. حال تصور کنید که اگر این کار را در یک روز بارانی انجام دهید چه احساسی خواهید داشت؟ پیاده‌روی زیر باران بسیار شادی‌بخش و زیباست. روحیه انسان به‌شدت تحت تأثیر باران آرام می‌شود. البته به یاد داشته باشید که اگر قصد پیاده‌روی در هوای بارانی دارید، حتماً بارانی بپوشید.

تخلیه انرژی منفی

اگر از کسی یا موضوعی ناراحت و افسرده هستید یا اینکه با همسرتان بگومگو داشته‌اید، پیاده روی کنید. پیاده‌روی سریع در این شرایط عضلات و افکار شمارا از فشار آزاده کرده و آرامشتان را بازمی‌گرداند.

فقط ۱۵ دقیقه وقت بگذارید

زندگی در زمان حاضر با مشغله و استرس فراوان همراه است. شاید همین بهانه کافی باشد تا خیلی‌ها از ورزش کردن طفره بروند. اما به یاد داشته باشید ورزش ساده‌ای مانند پیاده‌روی سریع هم می‌تواند به مقدار زیادی از فشار و استرس زندگی روزانه را از شما دور کند. نیازی به‌صرف زمان زیادی نیست. فقط ۱۵ دقیقه کافی است. این مدت‌زمان را هرکسی در طی روزمی تواند به ورزش اختصاص دهد.

با خانواده پیاده‌روی کنید

فقط کافی است یک‌بار امتحان کنید. تجربه ورزش آن‌هم با افراد خانواده بسیار خوشایند است. سعی کنید این فرهنگ مفید را در خانواده خود جا بیندازید. پیاده‌روی با همسر و فرزندانتان صمیمیت و سلامت خانواده شمارا بالا می‌برد. فرزندان شما به داشتن والدینی ورزشکار و خانواده‌دوست افتخار خواهند کرد.

روش‌های خلاقانه‌ای بیان‌شده را به‌عنوان بخشی از زندگی خود قرار دهید. این تغییرات ساده می‌تواند سلامت جسم و روان شمارا تضمین کرده و در رسیدن به هدف تناسب‌اندام و کاهش وزن پیروزتان کند.


منبع: beytoote.com
ویرایش متنی: آی.مانکن

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

خوش-انضباطی-نظم-کار

با ۷ تکنیک خویش انضباطی آشنا شوید – قسمت دوم

در قسمت اول این مقاله درباره برخی از تکنیک های خویش انضباطی، صحبت کردیم. اکنون …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.