سلامت مغزی

۶ موضوع عجیب که می‌تواند ضریب هوشی شما را پایین بیاورد!

حتی اگر به‌سادگی قادر به تکمیل جدول کلمات متقاطع باشید و مرتباً دوستانتان را در بازی کلمات شکست دهید، ممکن است عادات روزانه دیگری داشته باشید که به ذهن شما لطمه بزند، تخریب نرون‌های عصبی ارزشمند با راه‌های عجیب! ۶ موضوعی که به گفته کارشناسان برجسته می‌تواند به قوهٔ درک شما آسیب برساند، عبارت‌اند از:


 ۱-بیش‌ازحد نگران هستید

ناراحتی در مورد مسائل مالی، نگرانی در مورد پروژه‌های زیاد کاری و تلاش برای حفظ ظاهر زندگی اجتماعی، می‌تواند موجب ترشح ترکیبی از هورمون‌های استرسی گردد. دکتر برندن کلی، متخصص مغز و اعصاب در مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو در کولومبوس اوهایو می‌گوید: “استرس بیش‌ازحد نه‌تنها عملکرد مغز را تضعیف می‌کند بلکه با افزایش خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است. “تصور می‌شود که تغییرات هورمونی مرتبط با استرس پشت این رابطه پنهان باشد. (این تمرین‌های یوگا و مدیتیشن را برای آرام شدنِ سریع امتحان کنید.)

 ۲-شلوار جینتان کوچک‌شده

به گفته کلی، به نظر می‌رسد به انگیزه بیشتری برای لاغر ماندن نیاز دارید، تحقیقات نشان داده است که مرض چاقی در سنین میان‌سالی موجب عملکرد شناختی ضعیف‌تر و بعدها افزایش خطر ابتلا به زوال عقل شود. نتایج مطالعهٔ منتشرشده در مجلهٔ آمریکایی علم امراض مسری، حاکی از ارتباط بین چاقی و توانایی فکری پایین در نوجوانی و بزرگ‌سالی هست. کلی می‌گوید: “به‌هرحال، مرض چاقی مشکل پزشکی پیچیده‌ای است.” به گفتهٔ او، رها شدن از آن ساده نیست، خواه این چاقی از عواقب برخی مشکلات پزشکی و خواه ناشی از خود مرض چاقی باشد.

 ۳- زندگی شیرینی دارید

دکتر آلن توفیق، پزشک طب خواب و متخصص مغز و اعصاب وابسته به مرکز پزشکی کورنر ویل، بیمارستان پروتستان نیویورک، می‌گوید: قند نه‌تنها چند سانت به دور کمرتان اضافه می‌کند، بلکه مصرف بیش‌ازحد آن می‌تواند روی سلول‌های مغزتان تأثیر بگذارد. توفیق اشاره دارد که، “دیابت خطر ابتلا به زوال عقل را تشدید می‌کند.” طبق مطالعهٔ انجام‌شده بر روی حیوانات در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، ممکن است اثر منفی قند روی مغز به علت افزایش التهابات باشد. کشفیات حاکی از آن است که رژیم‌های غذایی مملو از قند روی عملکرد سلول‌های مغزی و توانایی شناختی تأثیر منفی دارد.

 ۴- شما استاد انجامِ کارهای همزمان هستید

نوشتن ایمیل درحالی‌که با همکارتان بحث می‌کنید و خوردن ناهار در همین حین، آشنا به نظر می‌رسد؟ توفیق می‌گوید، این نوع کارهای همزمان می‌تواند فعالیت‌های پردازشی مغز شمارا محدود کند.”مسئولیت اصلیِ لب پیشانی، تمرکز کردن است اما توان پردازشی آن محدود است.” چنانچه سعی کنید از مغزتان بیش از توان منطقی‌اش کار بکشید، ممکن است عملکرد مغزتان هرازگاهی متوقف شود، حالتی مشابه به هنگ کردن کامپیوتر هنگامی‌که تلاش می‌کنید چندین برنامه را همزمان بازکنید.

بیشتر: به همین دلیل در حین کار فقط حواس خود را معطوف یک کارنمایید، و در دیگر مواقع متفکر باشید.

 ۵-با دوستی که سیگاری است وقت می‌گذرانید

به گفتهٔ توفیق، حتی اگر سیگار نمی‌کشید، استنشاق بوی سیگارِ دیگران، مغز را در معرض ترکیبی از مواد سمی قرار می‌دهد. “قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض دود سیگار میزان مونواکسید کربن بدن را افزایش می‌دهد که جایگزین اکسیژن حیاتی موردنیاز مغز و بدن می‌گردد.” در صورت آسیبِ رگ‌های خونی و نرون‌ها، توانایی سلول‌های مغزی برای برقراری ارتباط صحیح و حفظ اطلاعات به شکل درست مختل می‌شود.

 ۶- همیشه در حال پروازید

طبق تحقیقی در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی، تأخیر زیاد هواپیما در یک برنامه شلوغ مسافرتی می‌تواند روی یادگیری و حافظه تا یک ماه بعدازاینکه به خانه بازگشتید تأثیر بگذارد. دکتر الیزابت لومباردو، روانشناس و نویسنده کتاب ‘بهتر از عالی’: ۷ استراتژی برای درهم شکستن انتقادهای درونی‌تان و خلق زندگی‌ای که دوست دارید، ارائه می‌دهد: مسافرت به مناطق مختلف، ریتم شبانه‌روزی طبیعی بدن شمارا دچار اختلال می‌سازد. ” علاوه بر اختلالات خواب، اختلالات غذا خوردن و تنظیمات هورمونی (همه آنچه که می‌تواند روی حافظه و یادگیری تأثیر بگذارد)، به‌عنوان منبع قابل‌توجهی از استرس در بدن عمل می‌کند.”

منبع: ibanoo.ir
ویرایش متنی: آی.مانکن

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

پوست-کاهش-وزن

آیا روش های مراقبت از پوست ، در زمان کاهش وزن را می دانید؟

این روزها همه دوست دارند لاغرتر شوند و به‌ تناسب‌اندام دلخواه خود دست یابند؛ اما …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.