بهترین تمرینات برای چشم آستیگماتیسم

آیا شما از آستیگماتیسم رنج می‌برید؟ آیا دید شما ضعیف و سلامت چشمتان رو به وخامت است؟ در این صورت شما به درمان فوری نیاز دارید؛ اما علاوه بر آن، دو تمرین وجود دارد که می‌تواند برای کمک به مقابله با بیماری و سرعت بخشیدن به بهبودی‌تان، کمک‌کننده باشد. در ادامه با مانکن همراه باشید.

اگر شما عاشق مطالعه هستید یا اگر شغلتان مستلزم استفاده از کامپیوتر برای ساعت‌های طولانی است، به‌خوبی می‌توان درک کرد که داشتن دید بد، چقدر برای شما دشوار است. حتی اگر دکتر شما یک نسخه مناسب و معقول برای درمان مشکلتان داده باشد، بازهم یک گزینه دیگر برای کمک وجود دارد و آن تمرینات چشم است. هرچند این تمرینات ممکن است دیدتان را به‌طور کامل بهبود نبخشد، اما اجازه می‌دهد که شرایط لازم برای بهبود سریع‌تر را در اختیار داشته باشید. در اینجا برخی از این تمرینات توضیح داده می‌شود.

– آرام کردن عضلات

این ورزش‌ها به شما کمک خواهد تا عضله رکتوس را استراحت داده و شرایط را برای التیام سریع‌تر، آماده می‌کند. تمام هدف این است که به ماهیچه‌های خود فشار کمتری وارد کنید؛ بنابراین، اگر شما احساس درد دارید یک استراحت کوتاه داشته باشید و ماهیچه‌های خود را از احساس فشار اضافی، آزاد کنید.

– انگشت شست را در مقابل بینی خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که حداقل یک‌فاصله ۱۰ سانتی‌متری بین انگشت شست و بینی وجود دارد.
– انگشت شست خود را به‌آرامی به سمت بالا حرکت دهید تا ارتفاعی که برای شما ممکن است و قادر به دیدن آن هستید. در این فاصله برای دو ثانیه انگشت خود را ساکن نگه‌دارید.
– در این حالت قطعاً شروع به احساس تنش در عضلات خودخواهید کرد. اکنون انگشت شست خود را بسیار آرام، به موقعیت اول بازگردانید. هنگامی‌که شما در حال حرکت انگشتتان به سمت عقب هستید، ماهیچه‌هایتان باید احساس آرامش کنند.
– اکنون انگشتتان به‌جای حرکت به‌طرف بالای سر، به سمت پیشانی حرکت خواهد کرد.
– شما می‌توانید این تمرین را با حرکت دادن انگشت شست خود بر روی خطوط مختلف فرضی اطراف سر ادامه دهید.
– طول مدت انجام این تمرین باید ۲ دقیقه و تکرار آن، دو تا چهار بار در روز باشد.

مطلب مزتبط: شما هم از سیاهی دور چشم رنج می‌برید؟

– ماساژ چشم‌ها

این تمرین، به‌خصوص برای کسانی که از آستیگماتیسم شدید رنج می‌برند بسیار مفید است و به بازگرداندن شکل طبیعی عدسی، کمک خواهد کرد.

– دو انگشت خود را روی پلک‌های بسته چشم خود قرار دهید.
– اطمینان حاصل کنید که فشار بسیار ملایم است و درد زیادی به چشم وارد نمی‌کند.
– اکنون می‌توانید چشم خود را از چپ به راست، بالا به پایین، جهت عقربه‌های ساعت و مخالف آن، حرکت دهید.
– هر مجموعه از حرکات باید ۱۰ بار تکرار گردد.
– حرکات باید محدود و آرام باشد.
– مدت‌زمان انجام این تمرین باید حدود یک دقیقه باشد.
– چشم نیز نباید زیاد خسته شود.

منبع: stylecraze.com  /  ترجمه: سیده سحر حسینی