16 خرداد , 1398
برنامه-ریزی-برای-یک-تمرین-کاردیو

برنامه ریزی برای یک تمرین کاردیو

برای شروع فعالیت های ورزشی، یکی از اولین کارهایی که باید انجام دهید، تمرینات کاردیو است. در واقع تمرینات کاردیو تنها برای کاهش وزن نیست بلکه به طور کلی برای بهبود کیفیت زندگی هر فردی انجام آن ها پیشنهاد می شود. در ادامه با مانکن همراه باشید.
20 بهمن , 1397
استپ ایروبیک

۱۶ تمرین استپ ایروبیک (ویدیو)

9 بهمن , 1397
۷۰-تمرین-هوازی-با-وزن-بدن

۷۰ تمرین هوازی با وزن بدن (ویدیو)

3 مهر , 1397
با تمرینات اینتروال شدید، و فواید آن بیشتر آشنا شوید

با تمرینات اینتروال شدید و فواید آن بیشتر آشنا شوید

تمرینات اینتروال شدید (HIIT) روشی عالی برای تقویت قلب و تمرینات قدرتی است و به این صورت می توانید شدت و تنوع را به تمرینات خود اضافه کنید. اما تمرینات اینتروال شدید (HIIT) دقیقا به چه نوع تمریناتی گفته می شود؟ در واقع این نوعی تمرین وقفه ای یا تناوبی […]
3 مهر , 1397
تمرینات هوازی (ویدیو)

تمرینات هوازی (ویدیو)

11 اردیبهشت , 1397
اسکات-پروانه

آموزش حرکت اسکات پروانه SQUAT JACKS (ویدیو)

15 آبان , 1396
اسکات سومو - sumo squats

آموزش اسکات سومو – sumo squats (ویدیـو)

16 مهر , 1396
۳۰-دقیقه-تمرینات-شکم-به-صورت-اینتروال

۳۰ دقیقه تمرینات شکم به صورت اینتروال (ویدیو)

10 خرداد , 1396
آموزش-پرش-زانو-تا-سینه

آموزش پرش زانو تا سینه – thigh slaps (ویدیو)

18 مرداد , 1395
تمرینات-کم-فشار-هوازی-و-شکم

تمرینات کم فشار هوازی و شکم (ویدیو)

17 تیر , 1395
لانگ-پرشی

آموزش حرکت لانگ پرشی – jumping lunge (ویدیـو)

12 تیر , 1395
تمرینات-روزانه

۲۵ دقیقه تمرینات روزانه (ویدیو)

16 خرداد , 1395
زانو-بلند-تا-سینه

آموزش زانو بلند تا سینه – high knees (ویدیـو)

16 اردیبهشت , 1395
پروانه

آموزش حرکت پروانه – jumping jacks (ویدیـو)

5 فروردین , 1395
تمرینات-هوازی

تمرینات هوازی یا تمرین با وزنه؟

چرا بانوانی که فقط تمرینات هوازی انجام می دهند نتایج همتایانشان را که از کاردیو و وزنه با هم استفاده می کنند، به دست نمی آورند؟ ” دارم به دوستی کمک می کنم که بدنسازی را جزء برنامه همیشگی خودش کند زیرا تنها کاری که انجام داده تمرین هوازی ایروبیک(کاردیو ) […]
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید