دوران بارداری

۱۰ ماده غذایی مهم که در دوران بارداری باید مصرف کرد – قسمت دوم

بارداری--غذایی

 همان‌طور که در قسمت قبلی این مقاله گفتیم، تغذیه درست به‌ویژه در دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است. سلامت مادر و جنین، ارتباط مستقیمی با غذاهایی دارد که در طول این دوران مصرف می‌گردد. در قسمت قبل با تعدادی از غذاهای مفید برای دوران بارداری، آشنا شدیم. در ادامه …

بیشتر بخوانید »

چگونه وزن خود را برای بارداری سالم کنترل کنیم؟

بارداری-سالم-کنترل-وزن

یک بارداری سالم با حفظ یک وزن طبیعی آغاز می‌شود. یک زن به طور متوسط در دوران بارداری، ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه می‌کند. اما چطور در هنگام بارداری سالم، یک وزن سالم را حفظ می‌کنید؟ در ادامه باماباشید.حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می‌خورید، کار …

بیشتر بخوانید »

۱۰ ماده غذایی مهم که در دوران بارداری باید مصرف کرد (قسمت اول)

بارداری--غذایی

غذا خوردن، همیشه هم آسان نیست، به‌خصوص زمانی که ما در مورد سلامتی‌مان حساس هستیم. برای زنان باردار، انتخاب غذاهایی که باید بخورند بسیار مشکل‌تر است زیرا آنچه مصرف می‌کنند علاوه بر خودشان، بر سلامت جنین شان نیز تأثیر می‌گذارد. این مسئولیتی واقعاً خسته‌کننده است زیرا پرسش‌های زیادی در مورد …

بیشتر بخوانید »

چه غذاهایی برای زنان باردار مفید و مناسب است؟

غذاهای-بارداری-باردار

در زمان حاملگی،بدن زنان باردار دچار تغییرات هورمونی می‌شود. همچنین به دلیل رشد جنین در بدن مادر،تغذیه مادر از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.این رژیم غذایی باید نیازهای مادر و جنین او را تأمین کند.در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. – غذاهای سرشار از پروتئین پروتئین برای رشد ذهنی کودک …

بیشتر بخوانید »

تمریناتی که بدن را برای باردار شدن آماده می کند

تمرینات-باردار بارداری

یک بدن سالم و متناسب بسیار مهم است، به خصوص اگر قصد داشته باشید باردار شوید. شما به غیر از خوردن وعده‌های غذایی متعادل و داشتن یک سبک زندگی سالم، باید بطور منظم ورزش کنید تا چربی بسوزانید و شانس باردار شدن‌تان را افزایش دهید. برای آماده کردن بدن‌تان برای …

بیشتر بخوانید »

۱۳ ماده‌ی غذایی بسیار مغذی در هنگام بارداری

بارداری-تغذیه-انرژی

پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری بسیار مهم است. در طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. در واقع، در طول سه‌ماهه‌ی دوم و سوم روزانه به ۳۰۰- ۳۵۰ کالری اضافی نیاز دارید. رژیم‌هایی که فاقد مواد غذایی کلیدی …

بیشتر بخوانید »

نکاتی ساده برای حفظ زیبایی در دوران بارداری

بارداری-زیبایی

بارداری با تغییرات هورمونی همراه بوده و بدن را چنان دچار تغییر می‌کند که می‌توان گفت:شما هرگز مثل قبل نخواهید شد. کسل بودن و رنگ‌پریدگی موضوعاتی طبیعی در دوران بارداری است و شما باید انتظار این‌ها را داشته باشید. بااین‌وجود قرار نیست شما به دلیل بارداری خسته و نامرتب به …

بیشتر بخوانید »

توجه به نکاتی در کاهش وزن بعد از بارداری

کاهش-وزن-بارداری-۲

اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید.   ۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک …

بیشتر بخوانید »

مراقبت از پوست و مو در دوران بارداری

پوست-مو-بارداری

چه کسی بچه ها را دوست ندارد؟ همه ما از دیدن انگشتان کوچک و لبخند بدون دندان یک نوزاد خوشحال می شویم. بارداری بخش فوق‌العاده ای از زندگی یک زن است، احساس تولد یک زندگی جدید در درون او. احساسی سراسر عشق و شادی. با تمام این زیبای ها، بدن …

بیشتر بخوانید »

حداکثر ضربان قلب طبیعی در دوران بارداری

ضربان-قلب-بارداری

حداکثر ضربان قلب، به معنی بالاترین ضربان قلبی است که در طول ورزش می‌توانید به آن برسید. به گفته‌ی وب‌سایت مایو کلینیک، حداکثر ضربان قلب در دوره‌ی بارداری که توسط انجمن متخصصان زنان و زایمان آمریکا توصیه شده، ۱۴۰ تپش در دقیقه است. اما با اینحال از نوامبر ۲۰۱۰، این …

بیشتر بخوانید »

ویار و تغذیه در دوران بارداری

دوران-بارداری-ویار

 زمان دقیق آغاز دوره ویار دکتر شعاری، جراح و متخصص زنان و زایمان و نازایی بابیان اینکه زمان دقیقی برای آغاز دوره ویار نمی‌توان در نظر گرفت، گفت: «مدت این دوره که در انسان‌های مختلف متفاوت است، معمولاً از ماه دوم حاملگی و هفته هفتم و هشتم آغاز و تا …

بیشتر بخوانید »