روی-زینک
روی-زینک

درباره اهمیت عنصر روی در بدن چه می‌دانید؟

ویتامین C، E و بتا کاروتن ( پیش‌نیاز ویتامین A )، روی و سلنیوم پنج آنتی‌اکسیدان بسیار قوی شناخته‌شده در بدن هستند که عامل حفظ سلامتی و مبارزه با بیماری‌ها به شمار می‌روند. فلز روی، در افزایش سطح سیستم ایمنی و کارکرد صحیح دستگاه ایمنی نقش مهمی را به عهده دارد. روی عوامل و فلزات سمی واردشده به بدن را جذب و خنثی می‌کند. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید.


عوارض کمبود روی در بدن:

– ریزش مو، اختلالات رشد ناخن‌ها، پوسیدگی دندان‌ها
– اختلالات باروری در زنان و مردان
– کندی رشد بچه‌ها
– خشکی پوست و اگزما و التهاب پوست
– کاهش اشتها
– تشخیص ندادن طعم غذاها
– نداشتن تمرکز حواس
– زخم‌های معده
– اختلال جذب ویتامین Aدر بدن
– کاهش مقاومت بدن در برابر بیماری‌های عفونی
– اختلالات خلقی و افسردگی

علل کمبود روی در بدن:

– رژیم گیاه‌خواری و حذف منابع حیوانی پروتئین
– مصرف اسفناج یا دیگر مواد حاوی اگزالات به همراه غذا
– دوران بارداری و شیردهی
– بیماری‌های کلیوی و کبدی
– مصرف هم‌زمان مکمل روی و آهن
– تعریق زیاد
– مصرف فیبر زیاد
– نان‌های تخمیر نشده و نان‌هایی که در تهیه خمیر آن از جوش‌شیرین استفاده‌شده

منابع غذایی روی:

– گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون
– محصولات لبنی و تخم‌مرغ
– صدف نرم‌تن(غنی‌ترین منبع)
– میگو، خرچنگ
– لوبیا، نخود چشم‌سیاه، سویا، بادام‌زمینی
-غلات کامل، توفو، مخمر آبجو
– سبزی پخته‌شده، قارچ، لوبیا سبز و دانه کدو

فواید مصرف مکمل‌های روی:

– کمک به جلوگیری از سرطان و بیماریهای دستگاه ایمنی
– جلوگیری و درمان ریزش مو
– تقویت فعالیت سیستم ایمنی
– تسریع بخشیدن به بهبود زخم‌ها
– درمان آکنه و جوش
– جلوگیری از دژنراسیون ماکولا (از بین رفتن بینایی که بیشتر در افراد مسن ممکن است اتفاق می‌افتد)
– درمان بعضی از موارد بی‌اشتهایی عصبی
– درمان روماتیسم مفصلی (با داشتن آثار ضدالتهابی).
– درمان بیماری ویلسون (یک اختلال ناشی از ذخیره بیش‌ازحد مس)
– کاهش تغییرات در حس چشایی طی درمان سرطان
– تقویت حس چشایی و بویایی

– ترمیم کننده ی بافتی و پوستی

همچنین ببینید

گرفتگی-عضلات-درمان

ورزش‌هایی ساده برای درمان گرفتگی عضلات گردن

  اگر حتی برای یک‌بار تجربه گرفتگی عضلات گردن را داشته باشید می‌دانید که این …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.