قدرتی

تمرینات مخصوص بالاتنه

ورزش-بالاتنه

برای افرادی که شانه های باریکی نسبت به بدن خود  دارند، کلید ایجاد تعادل در فرم بدنشان، تمرینات بالاتنه است که شانه ها، ماهیچه سه سر و پشت را هدف قرار می دهد. این تمرینات به این منظور طراحی شده است. بدنتان را فرم دهید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تمرکز تمرین روی بالاتنه، به …

بیشتر بخوانید »

مقایسه شنا سوئدی دخترانه با سوئدی معمولی

شنای سوئدی - مانکن

شنا سوئدی دخترانه، نوعی از شنای سوئدی کلاسیک است که اغلب توسط افرادی که به قدر کافی قوی نیستند تا شنای سوئدی رایج را انجام دهند، مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوع شنا با بدن و عضلات، بسیارملایم‌تر است. اما آیا به اندازه شنای معمولی مؤثر است؟   به چه …

بیشتر بخوانید »

آیا شما می‌توانید تمرینات پلایومتریک را انجام دهید؟

تمرینات-پلایومتریک

تمرینات پلایومتریک از سری تمریناتی تشکیل شده که قدرت انفجاری را افزایش می‌دهد و یک برنامه تمرینی تند با هدف افزایش تحمل عضلات است. تمرینات پلایومتریک اغلب توأم با سایر تمرینات افزایش قدرت انجام می‌شوند تا ایجاد بیشترین قدرت و استقامت در یک برنامه فیتنس گنجانده شود. به‌دلیل این‌که این …

بیشتر بخوانید »