سالاد-ذرت-شیرین-و-ماهی-تن-(دستور-غذایی)

سالاد ذرت شیرین و ماهی تن (دستور غذایی)

برای تهیه این سالاد تنها به دو چیز نیاز دارید: کنسرو ذرت شیرین و کنسرو تن ماهی. می توانید این مواد کنسرو شده را یک جا از فروشگاه تهیه کرده و در کابینت یا یخچال نگه داری کنید و هر زمان که نیاز به یک غذای سریع و البته خوش طعم داشتید از آن ها استفاده کنید. این سالاد تنها از این دو ماده تشکیل می شود زیرا طعم تن ماهی و ذرت شیرین با هم بسیار عالی می شود اما اگر لیموترش تازه هم قدری به آن اضافه کنید خیلی بهتر خواهد شد. کاهو نیز طعم خوبی به این ترکیب می دهد اما وجود آن اختیاری است، اگر تمایل داشتید و از وجود آن در کنار تن ماهی و ذرت شیرین خوشتان می آید می توانید آن را هم اضافه کنید. این یک غذای سریع و آسان است، فقط کافی است کنسروها را باز کرده و موادش را با هم مخلوط کنید.

Tuna Sweetcorn Salad Recipe by DAREBEE

مواد لازم:

  • کنسرو تن ماهی
  • کنسرو ذرت شیرین
  • کاهو

برای دو نفر

  • ۲۶۰ کالری در هر بخش
  • ۲۴ گرم پروتئین
  • ۷ گرم چربی
  • ۳۰ گرم کربوهیدرات

 

طرز تهیه

  1. ابتدا کاهو ها را داخل ظرف بریزید.
  2. سپس نصف قوطی ذرت شیرین را روی کاهو ها بریزید.
  3. یک عدد کنسرو تن ماهی را باز کرده و روی ذرت ها و کاهو ها بریزید. مواد را با قاشق با هم مخلوط کرده و در نهایت می توانید برای چاشنی آن مقداری سس مایونز کم چرب یا آب لیموترش به آن بیافزایید.

Tuna Sweetcorn Salad Recipe by DAREBEE

Tuna Sweetcorn Salad Recipe by DAREBEE

Tuna Sweetcorn Salad Recipe by DAREBEE

Tuna Sweetcorn Salad Recipe by DAREBEE

 

_ اینفوگرافیک

 

 

منبع: darebee.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی

لینک کوتاه: http://mankan.me/HVIzc
دانلود اپلیکیشن مانکن

همچنین ببینید

کاهش-وزن-نکته-طلایی

۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریعتر و ساده تر

در این مطلب قصد داریم ۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریع و ساده را …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.