سبک زندگی

ورزش در ماه رمضان – بهترین تغذیه و زمان ورزش در رمضان

ورزش-در-رمضان

در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه می‌گیرند، تجربه این را دارند که، وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد و لازم است متناسب با روزه‌داری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامه ریزی کنند، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را تجربه کنند، …

بیشتر بخوانید »

برای کاهش وزن در میانسالی چه کاری میشه کرد؟

کمک! ۴۰ ساله هستم و نمی توانم وزنم را کم کنم

یک روز صبح بعد از ۴۰ سالگی از خواب بیدار می شوید و  می بینید که چیزی حدود ۴ تا ۶ کیلوگرم اضافه وزن وجود دارد و ظاهرا به طور ناگهانی اتفاق افتاده است. البته این احساس شما است که به طور ناگهانی این افزایش وزن را متوجه می شوید …

بیشتر بخوانید »

عوارض اسپری های پاک کننده

عوارض-اسپری-های-پاک-کننده

اسپری های پاک کننده عوارض ریوی طولانی مدتی برای بدن به همراه خواهند داشت برخی از افراد تلاش می کنند تا برای تمییز شدن هرچه بیشتر سطوح مقدار بیشتری از مواد شوینده و اسپری های پاک کننده استفاده کنند. اما متاسفانه توجهی به عوارض جانبی این مواد شیمیایی ندارند و …

بیشتر بخوانید »

۷ سرگرمی در تعطیلات بهاری برای همه اعضای خانواده

۷-سرگرمی-در-تعطیلات-بهاری-برای-همه-اعضای-خانواده

ایده هایی برای سرگرمی های خانوادگی در تعطیلات بهار تعطیلات بهاری فرصت خوبی برای جمع شدن همه‌ی اعضای خانواده دور هم است. برای یک دوره تعطیلات بدون درس و مدرسه خودتان را آماده کنید و تفریحات سالمی با اعضای خانواده خود داشته باشید. حالا فرقی نمی کند که تصمیم داشته …

بیشتر بخوانید »

تغذیه سالم در طول تعطیلات

www.mankan.me مجله تناسب اندام و سلامت

فصل تعطیلات زمانی است که در آن مهمانی های مختلف و دورهمی های خانوادگی بسیار زیاد است و در همه ی این مهمانی ها انواع خوراکی ها و غذاهای مختلفی وجود دارد که بیشترشان شاید برای سلامتی چندان مفید نباشند و عده ای از افراد هم هستند که بی توجه …

بیشتر بخوانید »

عاداتی که باعث می‌شود در ۴۰ سالگی سالم باشید

عاداتی-که-باعث-می‌شود-در-۴۰-سالگی-سالم-باشید

در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سال‌هایی که جوان ترید، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنین عضله سازی بسیار راحت‌تر است. اما از آنطرف هر چه پا به سن بگذارید، سخت‌تر و سخت‌تر خواهد شد. اگر دوست دارید زمانی …

بیشتر بخوانید »

رازهای جوان ماندن برای مقابله با پیری

جوان-ماندن

دانشمندان همواره به دنبال پیدا کردن رازهای جوان ماندن بوده اند.در سالهای اخیر محققان با به اشتراک گذاری اطلاعات خود،این رازها را کشف کرده و با شما در میان می گذارند.با استفاده از این رموز جوانی،می توانید بر تعداد سالهای عمر خود اضافه کنید و از سلامت برخودار گردید. در …

بیشتر بخوانید »

چگونه حساسیت به حیوانات خانگی را کم کنیم؟

حیوانات-خانگی

حیوانات خانگی می‌تواند بهترین دوستان شما باشند اما اگر شما آلرژی یا آسم داشته باشید،آن‌ها تبدیل به بدترین دشمنان شما می‌شوند.حیوانات خانگی دارای شوره و ترکیبی از سلول های مرده پوست و مو (یا پر) هستند که می‌تواند حملات آسم و واکنش‌های آلرژیک را در افراد حساس،تشدید کند.اما راههایی برای …

بیشتر بخوانید »

آموختن ۹ تکنیک برای مقابله با رنجش‌ در خانواده

رنجش-خانواده

خانواده تنها افرادی هستند که می‌توان روی آن‌ها حساب نمود؛ اما گاهی پایه‌ی این ارتباطات خانوادگی شروع به سست شدن می‌کنند، یا به‌طور ناگهانی فرومی‌ریزد. دقیقه چه زمان این روابطِ ازهم‌گسیخته، رنجش و درنهایت بیگانه شدن تلقی می‌شود؟ روان‌پزشکان این‌طور توصیف می‌کنند که: روابط به شیوهایی آزاردهنده از سوی یکی …

بیشتر بخوانید »

چگونه آشپزخانه خود را سالم،تمیز و ایمن نگه داریم؟

آشپزخانه-تمیز

بسیاری از خانواده ها تصور می کنند که آشپزخانه آنها سالم و تمیز است،اما تحقیقات علمی چیز دیگری را نشان می دهد.تخته آشپزخانه و وسایل برنده مانند چاقو در درجه اول آلودگی قراردارند.این به دلیل تماس این وسایل با مواد خام،گوشت ها و… است. در ادامه با مانکن همراه باشید …

بیشتر بخوانید »

دزدان موفقیت تان را می شناسید؟

عدم-موفقیت

آیا تاکنون فکر کرده اید که دزدان موفقیت شما چه چیزهایی هستند؟ همه ما دوست داریم در زندگی خودمان انسانهای موفقی باشیم. وقتی زندگی افراد موفق را می بینیم، یا در تلویزیون، مجلات و کتابها از آنها صحبت می شود با خودمان فکر می کنیم که راز موفقیت این افراد …

بیشتر بخوانید »