سیستم-ایمنی

تقویت سیستم ایمنی بدن در ۵ دقیقه

بدن انسان مانند یک سیستم پیچیده و بزرگ است.این سیستم روزانه در معرض انواع آسیب ،باکتری،آلودگی، ویروس و… قرار می‌گیرد. برای اینکه سلامت این سیستم حفظ شود، باید سیستم ایمنی آن تقویت گردد تا توان مقابله با انواع آسیب‌ها را به دست بیاورد. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید.


 

– هویج

هویج علاوه بر آنکه دوست قدیمی چشم محسوب می‌شود،به سیستم دفاعی بدن برای تولید سلول‌های از بین برنده بیماری‌ها، کمک می‌کند. این سلول‌ها به بدن برای مقابله و کشتن میکروب‌ها کمک می‌کند.

– قارچ دکمه‌ای

قارچ دکمه‌ای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و سلنیوم است. ویتامین‌های ب، ریبوفلاوین و نیاسین موجود در این قارچ‌ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. همچنین قارچ‌ها تأثیرات ضد توموری، ضد باکتریایی و ضدویروسی دارند.

-هندوانه

هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان قدرتمندی به نام گلوتاتیون است.گلوتاتیون به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند درنتیجه می‌تواند با عفونت مبارزه کند. گلوتاتیون در بخش گوشتی و قرمز نزدیک به پوست وجود دارد.

– تخم‌مرغ

تخم‌مرغ با داشتن بیوتین،آهن و ویتامین۱۲ B ،ماده غذایی مفیدی محسوب می‌شود. آهن و ویتامین۱۲ B می‌توانند مقاومت بدن را افزایش داده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

– جو

خوردن جو یک ماده غذایی عالی برای سلامت است. جو پرک را می‌توانید در سوپ بریزید یا با غلات صبحانه میل کنید.جو دارای مقدار زیادی فیبر است که باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود و می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

– انواع کلم

کلم، کلم بروکلی، گل‌کلم و کلم بنفش می‌توانند به‌سلامت کبدتان کمک کنند.هر چه کبد سالم‌تری داشته باشید، سیستم ایمنی قوی‌تری دارید. این سبزی‌ها با افزایش توانایی کبد برای دفع سموم، به تقویت ایمنی بدن کمک می‌کنند.

– سبزی‌ها و میوه‌های رنگی

میوه‌ها و سبزی‌های زرد، نارنجی، قرمز و مواد غذایی حاوی ویتامین‌های Cو E مانند مرکبات، فلفل‌دانه،‌ سبزی‌های رنگی خام، گوجه‌فرنگی،چغندر، توت‌فرنگی،کیوی،هویج، تخمه آفتابگردان،سیب، بادمجان، پیاز قرمز و… همگی دارای آنتی‌اکسیدان هستند. همچنین منابع غذایی‌ای که سلنیوم دارند مانند غذاهای دریایی و جگر و منابع روی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی، مغزها، حبوبات، غلات سبوس‌دار و… نیز منابع غنی آنتی‌اکسیدان هستند و با قرار دادن آن‌ها در رژیم غذایی روزانه‌تان سیستم ایمنی بدن شما تقویت می‌شود.

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

مضرات-شکر

آیا واقعیت های ترسناک در مورد شکر را می دانید؟

اگر شما به دنبال داشتن یک زندگی سالم هستید، مصرف بیش‌ازاندازه قند، قطعاً یک گزینه …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.