تغذیه

آیا میوه‌ها چاق‌کننده هستند؟

میوه

مصرف زیاد میوه به دلیل قند موجود در آن که فروکتوز نام دارد و در بعضی از مقاله‌ها از آن به عنوان کربوهیدرات چاق‌کننده نام برده می‌شود، آیا می‌تواند چاق‌کننده باشد؟ با ما همراه باشید تا پاسخ را پیدا کنیم. چاقی یک اپیدمی جهانی است که عوامل پیچیده‌ای بر روی …

بیشتر بخوانید »

کربوهیدرات چیست؟

کربوهیدرات

کربوهیدرات یک مولکول بزرگ بیولوژیک یا ماکرومولکول تشکیل‌شده از اتم‌های کربن، هیدروژن و اکسیژن است. اصطلاح کربوهیدرات‌ها بیش‌ترین کاربرد را در بیوشیمی دارد و در این رشته معادل با «ساکاریدها» به کار می‌رود. کربوهیدرات در علوم غذایی عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی است.   کربوهیدرات‌ها یا ساکاریدها در …

بیشتر بخوانید »

میوه‌های لاغر کننده!

میوه-لاغری

میوه‌ها گرش خون را بهبود می‌بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کنند, پوست را جوان و شاداب نگاه می‌دارند, موها را براق می‌کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهند. رژیم میوه‌ها یکی از پرطرفدارترین و درعین‌حال مؤثرترین رژیم‌های لاغری در دنیا به شمار می‌روند که در این رژیم …

بیشتر بخوانید »

در رژیم غذایی به میان وعده ها توجه کنید

غذاهای-سالم

خوردن میان وعده‌های سالم می‌تواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیه‌ای و وزن موردنظرتان برسید. در اینجا ۴ اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید، و ایده‌هایی برای میان وعده‌های سالمی که می‌توانید جایگزین آن‌ها کنید را برایتان بیان می‌کنیم. من واقعاً عاشق میان …

بیشتر بخوانید »

۱۲ خوراکی خوشمزه که به لاغر شدن شما سرعت می‌بخشد!

غذاهای-سالم

زیبایی و تناسب‌اندام بسیاری افراد درگرو کاهش وزن آن‌هاست. گرفتن رژیم لاغری معمولاً باکم خوری و گرسنگی همراه است و برای بسیاری افراد ناخوشایند است. اگر به‌جای اجبار افراد به کم خوری و گرسنگی برای لاغر شدن، غذاهایی را جایگزین کنیم که خوردن آن‌ها فرد را لاغر می‌کند، تجربهٔ رژیم …

بیشتر بخوانید »

رژیم لاغری: لبنیات

رژیم-لاغری-شیر

رژیم شیر تنها برای ۲ هفته است ، این رژیم برای افرادی مناسب است که می‌خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین می‌توان از این رژیم برای پاک‌سازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزنتان بالاست می‌توانید در کنار …

بیشتر بخوانید »

خوراک لوبیا و برنج برای داشتن شکمی صاف

شکم-صاف

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که افزودن فیبر به رژیم غذایی, به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. درواقع، محققان دریافتند که به ازای افزایش هر ۱۰ گرم فیبر خورده شده در روزبه مدت پنج سال, چربی ۳٫۷٪ کاهش خواهد یافت. لوبیا سیاه و برنج قهوه‌ای هر دو جزء سوپرفودهای کاهش …

بیشتر بخوانید »

۵ خاصیت زیبایی‌بخش ویتامین C

خاصیت-زیبایی-بخش

ریانا لاوینگ مؤسس برند ارگو (orgo) محصولات ارگانیک مراقبت از پوست و زیبایی دراین‌باره می‌گوید مواد مغذی مسئول ایجاد و نگهداری کلاژن هستند. (کلاژن ماده‌ای است که موجب حفظ استحکام پوست می‌شود). این آنتی‌اکسیدان جریان خون را تقویت می‌کند و به پوست استحکام و حالت کشسانی می‌بخشد.   اما ویتامین …

بیشتر بخوانید »

با ادویه‌های لاغرکننده آشنا شوید!

ادویه-لاغری

اگر می‌خواهید بدون دردسر وزن کم کنید با ادویه‌های لاغرکننده آشنا شوید. با اضافه کردن این ادویه‌ها به برنامه غذایی‌تان سریع‌تر و راحت‌تر به نتیجه خواهید رسید.    ادویه‌های لاغرکننده همین اول کار بگوییم محققان هلندی معتقدند که ادویه‌ها به دلیل داشتن قدرت چربی سوزی به لاغری کمک می‌کنند و …

بیشتر بخوانید »

آیا چای لاغری به کاهش وزن کمک می‌کند؟

چای-لاغری

فقط کافی است هشتگ “teatox” را در اینستگرام جستجو کنید و آن‌وقت می‌بینید که بیش از ۸۰ هزار پست در این باره وجود دارد! از انواع برندها گرفته تا مشتریان مشتاق همه باهم در حال صحبت در مورد فواید کاهش وزن به کمک نوشیدن معجون چای سبز هستند. تب نوشیدن …

بیشتر بخوانید »

بهترین زمان برای مصرف مولتی‌ویتامین

مولتی ویتامین

 چرا مصرف ویتامین‌ها اهمیت دارد؟ و چه ساعتی مناسب‌ترین زمان برای مصرف و جذب ویتامین‌ها است؟ این سؤالاتی هستند که خیلی‌ها به دنبال جواب آن هستند. شما حتی اگر از یک برنامه غذایی مناسب برخوردار باشید در حد درصد کمی هم که باشد لازم است نیازهای تغذیه‌ای بدن از طرق …

بیشتر بخوانید »