- All
- آسیب ورزشی
- آموزش حرکات
- ابزار اندازه گیری
- استخوان و ستون فقرات
- افزایش وزن
- انواع ورزش ها
- اینتروال
- بارداری و شیردهی
- بارداری و شیردهی
- بدنسازی
- پروتئین
- پزشکی
- پوست و ناخن
- پیاده روی
- پیلاتس
- تثبیت وزن
- تغذیه
- تغذیه ورزشی
- تمرینات ورزشی
- تمرینات ورزشی بارداری
- تناسب اندام
- تناسب اندام موضعی
- تی.آر.ایکس (TRX)
- چربی
- چربی اشباع
- چربی غیر اشباع
- چشم
- حرکات موبیلیتی
- خواب
- دارو
- داروهای شیمیایی
- داروی گیاهی
- درشت مغذی ها (ماکرو)
- دسته بندی نشده
- دستور غذایی
- دهان و دندان
- دویدن
- دیابت
- رژیم بدون لکتین
- رژیم سونوما
- رژیم غذایی
- رقص
- رقص و زومبا
- روحی و روانی
- روزه داری (فستینگ)
- ریز مغذی ها
- زنان و بارداری
- زومبا
- زیبایی
- زیورآلات
- سایر رژیم ها
- سلامت غذایی
- سلامت مردان
- سلامت و بهداشت
- سلامتی
- صبحانه
- عضلات
- علائم و بیماری ها
- فیبر
- قد
- قدرتی
- قلب و عروق
- قند
- کاهش قند خون
- کاهش وزن
- کتوژنیک
- کربوهیدرات
- کرونا
- کششی
- کفش
- کودکان
- گوارشی و داخلی
- گیاهخواری
- لبنیات
- ماساژ درمانی
- مد و انتخاب لباس
- مد و پوشاک
- مطالب ترجمه شده
- مغز ها و دانه ها
- مغز و اعصاب
- مکمل ها
- مو
- موبیلیتی
- میان وعده
- میوه و سبزی
- نوشیدنی ها
- هوازی
- وبلاگ اَپ مانکن
- ورزش کودکان
- ورزش های آبی
- وسایل ورزشی
- یوگا
- یوگا و پیلاتس
15 تیر , 1402
فناوری کویتیشن اولتراسوند شامل تصاویر رادیوگرافی برای شکستن چربی اضافی در عمق پوست است و این کار با کمک دستگاه کویتیشن انجام می شود. این یک روش غیر جراحی برای از بین بردن سلولیت و چاقی در مناطق خاصی از بدن بدون نیاز به جراحی است.
3 تیر , 1402
چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین شناخته می شود و سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مختلف است که ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. چای سبز به عملکرد مغز، کاهش چربی، کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پیشگیری از سرطان کمک می کند.
25 خرداد , 1402
کالری، همواره واژه ای بحث برانگیز بوده است. عده ای دیگر کالری شماری را کنار گذاشته اند، در حالی که برخی دیگر بیشتر انتخاب های غذایی خود را بر اساس مقدار کالری موجود در آن ها انجام می دهند. اما سوال این است که آیا باید کالری را اندازه گیری کنیم، آیا اهمیت دارند و واقعا کالری چیست؟
19 خرداد , 1402
فرقی نمی کند یک ورزشکار حرفه ای باشید و یا یک تازه کار که برنامه تناسب اندام خود را تازه شروع کرده اید، همه ما می خواهیم بیشترین بهره را از تمرینات خود ببریم. اطلاعات نادرست، اشتباه و منسوخ شده زیادی در مورد بهبود تناسب اندام وجود دارد و بسیاری از ما نیز اشتباهات تناسب اندام مشابهی را انجام می دهیم.
13 خرداد , 1402
گرسنگی راهی است که بدنمان به ما اطلاع می دهد که به غذای بیشتری نیاز دارد. اما بعضی مواقع ممکن است حتی بعد از غذا خوردن نیز احساس گرسنگی کنیم. هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما احساس خالی بودن کند، یا ممکن است دچار سردرد، تحریک پذیری یا ناتوانی در تمرکز شوید.
12 فروردین , 1402
امروزه دستیابی یا حفظ سطح تناسب اندام برای افراد به موضوعی چالش برانگیز تبدیل شده است، اما همین مسئله برای خانم های بالای 50 سال ممکن است چالش‌برانگیزتر باشد. امروزه برنامه‌های کاهش وزن، تجهیزات ورزشی و روتین‌های تناسب اندام بیشتری نسبت به گذشته وجود دارد، اما آمار به ما یادآوری می‌کند که ما به عنوان یک کشور چقدر از تناسب اندام خارج شده‌ایم.
11 اسفند , 1401
رژیم غذایی رویکردهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا یا رژیم DASH به طور مداوم توسط US News & World Report به عنوان یک رژیم غذایی برتر رتبه بندی می‌شود و تعجبی هم ندارد. بر خلاف رژیم‌های غذایی مد روز (fad diet) که به محدودیت‌های شدید کالری یا گروه غذایی نیاز دارند) آن هم بدون شواهد علمی که از اثربخشی آنها حمایت کند) رژیم DASH شامل تغییرات رژیم غذایی قابل کنترلی است که منعطف هستند و ریشه در توصیه های تغذیه‌ای اثبات شده دارند.
8 اسفند , 1401
افراط در خوردن حالتی است که شاید همه ما دست کم یک بار آن را تجربه کرده باشیم. قبل از هر چیز بدانید که این حالت بسیار طبیعی و بخشی از خصوصیات انسانی ما است، پس لطفا خیالتان راحت باشد!
23 بهمن , 1401
متاسفانه، فرهنگ ما فشار زیادی به زنان وارد می‌کند تا استانداردهای فوق العاده بالایی را در مورد زیبایی و وزن رعایت کنند. فرقی نمی کند در اینستاگرام بچرخید و یا به خرید بروید یا حتی به یک پادکست گوش دهید، تقریبا هر همه جا به نوعی پیام کاهش وزن یا تبلیغات وجود دارد. به عبارت ساده تر، می توان گفت که فرهنگ رژیم غذایی ما را احاطه کرده است.
20 بهمن , 1401
آیا سعی دارید وزن کم کنید؟ متفورمین می‌تواند کاری فراتر از بهبود کنترل قند خون انجام دهد. این دارو ممکن است به کاهش اضافه وزن سرسخت و لجوج شما کمک کند. در اینجا به آنچه لازم است در مورد متفورمین و کاهش وزن بدانید، می‌پردازیم
6 بهمن , 1401
بدن ما هورمون هایی دارد که هر کدام مسئول تنظیم بخشی از روند متابولیسم هستند و این شامل تنظیم اشتها و وزن نیز می شود. از جمله چندین هورمون کشف شده که بر روی اشتها و ایجاد یا پیشگیری از چاقی تاثیر می گذارد می توان به: گرلین، لپتین، انسولین و پپتید YY (PYY) اشاره کرد و در واقع این ها چهار هرمون اصلی هستند.
24 دی , 1401
کاهش وزن برای بسیاری از افراد کار آسانی نیست و در صورتی که تلاش‌های انجام شده برای کاهش وزن نتیجه عکس بدهد، می‌تواند کاری بسیار خسته‌کننده باشد. اما باید بدانید که دلایل مختلفی برای این مسئله وجود دارد که به راحتی رفع می شوند.
5 آذر , 1401
استپ وزنی به حالتی گفته می‌شود که شما رژیم و ورزش رو رعایت می کنید ولی وزن و سایز شما در طی یک ماه تغیبر نکرده است.
در این مطلب آموزشی سعی کردیم به علل استپ وزنی و راهکارهای خروج از این حالت بپردازیم. با مانکن همراه باشید.
6 مهر , 1401
دویدن یک راه عالی برای کاهش وزن است. افراد بیشماری با کمک این شکل ساده از ورزش، وزن اضافی خود را از دست داده یا کاهش وزن‌شان را حفظ کرده‌اند. با اینحال موفقیت این روش، تضمین شده نیست. پیروی از یک رژیم غذایی معقول می‌تواند یک مکمل ضروری برای دویدن بمنظور کاهش وزن باشد.
30 شهریور , 1401
بیشتر مردم می دانند که سیگار کشیدن برای سلامتی بسیار مضر است و همچنین خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری شده آسیب های جدی به بدن وارد می کند. با این حال، این کارها را همچنان انجام می دهند؛ در واقع، بسیاری از عادات مخرب دیگر وجود دارد که شاید خیلی به چشم نیاید، اما به آرامی سلامت بدن را به خطر می اندازد.
