تناسب اندام

آنچه لازم است درمورد رژیم های بسیار کم کالری بدانید

آنچه-لازم-است-درمورد-رژیم-های-بسیار-کم-کالری-بدانید

این رژیم غذایی چگونه عمل می کند، برای چه افرادی مناسب است و در آخر چه ملاحظات و نکاتی را باید رعایت کرد؟ مطالبی که در ادامه به آن ها پرداخته می شود: – این رژیم چگونه عمل می کنند – برای چه افرادی مناسب است انتظارات کاهش وزن – …

بیشتر بخوانید »

از بین بردن چربی ران با روش های پزشکی و طبیعی

از-بین-بردن-چربی-ران-پا-با-روش-های-پزشکی-و-طبیعی

آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که به دنبال راهی برای کاهش چربی ران خود هستند؟ انواع رژیم های غذایی، ورزش و روش های زیبایی صنعتی پر از راه هایی برای خلاص شدن از شر این چربی های مزاحم در خانه است. اما مسئله اینجاست که تنها تعداد …

بیشتر بخوانید »

عاداتی که باعث می‌شود در ۴۰ سالگی سالم باشید

عاداتی-که-باعث-می‌شود-در-۴۰-سالگی-سالم-باشید

در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سال‌هایی که جوان ترید، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنین عضله سازی بسیار راحت‌تر است. اما از آنطرف هر چه پا به سن بگذارید، سخت‌تر و سخت‌تر خواهد شد. اگر دوست دارید زمانی …

بیشتر بخوانید »

نوشیدن آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

نوشیدن-آب-سرد-سوخت-و-ساز-بدن-را-افزایش-می-دهد

تقریبا در تمام منابع معتبر در خصوص کاهش وزن به این مطلب اشاره شده است که باید به قدرکافی آب بنوشید. بنابراین، یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن جایگزینی آب ساده با نوشیدنی های شیرین و قندی است. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن …

بیشتر بخوانید »

تیپ بدنی خود را میدانید ؟! مانکن به شما خواهد گفت!

تیپ-بدنی

شناخت تیپ بدنی یکی از ضروری‌ترین رکن‌های رشته بدن‌سازی و تمامی رشته‌های ورزشی است. قبل از هر توضیحی ابتدا، قلم و کاغذ را برداشته و به سؤالات زیر پاسخ دهید.   ۱- استخوان بندی من به شکل زیر است: الف: خیلی بزرگ ب: متوسط و درشت ج: کوچک و نازک …

بیشتر بخوانید »

با توجه به شکل بدن خود غذا بخورید

شکل-بدن

بدن هر فرد با توجه به چربی‌هایی که دریافت کرده شکل بدن مختلفی به خود می‌گیرد. به همین علت هم برای  افراد مختلف رژیم‌های غذایی مختلفی توصیه می‌شود. به طور کلی شکل بدن خانم‌ها چهار نوع است: گلابی، سیب، هرم معکوس  و ساعت شنی. هر کدام از این مدل‌ها رژیم غذایی خاص خود را دارد …

بیشتر بخوانید »

ورزش کنید تا همیشه جوان بمانید

تمرینات-ورزش

تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، می‌تواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهره‌مند می‌شوید. انجمن علمی بین‌المللی …

بیشتر بخوانید »

اهمیت نسبت دور کمر به باسن

دور کمر به باسن

بیماری‌های قلبی عروقی شایع‌ترین علل مرگ و میر و ناتوانی در کشورهای درحال‌توسعه است. در کشور ما نیز از هر سه مورد مرگی که رخ می‌دهد  یک مورد به دلیل بیماری‌های قلبی عروقی  است. تحقیقات نشان داده افراد با تمرکز اضافه وزن در اطراف شکم (با نمای بدنی شبیه سیب) بیشتر از …

بیشتر بخوانید »

میوه های چربی سوز برای بدن سیبی شکل

میوه-چربی-سوز

مژده برای اشخاصی که  تیپ بدنی آن‌ها، سیبی شکل است (بالاتنه و شکم بزرگ و پاها و ران‌های لاغری دارند) این است که برخی از میوه‌ها این ویژگی را دارند که علاوه بر یک  اصول غذایی درست و  حرکات بدنی، در ناحیه شکم چربی سوزی انجام می دهند، چربی اضافی …

بیشتر بخوانید »

راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟

سوشی---لاغری-ژاپنی

 تناسب اندام و زیبایی پوست زنان کره‌ای و ژاپنی درواقع جزو منحصر به فردترین‌های دنیاست اما چرا؟ راز این زیبایی پوست و تناسب اندام آن‌ها چیست که حتی آن‌ها در سنین بالا هم جوانی و جذابیت دارند. چرا دختران و زنان ژاپنی و کره ای تناسب اندام و پوست جوان …

بیشتر بخوانید »

۷ مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

ورزش گروهی

کلاس‌های گروهی، راه خوبی هستند تا برنامهٔ ورزشی در زندگی‌تان به جریان بیفتد. در کلاس‌های گروهی تناسب اندام، انواع مختلف روش‌های آموزشی، تجهیزات و تمرینات چالشی به کار گرفته می‌شود. نیازی نیست که یک رقصندهٔ حرفه‌ای یا متخصص کیک بوکس باشید، تمام آن کلاس‌ها برای بالا بردن ضربان قلب شما …

بیشتر بخوانید »