سبک زندگی

تغذیه سالم در طول تعطیلات

www.mankan.me مجله تناسب اندام و سلامت

فصل تعطیلات زمانی است که در آن مهمانی های مختلف و دورهمی های خانوادگی بسیار زیاد است و در همه ی این مهمانی ها انواع خوراکی ها و غذاهای مختلفی وجود دارد که بیشترشان شاید برای سلامتی چندان مفید نباشند و عده ای از افراد هم هستند که بی توجه …

بیشتر بخوانید »

عاداتی که باعث می‌شود در ۴۰ سالگی سالم باشید

عاداتی-که-باعث-می‌شود-در-۴۰-سالگی-سالم-باشید

در ۲۰ تا ۳۰ سالگی، بدنتان نسبت به ۴۰ تا ۵۰ سالگی بسیار متفاوت است. در سال‌هایی که جوان ترید، سالم، خوش اندام، لاغر ماندن، و همچنین عضله سازی بسیار راحت‌تر است. اما از آنطرف هر چه پا به سن بگذارید، سخت‌تر و سخت‌تر خواهد شد. اگر دوست دارید زمانی …

بیشتر بخوانید »

رازهای جوان ماندن برای مقابله با پیری

جوان-ماندن

دانشمندان همواره به دنبال پیدا کردن رازهای جوان ماندن بوده اند.در سالهای اخیر محققان با به اشتراک گذاری اطلاعات خود،این رازها را کشف کرده و با شما در میان می گذارند.با استفاده از این رموز جوانی،می توانید بر تعداد سالهای عمر خود اضافه کنید و از سلامت برخودار گردید. در …

بیشتر بخوانید »

چگونه حساسیت به حیوانات خانگی را کم کنیم؟

حیوانات-خانگی

حیوانات خانگی می‌تواند بهترین دوستان شما باشند اما اگر شما آلرژی یا آسم داشته باشید،آن‌ها تبدیل به بدترین دشمنان شما می‌شوند.حیوانات خانگی دارای شوره و ترکیبی از سلول های مرده پوست و مو (یا پر) هستند که می‌تواند حملات آسم و واکنش‌های آلرژیک را در افراد حساس،تشدید کند.اما راههایی برای …

بیشتر بخوانید »

آموختن ۹ تکنیک برای مقابله با رنجش‌ در خانواده

رنجش-خانواده

خانواده تنها افرادی هستند که می‌توان روی آن‌ها حساب نمود؛ اما گاهی پایه‌ی این ارتباطات خانوادگی شروع به سست شدن می‌کنند، یا به‌طور ناگهانی فرومی‌ریزد. دقیقه چه زمان این روابطِ ازهم‌گسیخته، رنجش و درنهایت بیگانه شدن تلقی می‌شود؟ روان‌پزشکان این‌طور توصیف می‌کنند که: روابط به شیوهایی آزاردهنده از سوی یکی …

بیشتر بخوانید »

چگونه آشپزخانه خود را سالم،تمیز و ایمن نگه داریم؟

آشپزخانه-تمیز

بسیاری از خانواده ها تصور می کنند که آشپزخانه آنها سالم و تمیز است،اما تحقیقات علمی چیز دیگری را نشان می دهد.تخته آشپزخانه و وسایل برنده مانند چاقو در درجه اول آلودگی قراردارند.این به دلیل تماس این وسایل با مواد خام،گوشت ها و… است. در ادامه با مانکن همراه باشید …

بیشتر بخوانید »

دزدان موفقیت تان را می شناسید؟

عدم-موفقیت

آیا تاکنون فکر کرده اید که دزدان موفقیت شما چه چیزهایی هستند؟ همه ما دوست داریم در زندگی خودمان انسانهای موفقی باشیم. وقتی زندگی افراد موفق را می بینیم، یا در تلویزیون، مجلات و کتابها از آنها صحبت می شود با خودمان فکر می کنیم که راز موفقیت این افراد …

بیشتر بخوانید »

چگونه توانایی “نه گفتن” خود را بهبود دهیم؟

نه-گفتن

نه گفتن یک توانایی محسوب می شود و زمان با ارزش است. زمانی که شما برنامه ای در ذهن دارید و می خواهید کاری انجام دهید. گفتن این کلمه با ارزش دو حرفی، می تواند این زمان طلایی را برای شما حفظ کند. وقتی شما قصد کاری دارید گفتن: نه …

بیشتر بخوانید »

موسیقی و انرژی مثبت آن

موسیقی-انرژی-مثبت

امروزه، موسیقی جزء لاینفک زندگی ما انسان‌ها شده است. البته علت علاقه بعضی افراد به موسیقی، فرار از شنیدن صداهایی است که دوست ندارند بشنوند. مسلماً همه ما ترجیح می‌دهیم که داخل اتوبوس یا مترو با گوش کردن به یک موسیقی دل‌چسب، به آرامش برسیم و حتی یک ثانیه هم‌صدای …

بیشتر بخوانید »

دوری از این ۵ عادت برای داشتن عمرطولانی

عمرطولانی-عادت

زندگی سالم و داشتن عمرطولانی خیلی پیچیده‌تر از ورزش منظم و خوردن غذای سالم است. شرایط پیش پا افتاده‌ی زندگی بیش از آنچه تصور می‌کنید بر سلامت شما موثر است. در اینجا به ۵ مورد از مسائلی که از عمر شما می‌کاهد، اشاره می‌کنیم.   ۱. به‌اندازه‌ی کافی فلفل تند …

بیشتر بخوانید »

چگونگی دستیابی به اعتماد به نفس در ۵دقیقه

اعتماد-به-نفس

اغلب ما فکر میکنیم که داشتن اعتماد به نفس کار سختی است.اعتماد به نفس نیرو و مهارتی است که در زندگی فردی اشخاص اهمیت ” حیاتی” دارد.بدون داشتن اعتماد به نفس پایه ریزی یک زندگی موفق غیر ممکن است.مثل این است که بخواهید یک بنای باشکوه را بر روی آب …

بیشتر بخوانید »