توپک-های-نارگیلی-(دستور-غذایی)

توپک های نارگیلی (دستور غذایی)

Coconut Bites Recipe by DAREBEE

مواد لازم:

  • ۱ فنجان پودر نارگیل
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل
  • ۳ قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا شیر نارگیل

اطلاعات تغذیه ای برای هر توپ:

  • ۸۵ کالری
  • ۵ گرم مجموع چربی
  • ۶ گرم چربی اشباع
  • ۲ گرم مجموع کربوهیدرات
  • فیبر رژیمی ۰٫۸ گرم
  • مجموع قند ۴٫۴ گرم
  • ۳ گرم پروتئین
  • ۱ میلی گرم آهن
  • ۳۴ میلی گرم پتاسیم

 

-دستور تهیه:

  1. تمام مواد را با هم در کاسه ای ریخته و به خوبی مخلوط کنید.
  2. سپس کاسه را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید.
  3. پس از گذشت ۳۰ دقیقه کاسه را خارج کرده، مقداری از مواد را برداشته و به شکل توپک هایی در آورده و مجدد در یخچال قرار دهید تا فرم بگیرد. آنها تا دو هفته در یخچال قابل نگهداری هستند.

 

Coconut Bites Recipe by DAREBEE

Coconut Bites Recipe by DAREBEE

Coconut Bites Recipe by DAREBEE

 

 

-اینفوگرافیک

 

منبع: darebee.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: http://mankan.me/jCXgj

همچنین ببینید

نکات-و-ابزار-های-شمارش-کالری

نکات و ابزار های شمارش کالری

شاید اولین چیزی که در نگاه اول روی برچسب مواد غذایی به آن توجه می شود مقدار و تعداد کالری های موجود در آن ماده غذایی باشد. در واقع، انرژی حاصل از مواد غذایی به شکل کالری (یا کیلوکالری) در نظر گرفته می شود.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.