میوه-چربی-سوز

میوه های چربی سوز برای بدن سیبی شکل

مژده برای اشخاصی که  تیپ بدنی آن‌ها، سیبی شکل است (بالاتنه و شکم بزرگ و پاها و ران‌های لاغری دارند) این است که برخی از میوه‌ها این ویژگی را دارند که علاوه بر یک  اصول غذایی درست و  حرکات بدنی، در ناحیه شکم چربی سوزی انجام می دهند، چربی اضافی که در شکم  جمع می‌شود، از خطرناک‌ترین نوع ذخیره چربی در بدن است که ابتلا به بیماری‌های خطرناک و حتی مرگ رو افزایش می‌دهد. پس اهمیت رفع این چربی از مرحله زیبایی و تناسب‌اندام گذشته و تأکید ما برای از بین بردن این چربی، برای حفظ جان افراد است.


 

مصرف روزانه میوه‌هایی که سرشار از فلاونوئید آنتوسیانین هستند، به کاهش وزن کمک می‌کند. این ترکیبات بیشتر در میوه‌هایی که رنگ قرمز تا بنفش دارند، یافت می‌شود. قبل از اینکه این میوه‌ها رو به شما معرفی کنیم، یادآور می‌شویم که فقط با تکیه بر مصرف این میوه‌ها نمی‌توان از شر چربی اضافی شکم خلاص شد و باید حتماً یک رژیم غذایی صحیح و فعالیت بدنی داشته باشیم و مصرف این میوه‌ها جنبه کمکی در حل مشکل چربی اضافی شکم دارند.

گریپ فروت قرمز یاقوتی ( چربی سوز با ویتامین c )

خوردن نصف یک گریپ فروت قبل از وعده‌های غذایی به کاهش چربی اضافی شکم و کاهش کلسترول کمک می‌کند. به نظر می‌رسد که این خاصیت گریپ فروت به دلیل ترکیب فیتوکمیکال‌ها و ویتامین C در این میوه است.

آلبالو

این میوه هم برای سلامت قلب و هم برای کاهش وزن، مفید است. به نظر می‌رسد که مصرف آلبالو، تغییراتی رو در تعبیر ژن‌های کنترل‌کننده چربی در بدن، ایجاد می‌کند و به این ترتیب بر کاهش چربی ناحیه شکم تأثیر می‌گذارد.

انواع توت

اقسام مختلف توت مثل تمشک، توت‌فرنگی و توت آبی، سرشار از پلی فنول‌ها هستند. پلی فنول‌ها ترکیبات طبیعی هستند که به کاهش وزن کمک کرده و از تجمع و شکل‌گیری سلول‌های چربی جلوگیری می‌نمایند.

سیب Pink Lady

به طور کلی سیب یکی از بهترین میوه‌ها است که منبع فیبر در میان میوه‌ها است که خاصیت چربی سوز در ناحیه شکم رو هم دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که به ازای هر ۱۰ گرم فیبر محلول که در روز خورده می‌شود، چربی شکم در طی ۵ سال به میزان ۳٫۷ درصد کاهش می‌یابد. اگر در کنار مصرف فیبر محلول، فعالیت بدنی متوسط (۳۰ دقیقه ورزش همراه با عرق کردن، ۲ تا ۴ بار در هفته)، این میزان رو به ۷٫۴ درصد در طول ۵ سال می‌رساند. همچنین، تحقیقات نشان می‌دهند که سیب Pink Lady نسبت به سایر سیب‌ها، بیشترین میزان فلاونوئیدهای آنتی‌اکسیدان رو دارد.

هندوانه

وقتی صحبت از هندوانه می‌شود، این ترس در بین ما به وجود می‌آید که هندوانه میوه بسیار شیرینی است و برای کاهش وزن مناسب نیست؛ اما فواید هندوانه آن‌قدر زیاد است که نمی‌توانیم به‌کلی از اون چشم‌پوشی کنیم. هندوانه خاصیت چربی سوز فراوانی دارد. آب هندوانه نیز،‌ کوفتگی عضلات رو کاهش می‌دهد.

 شلیل، هلو و آلو

به نظر می‌رسد که این میوه‌ها، سندرم متابولیک رو کاهش می‌دهند. سندرم متابولیک به مجموعه‌ای از عوامل خطر در فرد گفته می‌شود که چاقی ناحیه شکم یکی از مهم‌ترین این عوامل خطر است. سندرم متابولیک می‌تواند به بروز بیماری‌هایی مثل دیابت در فرد منجر شود. فنولیک‌های قدرتمند موجود در این میوه‌ها، بر روی تعریف ژن‌های چربی تأثیر گذاشته و نحوه ذخیره چربی در بدن رو اصلاح می‌کنند. نکته جالب دیگر در مورد این میوه‌ها این است که جزء میوه‌هایی هستند که مقدار فروکتوز (قند میوه) در اونها کمتر از بسیاری از میوه‌های دیگر است.


منبع: yeka.ir

 

لینک کوتاه: http://mankan.me/I4XJI
دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

کاهش وزن در دوران بارداری

کاهش وزن در دوران بارداری، باید و نبایدها

اگر در دوران بارداری به سر می برید و در عین حال دچار چاقی و …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.