10 دی , 1397
نوشیدن-آب-سرد-سوخت-و-ساز-بدن-را-افزایش-می-دهد

نوشیدن آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

تقریبا در تمام منابع معتبر در خصوص کاهش وزن به این مطلب اشاره شده است که باید به قدرکافی آب بنوشید. بنابراین، یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن جایگزینی آب ساده با نوشیدنی های شیرین و قندی است. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن […]
2 دی , 1397
اشتباهات-معمولی-که-افراد-پس-از-ورزش-انجام-می‌دهند

اشتباهات معمولی که افراد پس از ورزش انجام می‌دهند

بعد از ورزش چکار می‌کنید؟ اگر مثل من هستید، معمولا به خانه می‌روید و روی مبل می‌نشینید. یا اگر صبح ورزش می‌کنید، دوش می‌گیرید، لباس‌هایتان را عوض می‌کنید و سر کار می‌روید. آیا این عادات آشنا هستند؟ اگر چنین است، احتمالا این بدین معنی است که شما مرتکب یک یا چند اشتباه بزرگ در بازیابی پس از تمرین می‌شوید.
12 آذر , 1397

بهترین زمان برای انجام یوگا چه زمانی است؟

در ساده ترین حالت می توان گفت بهترین زمان برای انجام یوگا آن زمانی است که برای شما مناسب تر است.
28 آبان , 1397
ورزش در خانه با تجهیزاتی کاملا مقرون به صرفه

ورزش در خانه با تجهیزاتی کاملا مقرون به صرفه

گرچه ورزش در منزل بدون داشتن وسایل و تجهیزات ورزشی امکان پذیر است و می توان از آن لذت برد اما در عین حال افزودن چند مورد از این تجهیزات مناسب برای محیط منزل می تواند بسیار کاربردی باشد و جذابیت خاصی را برای ما به ارمغان بیاورد.
8 آبان , 1397
۱۰-نکته-برای-انتخاب-کفش-ورزشی

۱۰ نکته برای انتخاب کفش ورزشی

دویدن و پیاده روی یکی از اصیل ترین و طبیعی ترین اشکال ورزشی است که هر فردی با توجه به قدرت بدنی خود می تواند آن را انجام دهد. در این راستا، با توجه به نوآوری های خاصی که در این زمینه صورت گرفته، برای هر کدام از این ورزش ها نیز کفش مخصوصی در نظر گرفته شده است که شخص می تواند مطابق با به نیاز خود آن را تهیه کند.
28 مهر , 1397
۵ دلیل مهم برای رقصیدن

۵ دلیل مهم برای رقصیدن

اگر طبلی در حال نواخته شدن باشد و شما ناخودآگاه با ریتم آن با پا به زمین ضرب می گیرید، یا اگر آهنگ های شاد در شما تاثیر مثبتی می گذارند، باید بدانید که شما جزو آن دسته افرادی قرار گرفته اید که رقص بخشی جدایی ناپذیر از زندگی شان […]
3 مهر , 1397
با تمرینات اینتروال شدید، و فواید آن بیشتر آشنا شوید

با تمرینات اینتروال شدید و فواید آن بیشتر آشنا شوید

تمرینات اینتروال شدید (HIIT) روشی عالی برای تقویت قلب و تمرینات قدرتی است و به این صورت می توانید شدت و تنوع را به تمرینات خود اضافه کنید. اما تمرینات اینتروال شدید (HIIT) دقیقا به چه نوع تمریناتی گفته می شود؟ در واقع این نوعی تمرین وقفه ای یا تناوبی […]
3 مهر , 1397
تمرینات هوازی (ویدیو)

تمرینات هوازی (ویدیو)

27 شهریور , 1397
تمرینات تمام بدن با دمبل

تمرینات تمام بدن با دمبل (ویدیو)

12 شهریور , 1397
آموزش-حلقه-هولاهوپ

آموزش حلقه هولاهوپ – Hula Hoops (ویدیو)

هولاهوپ (به انگلیسی: Hula hoop) حلقه هولا یک حلقه اسباب بازی است که در اطراف کمر، اندام یا گردن پیچانده می‌شود. حلقه مدرن hula در سال ۱۹۵۸ توسط Arthur K. “Spud” Melin و Richard Knerr اختراع شد ، اما کودکان و بزرگسالان در سراسر جهان با حلقه‌های گوناگون در طول تاریخ بازی کرده‌اند. […]
27 مرداد , 1397
تغذیه-تمرینات-ورزشی

زمانبندی صحیح تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی

یکی از معمول‌ترین سوالاتی که از متخصصین تغذیه پرسیده می‌شود، این است که «قبل یا بعد از تمرینات ورزشی چه غذاهایی باید بخوریم؟» برخی از اوقات، جواب این سوال به خود ورزشکار و نوع تمرینی که انجام می‌دهد بستگی دارد ولی با این وجود، نکاتی در زمینه تغذیه قبل و […]
17 تیر , 1397
ورزش-در-تابستان

۸ نکته مفید برای ورزش در گرمای تابستان

تابستان بهترین زمان برای تفریح می‌باشد. تابستان فصل مورد علاقه من است چون فعالیت‌های بسیاری در فضای آزاد می‌توان انجام داد. هر کاری که در فضای آزاد انجام شود، جذابیت بیشتری دارد، چه شنا باشد، چه دویدن یا دوچرخه سواری. ولی گرمای تابستان، اگر مراقب نباشید، بخصوص در مناطق گرمسیری […]
17 اردیبهشت , 1397
زومبا-۱۵

ورزش کودکان – children workout

11 اردیبهشت , 1397
اسکات-پروانه

آموزش حرکت اسکات پروانه SQUAT JACKS (ویدیو)

2 اردیبهشت , 1397

برقصید، شاد شوید و فیت شوید! فواید رقص

رقصیدن.با ﺟﻨﺐ و ﺟﻮش و ﺣﺮﮐﺎت باعث درگیری تمام عضلات بدن شده و یکی از عوامل چربی سوزی و دفع چربی های بدن میشود و از طرفی دیگر باعث خوش فرم شدن و زیبایی ران و باسن و دیگر باعث تناسب اندام و زیبا شدن اندام میشود ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ ﮐﻪ ﺗﻔﺮﯾﺢ جالب اﺳﺖ و ﺑﺮای ﺟﺴﻢ و ﻓﮑﺮ ﻣﺎ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ، ﺣﻮاس ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ، ﺷﻨﻮاﯾﯽ و ﺑﺴﺎواﯾﯽ را ﻧﯿﺰ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید