10 فروردین , 1402

آیا مکمل CLA تاثیری بر چربی سوزی دارد؟ بررسی قرص ها و پودرهای کاهش وزن CLA

اسید لینولئیک مزدوج که به نام CLA نیز شناخته می شود، مکملی است که برخی از رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریعتر از آن استفاده می کنند. این ماده عنصری رایج در بسیاری از مکمل های کمک‌ کننده کاهش وزن است که در فروشگاه‌های مختلف و به صورت آنلاین تبلیغ می‌شوند.
30 مهر , 1401
چگونه-زنان-می-توانند-با-رژیم-غذایی-و-ورزش-عضله-بسازند؟!

چگونه زنان می توانند با رژیم غذایی و ورزش عضله بسازند؟!

عضله سازی یکی از اهداف معمول در تناسب اندام به حساب می آید. عضله داشتن نه تنها فرد را قوی‌تر نشان داده، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا و پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد.
9 شهریور , 1401
بهترین-میان-وعده-های-بعد-ورزش-از-چه-چیزهایی-هستند؟

بهترین میان وعده های بعد ورزش از چه چیزهایی هستند؟

سوخت رسانی به بدن با کالری های متراکم مغذی بخش مهمی از انرژی داشتن برای حرکت به شمار می رود. اما آیا انتخاب‌های میان‌وعده ای پس از تمرین می تواند کمک کند تا از مزایای بیشتری از ورزش بهره برد؟
5 اسفند , 1400
کره-بادام-زمینی-یک-سوپرفود-ورزشی-است

کره بادام زمینی یک سوپرفود ورزشی است

کره بادام زمینی یک خوراکی شگفت انگیز است، طعمی لذیذ دارد و به لحاظ کالری سرشار از مواد مغذی است که سوخت لازم را برای بدن فراهم می کند. فرقی نمی کند که روزانه ورزش منظمی داشته باشید، مسافت طولانی می دوید و یا درگیر یک ورزش رقابتی هستید، به طور کلی برای تغذیه بدن و ذهن خود به بهترین ماده غذایی نیاز دارید.
3 خرداد , 1400
۴-روش-نوشیدن-پروتئین-وِی

۴ روش نوشیدن پروتئین وِی

اگر می‌خواهید عضله بسازید، چربی بسوزانید یا چند وعده غذایی را جایگزین کنید، نوشیدن پروتئین وی فکر خوبی است. برای نوشیدن صحیح پروتئین وی باید یک نوع از این پروتئین را انتخاب کنید، آن را به درستی وزن کنید و با یک شیک یا اسموتی خوشمزه مخلوط کنید. سپس بر اساس کاری که می‌خواهید پروتئین وی برایتان انجام دهد، زمان مصرف آن را برنامه‌ریزی کنید. اگر می‌خواهید جایگزین صبحانه باشد یا روزتان را با آن شروع کنید، آن را صبح بنوشید یا برای کمک به ترمیم عضلات و کاهش وزن آن را بعد از ورزش بنوشید.
24 خرداد , 1399
تغذیه-و-ورزش-۵-نکته-برای-به-حداکثر-رساندن-تمرینات

تغذیه و ورزش: ۵ نکته برای به حداکثر رساندن تمرینات

دانستن این نکته که در چه زمانی چه چیزهایی باید خورده شود، می تواند تفاوت چشمگیری در تمرینات شما ایجاد کند. تنها کافی است ارتباط بین ورزش و تغذیه را به خوبی بدانید.
22 خرداد , 1399
راهنمای-مبتدیان-برای-تغذیه-همراه-با-ورزش

راهنمای مبتدیان برای تغذیه همراه با ورزش: قبل، حین و بعد از تمرین

تغذیه مناسب در حین آموزش دوره های ورزشی برای پیشرفت اهمیت بسزایی دارد. از این جهت، باید سعی کنید تا همواره بهترین روش برای به دست آوردن مواد مغذی مورد نیاز برای دریافت بهترین نتیجه در باشگاه را بیابید!
5 خرداد , 1399
انتخاب-بهترین-خوارکی-ها-هنگام-دویدن

انتخاب بهترین خوراکی ها هنگام دویدن (حرفه‌ای)

به عنوان یک قاعده کلی بیشتر خانم ها برای حفظ سطح قندخون و گلیکوژن و عملکرد بهینه، در هر ساعت و در هر موقعیتی به ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات ساده نیاز دارند. البته برای افراد مختلف متفاوت است.
24 اردیبهشت , 1399
راهنمای-تغذیه-سالم-برای-ورزش

راهنمای تغذیه سالم برای ورزش

اینکه بدانید خوردن چه غذاهایی برای داشتن یک زندگی فعال و پر تحرک مناسب است، با یک رژیم غذایی سالم و متعادل آغاز می شود و سپس می توانید آن رژیم غذایی را متناسب با فعالیت یا ورزشی که در آن شرکت می کنید، تغییر دهید.
21 دی , 1398
در بدنسازی مقدار کافی و مناسب مصرف پروتئین چقدر است؟

در بدنسازی مقدار کافی و مناسب مصرف پروتئین چقدر است؟

این امر که بدنسازان و وزنه برداران باید برای حفظ یا ساخت توده بزرگ عضلانی مقدار پروتئین مصرفی در رژیم غذایی خود را در سطح بالایی نگه دارند صحیح است. همچنین این برداشت هم به ندرت می تواند درست باشد که برای داشتن ماهیچه هایی بزرگ تر باید بیشتر خورد.
2 مهر , 1398
مواد-مغذی-برای-رشد-عضلات

مواد مغذی برای رشد عضلات

ایجاد توده های عضلانی کار دشواری است و فرد برای تحقق آن به یک رژیم غذایی مناسب نیاز دارد. از این رو، باید روش تغذیه خود را بر رشد عضلات متمرکز کرده و از اشتباهات رایجی مانند محدود کردن کالری خودداری نمایید.
8 بهمن , 1397
رژیم-غذایی-بدنسازان

رژیم غذایی سالم برای بدنسازان

مشاوره های بسیار زیادی در مورد رژیم های غذایی بدنسازی وجود دارد اما تقریبا بیشتر آنها چندان کارایی خاص را ندارند و همچنین برخی از آن ها غلط و اشتباه هستند. در حقیقت بیشتر آنچه که در سایت های بدنسازی می خوانید در مورد اینکه بدن ما به چه مقدار پروتئین نیاز دارد، چه مکمل هایی باید مصرف شود، چرا و چگونه باید غذا خورد، همه و همه ی این ها اشتباه محض هستند.
10 دی , 1397
نوشیدن-آب-سرد-سوخت-و-ساز-بدن-را-افزایش-می-دهد

نوشیدن آب سرد سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد

تقریبا در تمام منابع معتبر در خصوص کاهش وزن به این مطلب اشاره شده است که باید به قدرکافی آب بنوشید. بنابراین، یکی از راه های کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن جایگزینی آب ساده با نوشیدنی های شیرین و قندی است. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن […]
2 دی , 1397
اشتباهات-معمولی-که-افراد-پس-از-ورزش-انجام-می‌دهند

اشتباهات معمولی که افراد پس از ورزش انجام می‌دهند

بعد از ورزش چکار می‌کنید؟ اگر مثل من هستید، معمولا به خانه می‌روید و روی مبل می‌نشینید. یا اگر صبح ورزش می‌کنید، دوش می‌گیرید، لباس‌هایتان را عوض می‌کنید و سر کار می‌روید. آیا این عادات آشنا هستند؟ اگر چنین است، احتمالا این بدین معنی است که شما مرتکب یک یا چند اشتباه بزرگ در بازیابی پس از تمرین می‌شوید.
27 مرداد , 1397
تغذیه-تمرینات-ورزشی

زمانبندی صحیح تغذیه قبل و بعد از تمرینات ورزشی

یکی از معمول‌ترین سوالاتی که از متخصصین تغذیه پرسیده می‌شود، این است که «قبل یا بعد از تمرینات ورزشی چه غذاهایی باید بخوریم؟» برخی از اوقات، جواب این سوال به خود ورزشکار و نوع تمرینی که انجام می‌دهد بستگی دارد ولی با این وجود، نکاتی در زمینه تغذیه قبل و […]
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید