رژیم لاغری: لبنیات
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته است ، این رژیم برای افرادی مناسب است که می‌خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین می‌توان از این رژیم برای پاک‌سازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزنتان بالاست می‌توانید در کنار رژیم‌های متعادل هر ۳ ماه یک‌بار این رژیم را تکرار کنید.
رژیم شیر نوعی رژیم پاک‌کننده بدن از سموم است و به همین دلیل مسکن اعصاب بوده و فشار روانی‌ای بر فرد رِژیم گیرنده وارد نمی‌شود، این رژیم به دلیل دارا بودن کلسیم فراوان سلامت اسکلتی و عضلانی به خصوص در خانم‌ها را در بر دارد.
صبحانه: ۱ لیوان شیر کم‌چرب + ۲ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل
نهار: ۲ لیوان شیر کم‌چرب + نصف موز + ۲ عدد خرما
عصرانه: ۱ لیوان شیر کم‌چرب + ۱ عدد خرما + ۱ عدد میوه فصل
شام: نصف سینه مرغ کباب شده یا آب پز + ۱ سیب‌زمینی کوچک آب پز یا کباب شده + ۱ کاسه کوچک سالاد (کاهو، هویج، گل‌کلم، اسفناج، کرفس، خیار، گوجه و …).
نکته‌ها: می‌توانید بجای مرغ از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا ۲ عدد تخم‌مرغ یا ۱ ماهی کوچک کباب شده استفاده کنید، می‌توانید داخل سالاد ۱ قاشق غذاخوری ماست اضافه کنید.
