- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
28 شهریور , 1401
مدت زیادی نیست که رسانه‌های اجتماعی دگرگونی بسیاری در نحوه زندگی ما ایجاد کرده‌اند. در بین همه این تغییرات بزرگ که در روابط و کارها ایجاد شده، یکی از حوزه‌های به شدت تاثیرگذار رسانه‌های اجتماعی که اغلب نیز نادیده گرفته می‌شود، تاثیر آن بر رژیم غذایی است.
17 مرداد , 1401
هر سال، با شروع سال نو و گذر از فصل تعطیلات به خود وعده شروعی تازه می دهیم و اهدافی را در زمینه تغییر رژیم غذایی و کاهش وزن برای خود تعیین می کنیم. اما بیایید صادق باشیم: این برنامه ریزی ها هیچ وقت بیشتر از چند هفته دوام نمی آورند. پس اگر شما هم این دور باطل را گذرانده اید، شاید دیگر زمان آن رسیده باشد که دیگر رژیم های غذایی را به طور کامل کنار بگذارید و غذا خوردن شهودی را امتحان کنید.
8 مرداد , 1401
ممکن است شما هم شنیده باشید که ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغز به معده دستور سیرشدن بدهد. اما این تنها زمان تقریبی است که مغز برای واکنش به آن نیاز دارد. در واقع، اینکه چقدر طول میکشد تا مغز چنین پاسخی بدهد به عوامل مختلفی بستگی دارد.
29 تیر , 1401
به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، چاقی در ایالات متحده و در سراسر جهان رو به افزایش است. در واقع، نتایج حاصل از گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) حاکی از آن است که از سال ۲۰۱۸ بیش از ۴۲ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده درگیر چاق بودند و در این بین، زنان بالغ در مقایسه با مردان بالغ بیشتر در معرض چاقی شدید قرار داشتند.
3 خرداد , 1401
آیا کالری شماری موثر است؟ نگاهی دقیق‌تر به مزایا و معایب کالری شماری
افراد بسیاری در مورد موثر بودن کالری شماری سردرگم هستند. شاید شما هم جزء آنها باشید!
برخی اصرار دارند که شمارش کالری‌ها مفید است زیرا معتقد هستند که کاهش وزن در مفهوم میزان کالری‌های دریافتی در مقابل کالری‌های سوزانده شده خلاصه می‌شود.
22 فروردین , 1401
شاید فکر کنید که بهترین مکان برای سوزاندن چربی و کالری، باشگاه است. اما این واقعا درست نیست. در حقیقت، لباس‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند در تمام طول روز وزن کم کنید - مهم نیست کجا هستید یا چه کاری انجامی می دهید.
23 اسفند , 1400
هر فردی تیپ بدنی مخصصو به خودش را دارد و معمولا چربی های اضافه را در نواحی مختلفی ذخیره می کند. اما یک ناحیه مشترک وجود دارد که به نظر می رسد بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند: آن قسمت پایین شکم است. به طوری که هر چقدر هم ورزش کنند، باز هم نمی توانند از شر آن خلاص شوند.
7 اسفند , 1400
کاهش وزن یک هدف متداول (رایج) است؛ چه بخواهید برای یک مناسبت خاص وزن کم کنید یا فقط سلامت‌تان را بهبود ببخشید.
برای تعیین انتظارات واقع بینانه ممکن است بخواهید بدانید که یک کاهش وزن سالم با چه سرعتی اتفاق می‌افتد.
این مقاله در مورد عواملی توضیح می‌دهد که بر مدت زمان کاهش وزن شما تأثیر می‌گذارند.
23 بهمن , 1400
هنگامی که صحبت از کاهش وزن می‌شود، بیشتر حرف از کالری دریافتی و کالری سوازندهشده می‌شود. این رویکرد که «مدل تعادل انرژی» نیز نامیده می‌شود، نشان می‌دهد که افزایش وزن به این دلیل اتفاق می‌افتد که شما کالری بیشتری نسبت به کالری سوزانده‌شده دریافت می‌کنید.
3 بهمن , 1400
ورزش منظم، یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامتی خود انجام دهید. در واقع شما می‌توانید تأثیرات مثبت فعالیت بدنی مداوم روی بدن و سلامتی‌تان را بسرعت مشاهده و احساس کنید. با این حال گنجاندن ورزش در روال روزانه، اراده زیادی می‌خواهد و پایبندی به آن در دراز‌مدت مستلزم نظم و انضباط است.
22 آذر , 1400
دریافت مقدار مشخصی کالری در روز می‌تواند در رسیدن و حفظ وزن سالم مؤثر باشد. علاوه بر این، پژوهش‌ها حاکی از آن است زمانی که شما از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می‌کنید، مصرف و دریافت بهترین میزان کالری می‌تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمرتان کمک کند.
22 آبان , 1400
روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری سلامت افراد وجود دارد و BMI یا همان شاخص توده بدن یکی از روش‌هایی است که برای طبقه‌بندی افراد بر اساس قد و وزن آنها استفاده می‌شود. این اندازه‌گیری اغلب برای تشخیص، درمان و مراقبت افراد استفاده می‌شود، اما به طور کلی در این پژوهش، به عنوان رویکردی فاقد اثربخشی مورد بررسی قرار گرفته است.
8 مهر , 1400
آیا شما هم شنیده‌اید که خوردن صبحانه موجب افزایش متابولیسم می‌شود؟ آیا مایل هستید غذاهایی که در وعده صبحانه به کالری‌سوزی بیشتر کمک می‌کند را زیادتر مصرف کنید؟ شاید منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اما محققانی که بر روی اهمیت صبحانه برای کاهش وزن مطالعه می‌کنند، لزوماً با این قضیه موافق نیستند.
13 خرداد , 1400
تراکم کالری – که به کالری در هر نیم کیلو نیز معروف است – به معنای میزان انرژی، یعنی کالری‌های فراهم‌شده در واحد اندازه‌گیری غذا است. در مقایسه، غذاهای متراکم کالری مانند چربی‌ها و قندهای تصفیه‌شده در مقدار کمی از غذا دارای کالری‌های زیادی هستند. غذاهای با تراکم کالری پایین – میوه‌ها و سبزیجات – در حجم بیشتری از غذا دارای کالری کل کمتر و مواد مغذی بیشتری هستند.
5 اردیبهشت , 1400
صنعت کاهش وزن، پر از باورهای غلط است. به مردم اغلب توصیه می‌شود کارهای عجیب و غریب مختلفی انجام دهند که اکثراً هیچ‌گونه پشتوانه علمی ندارند. با این وجود، دانشمندان در طی سال‌ها چندین استراتژی کاهش وزن کشف کرده‌اند که بنظر می‌رسد مؤثر هستند.
