تناسب اندام

برنامه ۲ هفته‌ای کاهش وزن سریع دکتر آز

رژیم دکتر آز

اگر به دنبال یک روش کاهش وزن سریع هستید، برنامه ۲ هفته‌ای کاهش وزن دکتر آز را امتحان کنید. با مصرف غذاهای سالم مثل سبزی‌هایی با قند پایین و مقادیر کمی پروتئین، می‌توانید اشتهای خود را کنترل کرده و به بدن خود شروعی تازه بدهید. دکتر مهمت آز (Mehmet Oz) معاون رئیس …

بیشتر بخوانید »

۵ نوشیدنی برای کاهش وزن

نوشیدنی های لاغری

راز کاهش وزن، این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی‌های محبوب زیادی هستند که به خاطر وجود کربوهیدرات فراوان، کار را خراب می‌کنند. برخی آبمیوه‌ها و نوشابه‌های انرژی‌زا از این جمله هستند؛ اما در این مطلب قصد داریم به معرفی پنج نوشیدنی مطلوب و خوش‌طعم بپردازیم …

بیشتر بخوانید »

لاغری با نوشیدن آب

آب درمانی

به‌طور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانه‌روز احتیاج دارد، این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی، بااین‌حال،‌ افرادی که اضافه‌وزن دارند. – بدن بدون آب درست عمل نمی‌کند و به‌طور مؤثر به سوخت‌وسوز چربی‌ها نمی‌پردازد. – کمبود آب در بدن در اثر مصرف کمتر از نیاز …

بیشتر بخوانید »

کاهش وزن با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی

غذای دریایی

مطالعات ۱۶ ساله محققان آمریکایی نشان می‌دهد که با سه تغییر کوچک در رژیم غذایی می‌توان کاهش وزن چشمگیری داشت. مطالعه ۱۶ ساله بر روی بیش از صد و بیست هزار داوطلب در سراسر دنیا نشان می‌دهد که استفاده از غذاهای دریایی، حذف گوشت قرمز و استفاده از غذاهایی با …

بیشتر بخوانید »

از عوارض قرص‌های لاغری غافل نشوید!

قرص های لاغری

عمده مشتریان قرص‌های لاغری را زنان تشکیل می‌دهند و اطلاع دقیق از عوارض این قرص‌ها ندارند و نمی‌دانند که اختلالات قاعدگی، پرمویی و عصبانیت از شایع‌ترین عوارض قرص‌های لاغری به شمار می‌رود. گرچه والدین از داشتن کودکان چاق ابراز خرسندی می‌کنند، اما غافل هستند که سلول‌های چربی از زمان کودکی …

بیشتر بخوانید »

بهترین چربی سوز دور کمر و شکم!

چربی سوز

اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بوده‌اید، خبر خوبی برایتان داریم. غذاهایی را به شما معرفی می‌کنم که به‌تازگی توسط متخصصین ارائه‌شده و با بهره‌گیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربی‌های ناحیه شکم دارد. MUFA به‌سادگی نامی هوشمندانه برای اسیدهای چرب اشباع‌نشده در غذاهای مشتق …

بیشتر بخوانید »

با لاغر کننده‌ای بسیار قوی آشنا شوید

سبزی و میوه لاغر کننده

فیبرها به روند لاغری شما سرعت بیشتری می‌دهند به‌شرط این‌که بدانید چگونه و به چه نحوی آن‌ها را مصرف کنید. قدرت لاغر کنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن‌ها را برملا می‌کنیم و اطلاعاتی به شما می‌دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید. …

بیشتر بخوانید »

راز تناسب اندام مانکن های ویکتوریا سکرت

مانکن های معروف دنیا

ویکتوریا سکرت Victoria Secret بزرگ‌ترین شرکت تولیدکننده و فروشنده لباس‌زیر زنانه در آمریکا است که توسط روی ریموند در ۱۲ ژوئن ۱۹۷۷ تأسیس‌شده است. این شرکت محصولاتی از قبیل لباس‌زیر زنانه، لباس‌خواب، لباس شنا، کفش، عطر و محصولات آرایشی بفروش می‌رساند. ویکتوریا سکرت بیشتر به خاطر کاتالوگ‌ها و نمایش‌های مد آن به …

بیشتر بخوانید »

نسبت کمر به باسن

apple_pear_body_types

نسبت کمر به باسن نسبت کمر به باسن معیاری است برای مقایسه دور کمر به دور باسن. این روشی است برای پی بردن به این‌که اضافه‌وزن شما بیشتر در باسن و کفل شما است. (چاقی که به گلابی‌شکل معروف بوده و بیشتر در خانم‌ها شایع است) یا در بالاتنه (که به سیبی‌شکل معروف بوده و …

بیشتر بخوانید »

کالری مصرفی روزانه

bmr

BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه است. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری موردنیاز بدن است. BMR عددی است که نشان‌دهنده‌ی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود. نحوه محاسبه BMR برای محاسبه‌ی BMR به ۴ پارامتر وزن، قد، سن و میزان …

بیشتر بخوانید »

شاخص توده بدنی چیست؟

bmi

شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه‌گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می‌شود. روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری شاخص توده بدنی استفاده می‌شود به‌جز تقسیم وزن بر قد که آن‌هم می‌تواند مقیاس‌های مختلفی داشته باشد، یک روش …

بیشتر بخوانید »