توقف-سرماخوردگی

سرماخوردگی را در چند گام متوقف کنید

احساس خارش در گلو، درد بدن، تب … آیا این نشانه ها برای آشنا نیست؟ بله شما سرما خورده اید. جین سادلر، پزشک خانواده در بیمارستان گارلند تگزاس می گوید که به طور متوسط هر فرد بزرگسال در سال سه بار و هر بار به مدت ۹ روز دچار سرماخوردگی می شود. اما لازم نیست شما در مقابل سرماخوردگی تسلیم شوید. روش‌هایی وجود دارد که باعث می شود خیلی زودتر از سرماخوردگی رها شوید و آن را متوقف کنید. در ادامه با مانکن همراه باشید.


به محض دیدن اولین نشانه های سرماخوردگی شروع به درمان کنید:

گام اول : آب و آب میوه فراوان بنوشید.

دکتر ویلیام شافنر، استاد و رئیس دپارتمان طب پیشگیری در دانشگاه واندربیلت می گوید : سرماخوردگی با کاهش آب بدن باعث بروز نشانه هایی مانند گلو درد وگرفتگی بینی می شود.بنابراین با نوشیدن مایعات فراوان این نشانه ها کاهش یافته یا کاملاً رفع می شود.

۲- غرغره با آب نمک

برای مبارزه باخارش گلو، اضافه کردن نصف قاشق چای خوری نمک به یک لیوان آب گرم،درمان بسیار خوبی است.دکتر فیلیپ هاگن،نویسنده کتاب داروهای خانگی می گوید: غرغره با آب نمک باعث کاهش التهاب،پاک کردن مخاط گلو و کاهش غلظت ویروس های گلو می شود.اگر شما در حین گرفتن سرماخوردگی هستید،غرغره آب نمک تاثیر فوق العاده ای در جلوگیری از ابتلا به آن دارد.

۳- بینی خود را تمیز نگه دارید

دکتر شافنر می گوید :به محض اینکه متوجه سرماخوردگی خود شدید،برای کاهش تعداد ویروس های موجود در بینی،به طور مرتب آن را تمیز کنید.دوش آب گرم نیز بسیار موثر است.گرما و رطوبت به تمیز شدن بینی کمک می کند.

۴- به داروخانه بروید

دکتر مارک مویاد رئیس طب پیشگیری و جایگزین در مرکز پزشکی دانشگاه میشیگان معتقد است که یک مسکن ساده مثل استامینوفن بسیار بیشتر از داروهای ضد آلرژی به شما کمک می کنند.اگر شما علایمی نظیر آبریزش بینی،گرفتگی سینوس و… داشته باشید،آنگاه به این معناست که بدن شما به داروهای ضد آلرژی نیاز دارد.اما در صورت نداشتن این علائم،مصرف استامینوفن کافی است.

۵- عسل، فراتر از داروهای ضد سرفه

عسل نیز یک داروی ضد سرفه است با این تفاوت که بر خلاف داروهای شیمیایی مزه و طعم بسیار خوبی هم دارد.دکتر رابرت هارلی استاد و نایب رئیس بخش اطفال و بیماری های عفونی کودکان در دانشگاه کلرادو می گوید،استفاده از دو قاشق غذاخوری عسل به تنهایی یا مخلوط با آب گرم یا چای تاثیر زیادی در کاهش سرفه دارد.هر چند این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

۶- استراحت کنید.

اگر همچنان بعد از ۶ ساعت علایم سرماخوردگی دارید،پیشنهاد ما این است که به خود استراحت بدهید.بدن در صورت استراحت،بهتر می تواند با ویروس سرماخوردگی مبارزه کند.اما اگر برایتان ممکن نیست که در خانه بمانید و باید به سرکارتان بازگردید بدانید دنیا به آخر نرسیده است.دکتر جانت اوماهونی،پزشک طب داخلی در مرکز پزشکی بالتیمور می گوید : زمانی که شما به سرکار باز میگردید بخصوص در چند روز اول سرماخوردگی تان،منبعی از ویروس سرماخوردگی هستید،بنابراین باید مراقب باشید که ویروس به دیگران منتقل نشود.دست های خود را مرتب با آب و صابون یا ژل های ضدعفونی کننده که در ساخت آنها از الکل استفاده شده،بشوئید.این کار علاوه بر آنکه از انتقال ویروس جلوگیری می کند با از بین بردن ویروس هایی که بر اثر عطسه یا سرفه روی دستان شما قرارگرفته اند،باعث می شوند شما نیز زودتر از سرماخوردگی رها شوید.

۷- مایعات و غذاهای را فراموش نکنید.

مقدار زیادی آب،آب میوه و چای بنوشید.سعی کنید برای نهار یک سوپ داغ میل کنید.اینها همان توصیه مادربزرگ های ما برای درمان سرماخوردگی است و نتیجه تحقیقات علمی نیز مفید بودن این روش را اثبات کرده است.

۸- کمی ورزش سبک انجام دهید.

طبق تحقیقات انجام شده،ورزش به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند،بنابراین انجام یک تمرین ورزشی سبک برای کمک به تسریع روند بهبود سرماخوردگی،مفید است.دکتر سادلر تاکید می کند که منظور از ورزش سبک،ورزشی است که ضربان قلب شما را زیر ۱۰۰ نگه دارد.

۹- پایان روز خوبی داشته باشید

یک رژیم غذایی سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن،کمک کند.بنابراین یک شام حاوی پروتئین های مانند گوشت بدون چربی،ماهی و یا لوبیا و غلاتی مانند برنج قهوه ای و مقادیر زیادی از سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان به روند سریع بهبودی شما کمک می کند.اگر همچنان احساس گرفتگی دارید،یک دوش آبگرم بگیرید و بخوابید.روز بعد با احساس بسیار بهتری بیدار خواهید شد.

۱۰- در صورت نیاز به دکتر بروید

اگر حال شما هنوز خوب نشده و حتی بدتر شده،تب و حالت تهوع دارید و یا سردرد شما شدیدتر شده است،به دکتر مراجعه کنید.این علائم شما چیزی غیر از سرماخوردگی را نشان می دهد مانند آنفولانزا یا یک عفونت ویروسی دیگر.بنابراین شما ممکن است آنتی بیوتیک یا درمان های دیگر نیاز داشته باشید.در این صورت مطمئن شوید که حالتان کاملاً خوب شده است،سپس روال عادی زندگی تان را شروع کنید.

۱۱- چگونه تمام فصل زمستان سالم بمانیم؟

اگر می خواهید در تمام فصل زمستان سالم بمانید و به آنفولانزا یا سرماخوردگی دچار نشوید،غذاهای گرم و آبکی،سوپ های داغ،چای و آبمیوه را فراموش نکنید.این ها هم در صورت داشتن سرماخوردگی باعث کاهش علائم آن می شوند و هم از ابتلاء به سرماخوردگی جلوگیری می کنند.


 

منبع: health.com  نویسنده: کیمبرلی هولند

ترجمه: سیده سحر حسینی

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

تغذیه_رمضان

بهترین نکات برای تغذیه سالم در ماه رمضان

در طول ماه مبارک رمضان، مسلمانانی که به سن تکلیف رسیده‌اند، پیش از طلوع تا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.