غذاهای-سالم

۱۲ خوراکی خوشمزه که به لاغر شدن شما سرعت می‌بخشد!

زیبایی و تناسب‌اندام بسیاری افراد درگرو کاهش وزن آن‌هاست. گرفتن رژیم لاغری معمولاً باکم خوری و گرسنگی همراه است و برای بسیاری افراد ناخوشایند است. اگر به‌جای اجبار افراد به کم خوری و گرسنگی برای لاغر شدن، غذاهایی را جایگزین کنیم که خوردن آن‌ها فرد را لاغر می‌کند، تجربهٔ رژیم لاغری، تجربهٔ شیرینی خواهد بود.

 در این مقالهٔ آرایشیک ۱۲ خوردنی خوشمزه به شما معرفی می‌کنیم که گنجاندن آن در رژیم غذایی شما، به لاغر شدن شما سرعت می‌بخشد.


 

میگو:

میگو منبع درجه‌یک از پروتئین بدون چربی است. سوخت‌وساز بدن را سریع‌تر کرده و اشتها را سرکوب می‌کند.

گوجه‌فرنگی انگوری:

یک فنجان از این خوراکی تنها ۳۰ کالری دارد و در عین اینکه کم‌کالری است بسیار شیرین، خوشمزه و رنگارنگ و ایدئال است.

سفیدهٔ تخم‌مرغ:

این مادهٔ غذایی حاوی پروتئین خالص باکیفیت بالاست و در هر تخم‌مرغ سفیدهٔ آن فقط ۱۷ کالری دارد و این خصوصیات آن را به یک صبحانهٔ ایدئال تبدیل می‌کند.

آب‌های گازدار طعم دار:

اگر از خوردن آب ساده و قدیمی خسته شده‌اید می‌توانید از آب‌های طعم دار گازدار استفاده کنید که بدون کالری هستند و خالی از هرگونه شکر و رنگ‌های غذایی و شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند. برای شیرین کردن این آب‌ها می‌توانید از چندتکه میوهٔ شناور در آن استفاده کنید.

 ساندویچ با نان سبوس‌دار:

از ساندویچی که از یک نان سبوس‌دار و مقداری گوشت بوقلمون یا مرغ و سبزی‌ها به همراه اندکی سس یا خامهٔ کم‌چرب تشکیل‌شده، می‌توانید به‌عنوان یک غذای کم‌کالری و سیرکننده و سالم در دوران رژیم لاغری استفاده کنید.

خیار:

این میوه سرشار از آب و حاوی مقدار اندکی سدیم است و از احتباس آب در بدن جلوگیری می‌کند و با نفخ مبارزه کرده و یک میان وعدهٔ بسیار کم‌کالری برای زمان‌هایی است که شما دوست دارید چیزی بخورید ولی نیاز به یک خوراکی پرحجم کم‌کالری دارید تا شکم شما پر شود و احساس نیاز مشابه جویدن، ارضا شود.

سالسا:

با کمتر از ۲۰ کالری در هر یک‌چهارم فنجان بهترین دوست رژیم داران است. می‌توان از آن به‌عنوان جایگزین مایونز، خامه‌ترش، کره و دیگر چاق کننده‌ها برای ساندویچ، همبرگر و سیب‌زمینی پخته استفاده کرد.

ذرت بوداده:

یک فنجان ذرت بوداده فقط ۳۰ کالری دارد. ذرت بوداده میان وعده‌ای مناسب، حجیم کم‌کالری است.

سس تند:

تحقیقات نشان داده است که غذاهای تند و ادویه‌دار باعث افزایش متابولیسم و کاهش اشتها می‌شوند.

شاه‌بلوط آبی:

این میوه بسیار ترد و کم‌کالری است و با کالری بسیار پایین احساس و صدای لذت‌بخش خرد شدنی نظیر صدای خرد شدن چیپس زیر دندان دارد. این میوه سدیم کمی دارد و باعث پف‌کردگی شما نمی‌شود.

گریپ‌فروت:

یک میوهٔ طراوت زا، تأمین‌کنندهٔ آب بدن و شیرین است که کالری کمی حدود ۱۲۰ کالری دارد.

گیلاس یخ‌زده:

زمانی که شما هوس خوردن قند دارید می‌توانید از این گیلاس‌های یخ‌زده که سه‌چهارم فنجان آن فقط ۱۱۰ کالری دارد استفاده کنید و لذت ببرید.

دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

از رژیم کتوژنیک چه می دانید؟

رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن شما را مجبور …

۳ نظر

  1. خیلی خیلی عالی بود متشکرم

  2. بسیار جالب بود
    متشکرم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.