شکل-بدن

با توجه به شکل بدن خود غذا بخورید

بدن هر فرد با توجه به چربی‌هایی که دریافت کرده شکل بدن مختلفی به خود می‌گیرد. به همین علت هم برای  افراد مختلف رژیم‌های غذایی مختلفی توصیه می‌شود. به طور کلی شکل بدن خانم‌ها چهار نوع است: گلابی، سیب، هرم معکوس  و ساعت شنی. هر کدام از این مدل‌ها رژیم غذایی خاص خود را دارد که با خوردن این غذاها علاوه بر اینکه چربی اضافی بدن خود به خود از بین می‌رود، سلامت جسمانی فرد نیز تأمین می‌شود. در ادامه غذاهای مناسب برای شکل‌های مختلف بدن را برای‌تان توضیح خواهم داد.

با دانلود اپلیکیشن مانکن می توانید شکل بدن خود را به سادگی و فقط با پاسخ دادن به چند سوال ساده تعیین کنید.

دانلود از کافه بازار    دانلود از مایکت

 

  رژیم غذایی مناسب برای شکل بدن‌های مختلف

بدن‌های شکل سیب:

زنانی که بدنشان به این شکل است معمولاً در ناحیهٔ شکم چربی زیادی دارند ولی پاهایشان لاغرتر است. به همین علت شکل سیب دیده می‌شوند. این افراد باید بیشتر به سلامتی‌شان اهمیت بدهند؛ زیرا چربی اضافی بدترین دشمن بدن انسان است. این افراد معمولاً به غذاهای نشاسته‌ای و کافئین دار تمایل بیشتری دارند. رژیم غذایی مناسب افراد سیب شکل  شامل مواد پروتئین دار مثل گوشت بدون چربی، ماهی و  مکمل‌هایی مثل تخم مرغ، آوکادو، آجیل، دانه‌ها، روغن نارگیل و روغن زیتون است. علاوه بر این باید نوشابه و غذاهای کربوهیدرات دار، کافئین، شیرین کننده‌های مصنوعی مثل آب میوه‌های پاکتی را کنار بگذارند. اگر شما هم جز این افراد هستید، بهتر است به جای این مواد از میوه‌های تازه استفاده کنید. سبزیجات فراموش نشود.

بدن‌های شکل گلابی:

شکل گلابی زمانی ایجاد می‌شود که بالاتنهٔ فرد کوچک است و باسن و ران‌هایش چاق هستند. خانم‌هایی که شکل بدنشان این‌گونه است در وزن کم کردن سختی خواهند کشید. ممکن است به جای چربی باسن و پایین تنه، نقاط دیگری از بدنشان باریک تر شود؛ اما نگران نباشید. با رعایت نکاتی که در ادامه آمده است، خواهید توانست به بدن ایده آل خود برسید.

این افراد میل زیادی به دسرهای شیرین و لبنیات پرچرب دارند؛ اما باید بدانید این غذاها هورمون زنانهٔ بدن را افزایش می‌دهد. هورمون زنانه لازمهٔ بدن خانم‌هاست اما مقدار زیادی آن باعث چاق شدن بیش از حد ناحیهٔ باسن می‌شود. این افراد بهتر است روز خود را با سبزیجات و غذاهای فیبردار شروع کنند.  خوردن پنیر کم چرب،  نان سبوس دار،  ماهی و پروتئین بدون چربی به این افراد توصیه می‌شود. زنانی که بدنشان به شکل گلابی است باید از گوشت‌های پرچربی، پنیر پرچرب، خامه و کافئین دوری کنند.

بدن‌های به شکل هرم معکوس:

بدن این افراد در قسمت شانه‌ها پهن‌تر پایین تنه است و همین هم باعث می‌شود تا شبیه هرم معکوس دیده شوند. تجربه نشان داده خوردن غذاهای شور، چرب و آماده باعث می‌شود تا شکل بدن این شکلی شود. خانم‌های هرمی شکل تمام روز را پرانرژی می‌گذرانند اما در پایان روز از شدت خستگی بی حال می‌شوند. توصیه می‌کنم این خانم‌ها  از گوشت و پنیر پرچربی، تنقلات شور، پروتئین زیادی و  نوشابه‌های کافئین دار دوری کنند. سبزیجات و میوه‌ها نقش بسیار موثری در کاهش وزن این افراد خواهد داشت.

مدل ساعت شنی:

این بدن تقریباً ایده آل تر از نمونه‌های دیگر است. افرادی که بدنشان مدل ساعت شنی است وقتی اضافه وزن پیدا می‌کنند، تمام بدنشان به طور یکسان چاق می‌شود. غذاهای غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، گوشت بدون چربی، سبزیجات و شیر کم چرب بهترین غذاهایی است که این افراد می‌توانند مصرف کنند. اگر بدنتان این شکلی است توصیه می‌کنم سبزیحات را در غذاهای روزمرهٔ خود جای دهید. اما نگران نباشید اندام شما به فرمی است که اغلب از سوی مردان پذیرفته می‌شود.


منبع: banooka.ir
ویرایش متنی: مانکن

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

چربی-ران-کاهش

در ۱۳ مرحله چربی ران خود را آب کنید ( بخش دوم)

در قسمت قبلی این مطلب با روش هایی که می توان چربی ران را کاهش …

یک نظر

  1. شکل بدن گلدانی رو هم بزارین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.