رژیم خنده برای کاهش وزن ؛ بخندید و لاغر شوید!

” خنده بر هر درد بی درمان دواست “. ما تاکنون بارها با این جمله را شنیده‌ایم و چه بسا از آن هم استفاده کرده باشیم. اما واقعاً خندیدن چه تأثیری بر بدن ما دارد؟ در ادامه این مطلب به یکی از اثرات بسیار جالب رژیم خنده بر بدن انسان می پردازیم.

رژیم خنده چگونه عمل می کند؟

خندیدن فواید بسیاری برای بدن دارد. امروزه در بسیاری از کشورهای جهان باشگاه خنده درمانی وجود دارد. تحقیقات دانشمندان اثرات شگفت انگیز و مفید خنده بر ذهن و بدن انسان را به اثبات رسانده است. اما رژیم خنده، چگونه عمل می کند؟

۱- زمانی که شما می خندید نمی توانید هم زمان چیزی بخورید. این اولین کارکرد خندیدن است و باعث می گردد کالری کمتری دریافت کنید. پس در طی روز هر چقدر بیشتر بخندید، قدم بلندتری برای لاغر شدن برداشته‌اید.

۲- زمانی که شما می‌خندید ضربان قلب و تنفس شما بالا می رود. همچنین خندیدن دمای داخلی بدن ما را بالا می برد. شاید به همین دلیل است که ما انسان‌های خنده رو را بیشتر می پسندیم آنها خون گرم‌تر به نظر می آیند و حقیقت هم همین است. زمانی که دمای بدن بالا می رود سرعت متابولیسم و هضم غذا نیز بالاتر رفته و کالری بیشتری می سوزانید.

۳-بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان خندیدن نه تنها کالری موجود در غذایی که هم اکنون میل کرده‌اید را مصرف می کند بلکه نکته جالب‌تر این است که خندیدن کالری که از قبل در بدنتان به صورت چربی ذخیره شده را نیز مصرف می نماید.

خندیدن فواید دیگری نیز دارد :

کنترل فشار خون، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از بیماری های گوناگون.

خندیدن بی هزینه، ساده، بدون عوارض و روشی کاملاً قطعی برای درمان بیماری‌ها و دستیابی به وزن ایده آل است.

رابطه رژیم خنده با وزن ایده آل

همان‌طور که قبلاً نیز اشاره کردیم خندیدن با کاهش دادن میزان کالری دریافتی و افزایش سرعت متابولیسم ما را لاغر تر می کند. جالب است بدانید افرادی که بیشتر می خندند علاوه بر آنکه کمتر مستعد چاقی هستند. در صورت چاق بودن نیز شانس بیشتری برای کاهش وزن دارند. نتایج تحقیقات زیادی نشان می دهد که افراد چاق، بیشتر به افسردگی دچار می شوند. پس اگر می‌خواهید زودتر وزن کم کنید، بیشتر بخندید تا راحت تر لاغر شوید.

چگونه می توان بر احساس گرسنگی غلبه کرد؟

شاید شما هم بارها تصمیم گرفته‌اید که لاغر شوید اما نتوانسته‌اید. یکی از مهم‌ترین مواردی که شما را از دستیابی به این هدف دور می کند ” احساس گرسنگی” است. اما چگونه می توانیم بر این احساس غلبه کنیم؟ یکی از راهکارهای بسیار جالب این است که اگر تصمیم دارید وزن خود را کاهش دهید باید سلیقه غذایی خود را از سمت غذاهای پر کالری که چاق کننده هستند به سمت غذاهای کم کالری و سالم‌تر تغییر بدهید. مثلاً اگر احساس گرسنگی کردید می توانید به جای خوردن شکلات یا شیرینی، کشمش، توت یا خرما مصرف کنید. غذاهای سالم علاوه بر کنترل وزن، شما را در مقابل بیماری‌هایی مانند دیابت، چربی خون و ناراحتی های قلبی محافظت می کنند.

چند راه حل دیگر برای غلبه بر احساس گرسنگی:

۱-از تلویزیون دوری کنید. تبلیغات رنگارنگ تلویزیونی باعث تحریک اشتهای شما می شوند. دیدن تصاویر غذاهای خوشمزه ما را ترغیب به خوردن بیشتر می کند.

۲- برنامه ای برای خود تنظیم کنید که بر اساس آن یکسری از غذاها را برای خود ممنوع کنید. مثلاً خوردن انواع پیتزا، چیپس، انواع شکلات، شیرینی و … کالری زیادی به بدن وارد می کنند و باعث چاقی می شوند. همچنین غذاهای سالم و خانگی، سبزیجات و میوه‌ها کالری کمتری داشته و بدن شما را سالم‌تر نگه می دارند.

۳-سعی کنید خوردن را به تأخیر بیندازید. اگر همین‌الان احساس گرسنگی کردید فوراً خود را به کاری مشغول کنید، به یکی از دوستانتان تلفن بزنید، اتاقتان را مرتب کنید، به گلدان های برسید و هر کار دیگری که شما را از آشپزخانه دور نگه دارد.

۴-با دوستانتان بیرون بروید. اما فراموش نکنید که غذاهای بیرون پرکالری و چاق کننده هستند بنابراین از خوردن آنها آگاهانه اجتناب کنید.

۵-مواد غذایی سالم و کم کالری را در دسترس بگذارید و مواد پر کالری را در قفسه های بالاتر و جاهایی که کمتر به چشم می آیند نگهداری کنید تا اگر احساس گرسنگی کردید مواد سالم‌تر و کم کالری تری برای خوردن داشته باشید.

و نهایتاً اینکه تبدیل شدن به یک انسان خوشحال‌تر، خوش اندام‌تر و سالم‌تر کار آسانی است. کافی است بخندید تا لاغر بمانید.

منبع: fatburner.persianblog.ir / ویرایش متنی: مانکن